《幸福——亲密心理学》

幸福的密码

文/王志衡 前言：     受人之邀给小学老师培训。讲什么呢？讲如何当班主任，这对我来说是长项，但有的老师并不是班主任。讲如何做幸福老师，觉得不够新颖。人生中有多种角色，重要角色要演好，后来我决定从心理学的角度讲《幸福的密码》。幸福的密码有三个：爱，关系，成长，希望各位老师工作幸福、家庭幸福、个人幸福。 一、做热身活动和关于幸福的小调查   1.做过活动，感觉怎么样？   2.幸福是一种状态、心理体验，与金钱关系不大，与房子车子也关系不大。 二、幸福的第一个密码：爱。  爱是走进心      灵深处的钥匙。用道具演示         在生命的长河中，1/4亿的精子，因爱和卵细胞相遇，又因爱结合，后来因爱出生。一个男人和一个女人，因爱走在一起，因爱走进婚姻的殿堂，后来因爱生下孩子，所以每个人都是因爱而生，因爱而活，我们本身就是爱。 （一）理论基础 1.维基尼亚.萨提亚：美国20世纪第一代家庭治疗大师，被美国《人类行为杂志》誉为“每个人的家庭治疗大师”，从50年代起，已居于领导地位，向来被视为家庭治疗的先驱，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。萨提亚模式是一种积极正向、充满人文主义关怀的成长模式，是一套极具包容力和不断完善的家庭心理治疗以及个人成长方法，在整个国际心理学领域具有广泛深刻的影响，被认为是积极心理学最早最完整的理论与实用体系。最大特点是着重提高个人的自尊、改善人际沟通及帮助人活的更人性化。成长的最终目标是个人达到“身心整合，内外一致”，实现个人潜能的最大发挥。         萨提亚模式中有个冰山理论：冰山从上到下有七层，分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。其中渴望是人类共有的，包括被爱，被肯定，被接纳，被认同，被欣赏，被尊重，被赞美，可爱的，有价值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓还是政府高官，人人都需要“渴望”。用雕塑和此时此刻的渴望。 2.林文采是美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士，著名的萨提亚临床督导及课程导师，马来西亚萨提亚中心首席导师，从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。跟林博士学习萨提亚，不单可以获得治疗、心灵成长，更重要的是你也可以掌握萨提亚模式，用在你的工作和生活中。         林文采博士在《心理营养》中谈到，每个人都需要物质营养和心理营养。五大心理营养是： （1）0—3个月，无条件的接纳。 （2）0—3个月，此时此刻，在你的生命中，我最重要。 （3）4个月—3岁，安全感。 （4）4—5岁，肯定，赞美，认同。 （5）6—7岁，学习，认知，模范。       如果一个人幼年时，没有得到足够的心理营养，在其后的一生中，他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。     现实生活中，有的夫妻不和，有的夫妻离异，有的夫妻对孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科学，农村的孩子大部分是留守儿童，父母更少陪伴……种种原因导致孩子心理营养不足，于是孩子就表现出各种的症状或偏差行为，想寻找缺失的心理营养。列举生活中缺少心理营养的表现。 3.爱的表达       我们每个人心中都有爱，并且常向身边的人表达爱，可对方感受到多少呢？做雕塑演示有情绪时表达爱。 （1）爱的五种语言       肯定的语言/精心时刻/精美礼物/服务性的行为/身体的接触 （2）表达爱时的温情提醒：         爱要大声说出来。/因为爱，所以有话好好说。/爱，不是付出了多少，而是以对方感受到多少为准。/对事儿不对人。/先解决好情绪，再处理事情。/爱是投其所好，而非给己所要。展示自己写的文章 （二）爱的范围       我要用全身心的爱来迎接今天。因为这是一切成功的最大的秘密。强力能够劈开一块盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉，在掌握了爱的艺术之前，我只算宇宙中的无名小卒，我要让爱成为我最伟大的武器，没有人能抵挡它的威力。 1.爱学生，学校是老师幸福的主战场。     （1）老师从渴望层给学生：接纳，认可，尊重，欣赏，安全感，归属感，自由，价值感等。我运用写信，生日鸡蛋，冬至饺子，小礼物，王氏嘎嘣豆，悄悄话等形式向学生传达爱。 （2）爱的流动，“投我以木桃，报之以琼瑶。”“人非草木，孰能无情！”“人心都是肉长的。”讲述学生爱我的故事：人生第一束鲜花，飞雪开路，雨后人桥，惊吓中的惊喜。 2.爱家人，家是老师幸福的港湾。 （1）放下对家人的期待，从渴望层给以满足 （2）方法：示弱，写信，欣赏，感恩。读信件 （3）家前后的对比。举我给家人每人各写20个优点的事及女儿前后的变化。 3.爱自己，自我是幸福的内驱力。       爱满自溢。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”外界是自己的投射，是自己的一面镜子，照出来的是自己的内心，自己没有的，不会给到别人，比如赞美。做雕塑，演示爱满自溢。举苏轼和弥勒佛谈谁像粪和佛的故事。 （1）爱自己的身体，身体是灵魂的殿堂。 （2）接纳自己的优点和缺点，爱上自己的不完美。 （3）做自己喜欢的事儿，成为自己本来的样子。 （4）舍得为自己成长投资，发展自己。讲自己投资学习的体验，增长能力，管理好学生和家的本事。 （5）相信自己，做最好的自己。 三、幸福的第三个密码：关系。关系是两个生命相互滋养。 “健康的人际关系，建立在价值的平等上                                    ——维吉尼亚.萨提亚”   “心理咨询时有这么一句话，一个人出现问题了，要么是自我价值感低，要么是关系出问题了。” “改变了关系，就改变了世界，拥有了关系就拥有了整个世界。” （一）关系的类型有哪些？ 1.与自己的关系。“学会和自己玩儿，自己是自己终身的陪练者。” 2.夫妻关系。“建立情感银行账户。” 3.亲子关系，包括上行和下行亲子关系。“代际传承”“东一拐儿西一拐儿，人人都有个偏心眼儿”“逆反，大多关系不好。” 4.兄弟姐妹关系。“关系会一样吗，” 5.朋友关系。 6.他人关系。 7.和物、事的关系。

幸福密码的结局是什么？

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幸福的秘密

我觉得就是说 世界上纵然有很多好的东西，你得到了它们，你会有成功的幸福感，但是当你成功后，你也许会感到孤单，所以你在拥有大世界里的好东西后，也别忘了身边那些离自己很近的事物，很近的人，或许他们才你真正需要的。 鄙人的片面之间，不满意的话请多见谅。。

幸福的秘密

故事摘自牧羊少年奇幻之旅 一位商人派他的儿子去向人类的智慧大师讨教幸福的秘密。少年在沙漠中跋涉了四十天，最后来到一座美丽的城堡。城堡坐落在高山之巅，少年寻找的智慧大师就住在那里。 “少年没有遇到圣人，却走进了一个大厅，看见一派热闹的场面：商人进进出出，四周角落里的人在聊天，一支小乐队演奏着曼妙的轻音乐，桌子上摆满了当地的美味珍馐。智慧大师在同所有的人交谈，足足等了两个小时才轮到少年。 “智慧大师认真地听完少年陈述此番来访的目的，却说他此刻没时间给他讲解幸福的秘密。他建议少年先在他的城堡里转一转，两个小时之后再回来见他。 “‘同时，我想请你办件事。’智慧大师说着，递给少年一把茶匙，并在茶匙里滴了两滴油。‘你走路的时候拿着这把茶匙，不要让油洒出来。’ “少年开始沿着城堡的大小台阶上上下下，两眼始终盯着那茶匙不放。两个小时之后，他回到智慧大师面前。 “大师问道：‘你看见我餐厅里的波斯壁毯了吗？你看见园艺大师耗时十年培育的花园了吗？你留意我图书馆里那些漂亮的羊皮纸文献了吗？’ “少年很不好意思，坦白说他什么也没看到。当时他唯一关注的是不要让那两滴油洒出来，因为那是智者托付他办的事。 “‘那你就再去看一看我城堡中的奇珍异宝吧。’智慧大师说，‘如果你不了解一个人的家，就不能信任他。’ “少年放松下来，拿起茶匙，重新开始在城堡里漫步。这一次，他注意到了挂在天花板上和墙壁上的那些艺术品，看到了花园，看到了周围的山岭，看到了娇嫩的鲜花，看到每件艺术品都摆放得恰到好处。再回到智慧大师面前时，他详细地叙述了刚才看到的一切。 “‘可我托付你拿着的那两滴油在哪儿呢？’智慧大师问。 “少年一看那茶匙，发现油已经洒光了。 “‘这正是我要给你的唯一忠告。’智慧大师说，‘幸福的秘密就在于，既要看到世上的奇珍异宝，又要永远不忘记勺里的那两滴油。’” 牧羊少年没说话。他听懂了老人讲述的故事。牧羊人喜欢四处游荡，但是永远不会忘记他的羊群。 我发现几个书友都提到了鱼与熊掌不可兼得的故事。我觉得柯老爹在这里讲这个故事并不是说鱼与熊掌的故事。我觉得他讲的是初心。不忘初心，方得始终。这个故事在告诉我们追逐梦想，其实也要记得自己想要的幸福是什么。一定要牢记自己的目的。大千世界很美好啊，当你去感受那里的繁华，你是否可以反思一下自己去这个繁华世界是要寻找什么东西的。你不要玩着玩着就让自己迷失了方向，一定要有一个信念支撑自己，如果你是为了让家庭开心快乐，你先看看你在追逐梦想过程中有没有背离自己让家庭快乐的初心。

幸福密码是什么

幸福是什么？怎样才算是幸福？其实幸福没有绝对的答案，关键在于你的生活态度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以为感受幸福是件很困难的事，那是一种灯火阑珊处的境界。经过岁月的流年以后，才明白，幸福其实很简单，只要心灵有所满足、有所慰藉就是幸福 幸福是一种感觉,是一搭迹锋种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐! 幸福是无拘无束没有州姿任何负担的心理 幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉! 幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣! 幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问! 幸福是别无他求,只要所拥有的一切! 幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点! 幸福是快乐的得到,开心的付出! ... 被骗一生知晌至死不知也是幸福!

幸福的秘密是什么

幸福是个人由于理想的实现或接近而引起的一种内心满足。幸福不仅包括物质生活，也包括精神生活；个人幸福依赖集体幸福，集体幸福高于个人幸福；幸福不仅在于享受，而主要在于劳动和创造。 　幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体；有一帮值得信赖的朋友；有一个和睦的家庭和一个充满希望的明天。 　幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。感觉幸福的时候一切看起来都是那么美好。一个人在地里劳动，满头大汗，可是他觉得很幸福，他就是幸福的；另一个人在自家花园里散步，可是他觉得自己很不幸福，他就是不幸福的。其实，你觉得你幸福你就是幸福的，幸福与不幸福都在你自己的心中。 　幸福是做自己喜欢的事情，是和自己喜欢的人在一起。事业做成了，愿望实现了，你爱的人与你结婚了，你应该是幸福的了。

幸福密码是什么

幸福的密码我觉得是相爱的彼此相互信任、相互理解、相互关心，彼此坚定对另一半的爱，因为没有100分的另一半！只有50分的两个人！所以平凡就是幸福！

作文：幸福密码

幸福在哪里 幸福在哪里？ 幸福在那堆积如山的沙砾中，微不足道。 幸福在哪里？ 幸福在那浩瀚无比的海水里，渺小而伟大。 幸福在哪里？ 幸福在那秋收浓浓的稻田里，饱含丰收的喜悦。 幸福在哪里？ 幸福就在那水波逐流的溪水里，清澈透明。 幸福——无处不在！ 瞧！幸福在那里—— 春天的脚步近了，春雨也纷至到来，空气里夹杂着最后一缕冬天的寒意，雨蒙蒙地下着，漫无目的地下着，放学了，母亲拿着伞焦急地等待着，当目光看到我时，便撑起伞，把我拥进她的肩膀下，从包里掏出热牛奶，给我递上，牛奶是热的，母亲的心是热的，双手捧着冒着热气的牛奶，心中已悄然落泪！这就是幸福吗？ 夏天也迫不及待地就位了，太阳像魔鬼般地放射出让人厌倦的热能，街上的人少了很多，树下的老人成群地谈论着，公园里的小湖边聚满了亲亲热热的情侣。总是要做作业熬到三更半夜，每当夜深时，我总会抬头望望窗外的满天繁星，波光粼粼的湖面，葱郁的草丛，母亲便会悄悄打开房门，端一碗清凉爽口的绿豆沙进来，一边拿湿毛巾给我擦擦背，一边帮我检查作业，耐心的地知道我。。。不时打个哈欠，是的，母亲劳累一天困了，这应该时幸福吧？ 秋风吹过树梢，金色的枫叶纷纷飘落，随风落进波光闪动的湖面上，刚过夏天，秋天的一丝丝凉爽的风让人很舒服，但从小就体弱多病的我总在这个时候发烧，感冒，母亲每天都会一熬一碗红枣冬瓜粥，去热止咳，御防感冒，我永远不会忘记那深秋的早晨，从厨房飘来浓浓的米粥香，那是多少个深秋的早晨啊！母亲早起晚睡，而她从不在乎这个。难道这也是幸福？ 终于，四季的轮回，到了最后一个季节，最冷又最暖的季节，虽然寒风呼啸，但永远也吹不冷母亲那颗关怀备至的心，今年的冬天比以往来得冷，母亲明白冬天一到，我的手和脚最容易冰得没有知觉，于是她熬夜给我织了一双手套，一双棉拖鞋，穿上它们，我的脚底总有一股莫名的暖源在奔腾，那是爱吗？每天早晨，都能闻见从厨房飘来的奶香味，那是母亲精心准备的牛奶，这不也是幸福吗？ 幸福在哪里。。。 幸福在母亲慈爱的眼神中，在那关怀备至的心中，在那年年苍老的皱纹中，在那默默祈祷的话语中，在那么宽大的肩膀下，在那。。。。。 在无处不在的爱意中。。。 感悟幸福 幸福，有时是那样虚浮，有时是那样真实；幸福，有时是那样的近，有时却是那样的远；幸福，有时很简单，有时很复杂...... 在蔚蓝蔚蓝的天空下，迎面吹拂着柔柔的风，我常常情不自禁地想：我的幸福在哪里？ 在13年前我再医院出生了，在那一刻起，我生命的小溪流就不断地荡起朵朵幸福的水花儿，有的是父母的爱，有的是长辈的爱，有的是老师的爱，有的是同辈的爱......这些爱，在细细品味之后，就是幸福。 幸福，不是物资上的满足，不是富裕的生活，不是事业的成功，而是在那一刻，心的感动...... 在晚上紧张繁琐的学习时，妈妈为我端来一瓶酸奶或一碗甜汤，这，便是幸福；在一天的课堂生活后，回到家，吃着妈妈做的可口的饭菜，这，便是幸福；在雨中，同学为我撑起一把小伞，这，便是幸福；在病中，他人对我的关心，这，便是幸福......幸福，还有很多很多，乍一看，幸福好像老是在躲着我们，其实，幸福无时不在不远处向着你微笑、向着你招手，只是你看不见罢了、只是你感觉不到罢了。 在品味过生活之后，我的疑问似乎有了答案了。 幸福在哪里，不在别处，它就在每一个人的身边。不要再去抱怨幸福女神没有关顾你、发现你，只有真正懂得体会生活的人，才会懂得怎样去体会幸福。幸福不会自己向你走来，它，会站在你不远处，向你招手。只有你自己主动去握着幸福的手，幸福才会将它的光辉洒向你...... 幸福在哪里 幸福在哪里？幸福像一个隐了天使，无处不在。你因有幸福而温暖；我因有幸福而充满自信；他因有幸福而自豪。 幸福躲藏在太阳里，每当有人感到“寒冷彻骨”，它便他自己每一分热能输送给有需要的人。用自己的一分热能温暖每人的心。幸福此时便躲藏在带给人无限温暖的太阳里； 幸福躲藏在机会里，每当有人觉得失望落魄时，它便把自己的每一部分献给失望的人。用自己的一个小机会组织给人带来新的希望与活力。幸福此刻就躲藏在给人带来希望的机会里； 幸福躲藏在雨水里，在花草树木口渴时，它便用自己的每一滴甘露灌溉早已渴不可耐的花草树木。幸福这时就躲藏在一股一触即发的雨水里； 幸福躲藏在父母的心里，每当他们的孩子受到伤害以及遇到困难在发脾气时，幸福总是从心里跳出来安慰这些不开心的孩子。此时此刻，幸福就像变幻莫测的魔术师，从父母的心里变成了高深而有力的言语里，使孩子们又从灰心走向了自信。 其实幸福躲藏的地方就是给人、事、物以方便的地方，换句话说：人、事、物都方便的地方就是幸福的藏身之处！！

幸福是什么 密码

幸福是什么呢？老汉觉得自己的欲望和期盼得到了满足应该就是幸福，就是你想得到的东西得到了，就会油然而生幸福的感觉，幸福其实就是一种感觉，攀比会使人远离幸福！ 幸福没有标准，每个人对幸福的理解也不一样；有人说，帮助别人、解救他人于危难之中就是一种幸福；有人说，健康才是最大的幸福，孩子出息了也是幸福；有人说，全家安康团圆、和睦生活就是幸福，不愁吃不愁穿、升官发财好运连连就是幸福；有人说，幸福就是百万幸运大奖砸中脑袋、红颜知己左右相伴…… 其实，在风雨兼程的人生路上，对每个人来说，一生都在叩击幸福之门，都在寻找那份属于自己的幸福。上帝是最公平的，他给每个人一个幸福密码去开启幸福之门。但是有些人一辈子追求幸福，到头来也没找到幸福；有些人自以为很幸福，其实他根本不懂什么才是真正的幸福；更多的人是无法认识自己拥有幸福，往往在幸福的时候把握不好，让幸福过早离开了自己。这些都是因为，他们并没有真正破译幸福密码，也就不可能打开幸福之门。 幸福是一种心态，有钱未必是幸福，无钱未必不幸福。幸福是一种豁达的心态，幸福来源于生穗岁活的轻松与满足，以及对于未来充满无限的憧憬和希望。对于一个人或者一个家庭而言，无论贫穷还是富有，穷有穷的幸福，富有富的幸福。正所谓“随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人”。穷的幸福就是知足常乐，富的幸福就是乐善好施。富有并不一定都幸福。生活中许多东西远比金钱重要，许多东西是用钱买不来的，其中就包括幸福。幸福其实很简单，人的幸福感觉是和生命的需要、精神的需要、社会的需要息息相关的。心灵上有了满足的感觉，便是最大的幸福。 幸福是一种感受，名人未必就幸福，凡人未必不幸福。羡慕同龄人有房有车有好职业，觉得出人头地是幸福的要领；风烛残年，羡慕别人的脚步铿锵有力，觉得一切都不再重要，唯有健康才是最可靠的幸福。就这样，从小到大，我们总是一边查阅幸福的定义，一边挥手将面前的幸福赶开，等到所有的缤纷都变成怀念，才发现已错过生命中最美的季节，但见来路迤逦，处处开过幸福的花朵。 幸福是一种责任，婚姻未必是幸福，独身未必不幸福。幸福的婚姻在于忠诚，是一份责任。吃好穿好住好，就是幸福婚姻。在市场经济的今天，物质财富固然是家庭幸福生活的保证，但绝不是唯一。如果对婚姻不负责任，那么再富配梁丽堂皇的婚姻，也远不如独身幸福。 幸福是一种信念，健全未必是幸福，残疾未必不幸福。幸福是人生的一种精神，一种追求，一种常人无法理解和去实践的醒悟。坐在轮椅上的张海迪说：“即使翅膀折断了，我的心也要飞翔。”直面生活的勇气、坚强的意志和顽强的信念，能战胜身体的残缺，缺陷对人常常有意外的帮助。苦难铸就了他们不屈不挠的性格，他们比健全人更渴望得到尊严，他们身上具有一种所向披靡的精神，也许在别人歧视的目光下压抑太久，随时可能迸发出惊天动地的力培族运量，创造出一番令人惊叹绝顶的成功！幸福无限，只存心间。只要我们自爱、自尊、自强、自信，我们就会常常体验到幸福。让别人得到和拥有幸福，往往就是自己的最大、最长久的幸福。 人海茫茫，愿每个人都紧握幸福的密码，开启人生的幸福之门吧。

幸福的家庭的密码？

有许多幸福家庭，以下几条做得很好。 一，了解交流。 夫妻间突然吵得不可开交，到头来又是两败俱伤。彼此不理睬对方，妻子回娘家，丈夫外出喝酒，老人小孩无人问津。为一点点小事争吵，为何不能冷静下来沟通，有什么话不要憋在肚子里，多跟家人交流，也要让家里人多了解自己，这样可以避免很多无谓的误会和矛盾。 了解与交流 二，相互信任。 故事讲述：两只鸟同居，雄鸟收集了满满一窝果仁供雌鸟保存，由于天气干燥，果仁脱水变小，只剩下原来一半。 雄鸟以为是雌鸟偷吃，便啄死了，几天后，下了几场雨，空气湿润了，果仁又涨成满巢。此时，雄鸟非常懊悔地说：“是我把雌鸟弄错了！ 小鸟 家人要互相信任，许多幸福的家庭就会摧毁怀疑和猜忌。因此，对家人保持信任，不要让怀疑破坏了家庭的幸福。 三，理智谨慎。 二只麻雀在树上对骂一声，他们又骂又骂，又闹，又闹又闹，最后一只麻雀顺手拾起一只东西打来。 它打在另一只麻雀后碎裂了，这时丢了东西的麻雀才发现，自己打出来的东西原来是自己还未孵出来的蛋。 麻雀 在家，遇事要镇静，特别是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不要冲动，冲动不但不能解决问题，反而会使问题更加恶化，最终还是要受到全家人的伤害。 四，换位思考。 小羊羔请小狗吃饭，它准备了一桌鲜嫩的青草，结果小狗仅吃了两口就不能再吃了。 几天后，小狗请羊羔吃晚饭，小狗心想：我可不能像羊羔一样吝啬，我一定要吃最丰盛的宴会。所以，小狗就做了一桌美味的排骨，甚至连小羊都吃不下。 换位思考 有时，已无所欲，亦不可得。任何事情都不要把自己的想法强加于家人，遇到问题时要多换位思考，站在对方的角度考虑，这样，才能更好地了解家人。 第五，愉快地面对。 狗狗们开始学习制作蛋糕，但是它做的蛋糕总是不好。就问猫师傅，猫想了想，问它是用什么材料做蛋糕。小狗说，为了害怕浪费，它用来做蛋糕的只是一些快变质的鸡蛋， 猫咪告诉小狗：“记住，只有使用好的原料，才能做成好的蛋糕。 做蛋糕 使用好的原料，才能做好蛋糕，同样的，也只有拥有一种愉快的心情才能建立一个幸福的家。因此，进屋前，请抛开所有在外面的烦恼，带一张笑脸回家。只要全家人都能做到这一点，这个家就一定是最幸福的一家。