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情绪感受能力〈艰贞者〉
跟着珍妮佛免费听课的你，如果你年轻一点，有没有感受到珍妮佛很像你心理上的妈妈或隔壁家的阿姨呢？可能，你已经忍不住跟珍妮佛的年轻学生们一样，把珍妮佛当珍妈；如果你年纪长一点，有没有发现听过的系列音频有更帮助你回头看自己以及看身边的人呢？如果，你刚好是中年左右，中年危机的你，把这个微课系列给好好地跟着听，会对你有很大的帮助喔！至少能帮助你重新认识自己、接纳自己、明白自己、喜欢自己，你才能有行动力为自己活出睿智与美善的生活啊！
说起情绪感受能力〈艰贞者〉，珍妮佛脑海里浮现出来的是曾经看过的一部电视剧《阿信》。
珍妮佛
台湾大学毕
体现汲取与运用国学、明心见性生活美学、大众西方心理学、哲学概念等跨界知识结合，作个人独特的知识底蕴传授，帮助人们活出生活的睿智与美善
上海贞学文化咨询专栏主笔
易经的生活智慧vs个人生活的思索、说书红楼梦
生活的睿智与美善 - 系列学程
智慧生活咨询服务 qq1817846682
聊“开放自我”的时候，我们总是会提到“坦诚地表达感受”。 在上工作坊的时候，我对情绪和感受的区别一度很迷惑。 上完讲师班，知道了“感受”包括了生理的感受——疼、痒、疲劳等，和心理的感受——喜、怒、哀、惧。 但对于情绪，我的理解仍然很模糊。 今晚了解了一下情绪心理学，对情绪的概念清晰了一些。 情绪由四个部分组成：感受、身体感觉、想法、行为；也就是说，情绪是一个动态的完整的体验过程。 举个栗子。 儿子的玩具被某小朋友抢了，他非常恼火（感受），他感到心跳加速、血液上冲（身体感觉），于是他想教训对方（想法），他冲过去把对方打了一顿（行为）。 这就是一个完整的情绪体验。 在沟通的过程中，我们需要把情绪的四个部分区分开。 我们可以不接纳孩子的想法和行为，但需要接纳孩子的感受和身体感觉。 感受和身体感觉是无法改变的，也不容否定，它一种心理体验，我们不能说“你不能恼火”“你不能生气”“你不能伤心”，但想法和行为是可以改变的。 这时候我们可以告诉孩子：我明白你现在真的很恼火，但我不能接受你打人的行为，让我们想想下次再有这种感受的时候可以怎么做。
有的人天生就比较冷漠尤其在感情问题上确实有这样的人 不会考虑别人的情绪变化 也不会思考太多自己是不是让别人尴尬 或者自己是不是被他人误解等等问题 你假如遇到这样类型的人 你自己确实不是很能跟对方相处的来 那就保持适度距离吧 保持安全距离即可
喜欢她的声音干净纯粹，做音乐坚持自我，为了梦想可以孤注一掷、破釜沉舟。喜欢她的《我的骄傲无可救药》、《花的姿态》、《1234****》、《最初的起点》… 带点孩子气的声音唱出女生在那个年纪特有的敏感心境，听了会心一笑，仿佛看见那时的自己那样美好单纯可以尽情任性的时光。《还是会寂寞》、《私奔到月球》甜蜜勇敢的爱，会让人有好想恋爱的感觉。《小尘埃》、《旅行的意义》、《小步舞曲》微凉的心境，沉浸在自己的世界，小口品尝爱带来的伤痛。有被爱伤过的有心无力。《告诉我》、《华丽的冒险》撕心裂肺的呐喊，明知道已无法挽回却还要绝望的拼命的垂死挣扎！ 陈绮贞的歌没有华丽丽的大把装饰。唱自己写的东西反而更加真实，贴切。每首歌都能找到我们自己曾经有过的心境。不管是那淡淡的忧伤、小小的嫉妒，或是莫名的失落、雀跃的小窃喜。
你是想要男朋友疼吗
没有一个人可以随随便便成功，也没有一个国家只在一瞬崛起，回想那艰辛的革命历程，我们不得不说革命的道路并非一帆风顺，有流血，有牺牲，革命前辈艰苦的旅程成就的我们今日的辉煌。今天的我们不必翻山越岭，不必吃糠咽菜，我们在中共的领导下逐步步入小康社会，我们生活的越来越好，中国自此崛起，中国屹立于世界之巅，纵使美国千方百计阻碍中国，但谁敢轻易藐视中国！所以21世纪的中国人，我们要顶住压力，发扬父辈精神，不忘革命，自强不息，做了不起的中国人！
千辛万苦 qiān xīn wàn kǔ 【解释】各种各样的艰难困苦. 【出处】元·张之翰《元日》：“千辛万苦都尝遍,只有吴淞水最甘.” 【结构】联合式 【用法】用作褒义.多用于对人的历尽艰辛表示赞叹.①体词性；一般作宾语.②谓词性；一般作谓语. 【正音】苦；不能读作“ruò”. 【辨形】辛；不能写作“心”. 【近义词】含辛茹苦、饱经风霜
不见平地也难以见高山，没有去，往又从何而来呢？没有去怎能谈得上回呢？在艰难困苦中应坚守纯正，才能在生活上有幸福。
大学生常见负性情绪 2.1焦虑情绪。焦虑是大学生常见的负性情绪之一，当面临一些情境如困难、挑战、危险时产生的担忧的反应倾向。当个体预测会有某种不良后果时，内心中会产生不安、紧张、思维不顺畅、动作不敏捷、身体不舒服等表现。 引起焦虑的原因。对环境的不适应所引起的焦虑。由于环境所引发的大学生焦虑的现象较为常见。大学与中学环境不同。大部分大学生在大学前没有住过集体宿舍，宿舍间成员的人际交往对于大学生来说是一种新的交往模式。另外大学前，生活中往往是父母照顾子女，而入学后，事事都要靠自己，很多同学就会不适应。在学习方式上大学也与中学有所不同。过去都是老师教什么自己学什么，而大学有了更多自由支配的时间，更注重主动式的学习方式。不能适应学习方式的变化也是引起大学生焦虑的主要原因之一。 对学习成绩过分关注引起的焦虑。有些大学生对于考试成绩等过分关注，将学习成绩的好坏与自己的尊严、形象等联系得过于紧密，如果没有取得第一名就会极度伤心，自尊心受挫，无法原谅自己，给自己造成极大的心理压力，从而导致了严重的焦虑情绪。这类大学生多敏感，在意他人对自己的评价。 2.2自卑情绪。自卑是个体在社会比较过程中由于认知歪曲所形成的对自我价值的消极贬义性评价，并由此产生自我否定的态度，同时伴随着害羞、不安、内疚、失望等。
闭目放松听纯音乐
要学会拥有一个强大的心灵，别人的话代表别人的想法，却不该左右你的生活。
