第10集【消除疲惫】吹走浊气、疲劳，感受生命的喜悦

疲惫,疲劳 有关的 四字成语 有什么?

精疲力尽，精疲力竭，精疲力倦，筋疲力倦，积劳成疾，心劳意冗，疲惫不堪，身心疲惫，有气无力，劳筋苦骨，殚精竭力，无精打彩

疲劳怎么消除？

洗个热水澡睡上一觉

疲劳怎么消除

多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息多加休息

消除疲劳怎么办？

这种情况下消除疲劳最好的办法就是多睡觉，这样可以有效的缓解

消除疲劳用什么精油？

薰衣草单方精油：清新淡雅，它的镇静安眠效果是被公认的，但是它又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠，但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。 依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。 葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。 橙花单方精油：有花果香味，可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。 洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。 柠檬单方精油：浓郁果香，也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。 檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。 马玉兰单方精油：情绪淡雅，安眠、镇静、消除疲劳。

怎样有效的消除疲劳

补充营养 当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2、C、尼克酸及水和矿物质。因为训练使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。 温水浴 由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。 按摩 对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。 充足的睡眠 睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

消除疲劳的最好方法是什么？

一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。 二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。 三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

身心疲惫。

浑身没劲，打不起精神，像皮球泄了气，建议，累了就休息，量力而为，该退就退，该放就放，要能进能退。

形容心情疲惫的成语

形容人疲劳心情的词语： 1、精疲力竭：竭：尽。精神、力气消耗已尽。形容非常疲劳。 2、用逸待劳：以逸待劳。谓作战时采取守势，养精蓄锐，待敌军奔走疲惫之后，乘机出击以取胜。 3、劳形苦心：身体疲劳，精神困乏。 4、鲂鱼赪尾：赪：红色。形容人困苦劳累，负担过重。 5、行眠立盹：形容极度疲倦无精神。 6、身心交病：交：一齐，同时；病：困乏。身体和精神都很困乏。 7、精疲力尽：精神疲乏，气力用尽。形容精神和身体极度疲劳。 8、案牍之劳：案牍：公文。办理公文的劳累。 9、蒙袂辑屦：袂：袖子；辑：拖着不使脱落；屦：鞋。用袖子蒙着脸，脚上拖着鞋。形容十分困乏的样子。 10、人困马乏：人马都很疲乏。形容旅途劳累。 11、汗流满面：形容极度紧张或非常劳累。 12、舟车劳顿：舟车：船与车，泛指一切水陆交通工具。劳顿：劳累疲倦。形容旅途疲劳困顿。 13、心力交瘁：交：一齐，同时；瘁：疲劳。精神和体力都极度劳累。 14、疲惫不堪：疲惫：极度疲乏；不堪：表示程度深。形容非常疲乏。 15、财殚力痡：殚：竭尽；痡：过度疲劳。钱财枯竭，民力疲困。

身心疲惫的成语？

身心疲惫的成语：精疲力竭 人困马乏 身心交瘁 心力交瘁 疲惫不堪 劳形苦心