多数中国人蛋白质摄入不足，我们都少吃了这两种食物！

青少年每天必须摄入足够量的蛋白质的原因？

蛋白质是人体必要的

为什么青少年每日需摄入足够的蛋白质

1、生理需要。 2、成长需要。 3、生命需要。 蛋白质是生命的基础物质，代谢了就要补充。

怎么才能知道自己每日蛋白质摄入是否充足或过剩？

从原则上看，要考虑年龄，性别，健康状况，每天的运动量，摄入蛋白质的种类……这一些因素。 如果不细致划分，大体上，成年人每天的蛋白质摄入量，按0.7~1克/每天每千克体重来计算。 如：60公斤的成年人，每天宜摄入42至60克的蛋白质。 但考虑各种因素，如增肌训练时，摄入量可高至2克/每公斤每天。并且应选择氨基酸配比合理的食品或补剂。 另一方面，应知晓蛋白质过剩或缺乏，会导致一些症状。比如过剩的时候，会有蛋白尿；缺乏的时候，容易肌肉痉挛。

为什么青少年每天必须摄入足够量的蛋白质呢？

因为青少年要健康成长啊

为什么青少年每天必须摄入足够量的蛋白质?

蛋白质是一切生命活动的承担者

为什么青少年每天必须摄入足够量的蛋白质

因为构成细胞的基本物质是蛋白质，并且蛋白质能为人的生命活动提供能量，人的生长发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。就这些了，我的生物很好的 ， 初一下册应该有。

经常运动的素食者，如何安排日常饮食才能保证充足的蛋白质摄入？

在早上的时候可以吃三个鸡蛋饺子，中午的时候可以吃一些豆制品，可以吃麻婆豆腐，豆芽，在晚上的时候可以喝一些豆浆也可以喝一些牛奶，这样的也可以保证充足的蛋白质摄入。

蛋白质。食品。

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

青少年为什么每天都要摄入蛋白质

蛋白质是构成肌肉的主要物质，青少年期间运动量大，补充蛋白质才能提供足够的肌肉修复以及生长的营养。这就是为什么有的男生瘦成一竹竿，有的很结实。不过光补充不运动会变胖子。这也是为什么成年人健身练肌肉还食用蛋白粉，这些本质上就是蛋白质啊～以后要练肌肉可以看看pqfitness哟(ฅ◑ω◑ฅ)

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