31《别让拖延症害了你》

拖延症拖延症

拖延症（英文Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。指导意见拖延症（英文Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

拖延症的危害有哪些？

拖延症的危害包括： 容易引起焦虑：拖延一般是因为外界所产生的诱惑比较大，导致自身注意力无法专注，所以会引起焦虑。 导致自信心不足：拖延这么长差斗时间不治疗，可能会使自己对自身评价贬变低，自信心逐渐下降。 事情无法按时完成：虚亏磨拖延症会导致事情无法按时完成，因为做一件事情需要拖延好几回，所以会影响工作效率。 引起抑郁：如果拖延症长期得不到改善，可能无法在日常工作中有好的效率，严重影响正常的工作和生活。 无法社交：拖延症可能会导致社交障碍，因为害怕被别人拒绝或者失去机会，而不愿意参加社交活动。 产生自卑情结和负能量的心理扭曲：拖延症可能会使人产生自卑情结和负能空桐量的心理扭曲，因为他们会认为自己不够优秀，无法完成任务。 影响身心健康：拖延症可能会导致身体和心理的疲惫、失眠、压力等问题，长期下去会对身心健康造成损害。 因此，拖延症是一种不良习惯和心理问题，需要通过心理疏导、建立目标和计划、规律作息和调整心态等方法来克服。如果影响到正常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。

31岁，如何拒绝拖延症？

你能提出这个问题就说明你已经开始拒绝拖延症啦，你说计划定得太紧执行不起来，太松又会被打回浪费时间的原型。你说的太紧与太松……你自己想过没有为什么执行不起来，真实的你是能执行起来的，你是能做的更好。如何拒绝拖延症？理论上讲就是焦虑（害怕）害怕做出来自己不想要的结果，这个结果不仅仅是失败还包含着别人的评价，从而不敢起步反而拖延下去，又不甘心浪费时间回到原型。理论是从事心理工作用的这里就不说了。我说一个真实的故事，大三的学生说我准备写作业时就想看手机刷微博，浏览网页，一次次提醒自己看完这段赶紧写作业，每每都要把作业拖延到最后一刻草草了事。他担心自己是不是有强迫症不把前面的看手机刷微博、浏览网页就不能写作业。貌似行前热身连一套拳法。我问他你不是做什么事情都要先练一套拳法吧，他笑了。后来他走出了拖延。祝你好运！

为什么很多人都有拖延症

很多人都有拖延症，想要让自己不拖延，首先你得给自己制定一个严格的时间表，规定哪个时间段做什么，而且必须完成，如果没有完成要对自己采取一些处罚措施，当然这个不是一蹴而就的，要慢慢克服。

你怎么看拖延症？

我个人觉得拖延症是一件可怕的事情。我觉得造成拖延症主要一下原因：工作干劲不足，不够努力，得过且过。过分自信，觉得时间还有的是，其实工作已经被拖得很久了。工作态度不够自信，谨小慎微，做什么事情总是怕出现错误，这也不敢干，那也不敢干，造成工作拖延。内心要求过于完美的人，觉得什么事情必须充分准备好才可以干，其实很多工作都是在干的过程中逐渐完善的。内心颓废的人，对什么事情都充满着负面情绪，什么事情都不想做。

什么是拖延症？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。 拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

孩子有拖延症怎么办

对付拖延症，你必须给它定时计量。任何一件事情必须在规定时间内做完。规定的时间内必须完成多少的量？

孩子有拖延症该怎么办

拯救拖拉孩子实战小技巧 1、任务重组 　　符欣指出，有了拖延症的孩子，很难短时间内通过自我束缚来改变拖拉的行为，作为父母可以通过心理学层面的“任务重组”策略来帮助孩子克服拖延症。比如说，尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间距离。以写作业为例，过去如果你规定孩子2小时完成作业，他总是完不成。那么，从现在开始，你可以让他半小时做4道题或者5道题，目标明确的短期项目，往往比长期的开放型任务更容易被及时完成。 　　2、增加计时性活动 　　有的时候，孩子拖拉原本只是因为学习压力大或者对所做的事情不感兴趣，但如果这种拖拉变成习惯，便会蔓延到所有的事情之上。因此，想要让孩子拖拉的事情变得有效率，可以从孩子感兴趣的事情入手。比如说，让孩子在半小时内做一个绿豆冰棍。在孩子做冰棍之前，先规划一下流程，并预估一下每一个流程需要多少时间，以增强孩子的时间观念。此外，还可以增加一些速度性游戏，让孩子意识到：原来我竟然可以这么快！ 　　3、改变评价角度 　　不要总是埋怨孩子，你老是这么“拖拉”。在提醒孩子时，少说“你很慢”，而是有意识地强调“你可以快起来”。为了加强孩子对“快”的认知，闲暇时可以多和孩子玩计时性竞赛游戏，比如说比赛看谁穿衣快、比赛谁出门快等，同时不妨多让孩子赢。“你比我更快”的结果，作为一种非常有激励意义的评价，对于孩子改变拖延症而言往往比上百句“孩子，你太慢了”要管用。 　　4、给时间设定明确界限 　　当孩子有了既定任务，父母只需要给他一个到什么时间完成什么任务的节点表，然后提前5分钟提醒他进入“执行”状态，并且在时间节点到来前提醒他一次，让他自由支配自己的“工作”节奏。其实，无论孩子还是大人，没有谁会喜欢自己的行为突然被强行制止。所以，你可以考虑利用一个闹钟或是计时器什么的来帮助你。如果孩子年龄较小，尽量避免说“待会儿”、“很快”这些字眼，而应该明确为“10分钟”后或者“5分钟”后等，一方面让孩子对时间有一个清晰认知，另一方面也等于给了孩子一个心理准备期。

拖延症5大原因，你是哪一种？

什么是拖延症。

自己心理作祟 不要为自己的任何行为找借口。恶！