亚当分享112《提高时间效率的秘诀》蓝山

呼吸法提高胎教效果的秘诀

胎教的效果取决于胎儿的接受能力，而胎儿的接受能力主要取决于母亲的心态以及用心程度。胎教最大的障碍就是母亲不能静下心来。利用呼吸法能够改善这一情况，在胎教开始之前，利用呼吸法可以稳定母亲的情绪，这就是呼吸法提高胎教效果的秘诀了。 进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。 以上是准备阶段，准备好以后就可以实行了，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。 总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。 此呼吸法对使用彩色卡片当主要工具的胎教具有更好的效果。当然这个呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的时候可以用，中午午休，或者晚上睡觉都可以进行一次这样的呼吸。这样还能改善妊娠期间动辄焦躁的精神状态。

长高的有效方法 青少年长高的秘诀是什么？青少年是如何长高的？怎么样能让青少年长得更高一些？

青少年怎样长高 平时多运动，合理膳食，保持充足的睡眠  增高运动处方 　　一.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 　　二.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。 　　三.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 　　四.打篮球，打排球。 　　五.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 　　六.游泳。 　　七.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 八.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。除此之外，可以配以芝元 高一点 （官  网    gaoyidian.***_com  来更好更快促进生长发育。        人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长，我分享下你可以看下 

宝妈们一起来分享一下，宝宝少生病的秘诀是什么？

爱干净、讲卫生、吃健康的食物，少去人流密集空气不好的地方

宝妈们一起来分享一下，宝宝少生病的秘诀是什么？

在吃的方面我特有同感，每次给宝宝吃东西都特别注意，尤其是奶粉方面，选择不对，上火便秘各种问题都来了，最近听说出现了最接近母乳的技术—sn-2 plus，接近母乳的东西肯定错不了，但是不知道哪里有卖的

开发孩子智力秘诀大分享

随着现在社会的竞争力不断增加，很多家长朋友都希望提早开发自己孩子的智力。如果大家想要自己的孩子成为一个高智商的宝宝，除了应该注意在成长过程中多多跟孩子沟通和关爱，还应该注意什么呢？ 方法 秘诀一：沟通是关键 所谓跟孩子沟通，不仅仅是语言上的沟通，心灵上也存在一定的沟通。这样才能形成你们亲子之间的默契。当宝宝小的时候，很多父母觉得他们还不能说话，于是很少跟孩子交流。其实这个时候父母如果多跟孩子说话，他们日后的词汇量也就更丰富。 秘诀二：独立很重要 现在大多数家庭都是独生子女，出现溺爱和过分宠爱的情况非常常见。很多家长朋友都喜欢时时刻刻腻着自己的孩子，不时的拿个玩具或是食物给他们，在他们面前晃来晃去。其实这样不但不能增加孩子的学习和沟通兴趣，反而会让孩子的观察范围缩小，并且感到疲惫不堪。建议多给孩子一些独处的空间，让他们自由发挥。 秘诀三：阅读来帮助 很多成功企业家都拥有一个良好的阅读习惯，说明知识就是力量这样的语句是没有错的。在宝宝小的时候就可以开始培养他们一定的阅读习惯，让他们选择自己喜爱的书籍进行阅读，能够顺利帮助他们掌握一些日后的书写习惯和生活信息。除此之外，家长朋友还可以在旁边指导和帮助，这样能够促使孩子的印象更加深刻。 希望各位家长朋友在孩子的成长过程中，不仅仅是扮演一个父母的角色，同时也需要充当宝宝的启蒙老师。在此祝愿天下所有宝宝都能拥有璀璨的未来。

宝妈们一起来分享一下，宝宝少生病的秘诀是什么

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如何提高口语水平秘诀

多看英语电影，多背英语书籍，多开口讲英文，这样的话英语才会慢慢好，都要积累的过程。

怎样提学生高学习效率，提高学生学习效率的5个

要提高学习效率，变小学生学习的被动为主动，应把握以下几点步骤： 第一步：抓好课前预习在预习中，要求学生边读边思，把难理解和不理解的字、词、句勾划出来、记下来。看完书后，能合上课本，回忆一遍，记下文中主要的语句，能大概了解课文内容。对于小学低年级来说，初步了解教材的基本内容和思路，找出不理解的内容，特别是字、词、句预习。而到了小学中、高年级段，则应对找出的内容和问题作笔记，把预习笔记作为课堂笔记的基础。就如古代军事家孙子军说的“知己知彼，百战百殆”，预习就是知己知彼的准备，使学习由被动变为主动。第二步：掌握听、讲的正确方法对于小学低年级来说，处理好听、讲、读、写的关系，重视好课堂讨论，就能提高课堂学习效果。而对于小学高年级来说，不但要处理听、讲、读、写的关系，而且要处理好它们之间与笔记之间的关系，特别要重视好讨论，才能提高课堂学习效果。学生要上好课、听好课，首先要做好课前准备，其次要专心听讲，尽快进入学习状态，集中注意力。第三要学会思考理解，特别是要大胆设疑，敢于发表自己的见解，敢于提出不理解的内容，善于从不同的角度验证答案。第四，学生还要及时地做好各种标记,有选择地做好笔记。上课是学生在学校学习的基本形式，如何对待每一堂课则是关键，要取得较大的成绩，首先必须掌握课堂上的四十分钟，提高听课效率。1、带着问题听课2、把握老师讲课的思路和条理3、养成边听边思考、边总结、边记忆的习惯，力争当堂消化巩固知识。4、踊跃回答老师提问5、踊跃设疑第三步：课后复习应及时根据学科特点，进行复习，达到排疑解难，巩固提高的目的。复习是预习和上课的继续，在

我写作业的时候喜欢听歌，但是家长老是认为边听边写没有效率。但是我听歌的时候写作业，效率提高了不少呢

我也是学生，原来也会边听歌边写作业，后来没东西听歌一段时间之后我就不喜欢在做作业的时候听歌了。我的个人经历。如果你听的是没有歌词的音乐的话可以很大程度上放松你大脑

如何有效的提高做事效率

1、养成记录的好习惯，把你所有的事情整理好记在纸上（区分好极其重要、重要、普通之分） 2、不要做完美主义者，有些事其实没有那么重要，成功的人都是靠一两件大事崛起的，鸡毛蒜皮不要斤斤计较。 3、多读书，多交朋友，可以学到很多东西，让你会形成非常敏捷而更趋于完美的思路，做事就没那么拖拉了。