不可不知的睡眠常识

有关睡眠的小常识。

最好不少于7至8小时的睡眠，睡觉时最好左侧卧睡。

小学生睡眠小常识，短一点的小学生传用。

对于发育期的青少年睡眠不应少于十个小时。 想长高除了注意休息好之外，关键的是运动，尤其是弹跳运动效果更好。

求一些关于睡眠的健康知识

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！

小学生卫生知识：睡眠要充足

小学生卫生知识：睡眠要充足 小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，免疫力较低，容易患病，因此，每天应有充足的睡眠时间，才能满足身体健康以及生活和学习的需要。一般认为小学生每天睡眠10小时是合理的，我国教育部规定小学生要保证10小时睡眠时间。 充足合理的睡眠有如下好处： 一. 保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能： 大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。 （一）小学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要，特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。 （二）充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。 （三）充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。 二. 养成良好的生活习惯： 保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

你相信这世上有鬼吗？大家来说说^_^怎样提高自己的睡眠意识？

信则有，不行则无。世界之大无奇不有。有信仰就会无所畏惧。要提高睡眠意识就是进行自我催眠，想一些自己幸福的事或者所期望的事，带着幸福入眠

睡眠充足的情况下上课打瞌睡与催眠的原理相同吗？我感觉好像被老师催眠了一样，但意识都还在想课上的问题

不要看着老师，我的老师也一样，一直说个不停，有时看看他/她吗，其他时间看自己的课本

在人睡眠的时候，如果让他听一些有规律的东西，能不能让他的潜意识起作用？

能！但此法不能久用，用了久的话会对身体有伤害的，会首先伤心神，然后伤脾胃。

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宝宝的睡眠有多重要，父母该了解哪些睡眠知识？

第1点就是，应该懂得孩子如何睡觉睡觉的时间要掌握好，第2点就是，孩子在什么状态下睡觉才能进入深度的睡眠，第3点就是，如何才能让宝宝睡得很舒服，这些都要掌握。

中医学是如何认识睡眠的？

中医学对于睡眠的产生机制是基于阴阳学说的原理而认识的，其主要有阴阳学说、卫气运行学说和神主学说三种观点。 （1）阴阳学说。阴阳学说认为，睡眠和醒觉的生理活动，是人体的阴阳消长出入变化所产生的。阴主静，阳主动；阳气衰，阴气盛，则发生睡眠；阳气盛，阴气衰，人即醒觉。这种阴阳盛衰主导睡眠和醒觉的机制，是由人体阳气出入运动来决定的。 （2）卫气运行学说。睡眠的卫气运行学说包括于阴阳学说之内，阴阳学说中阳气消长出入，指的就是卫气。卫气运行学说认为：由于卫气运行于阳经而醒觉，运行于阴经及五脏而发生睡眠。 （3）神主学说。睡眠的神主学说认为，睡眠和醒觉由神的活动来主宰。正如张景岳所说：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。” 中医学所说的神是指人体生命活动的外在表现，又指人的精神、意识和思维活动。神的活动，具有一定的规律性，随自然界阴阳消长而变化。白天属阳，阳主动，故神营运于外，人寤而活动；夜晚属阴，阴主静，故神归其舍，内藏于五脏，人卧而寐则休息。若神不能安其舍，游荡飞扬，则会出现不寐、多梦、梦游、梦语等病症。