线上课程简介
[捂脸]你吃早餐了吗？
[拥抱]你吃好早餐了吗？
[爱心]你吃好营养早餐了吗？
[呲牙]没有五色的早餐营养不均衡。
课程是国家级营养师为你的早餐打分，亲临直播会场，会让你更加清晰学习到呀！一起聆听音频吧
【盛和云学堂】每天四级辅导全免费
欢迎来学习！
成功的精髓是助人！�为什么选择互联网模式？，安利数字化团队自2015年成功转型以来，因方便快捷的运作模式，以及完善的四级辅导系统，运用互联网工具高效的经营，市场遍布全国各地，200多位达标领导人，近100户海外旅游，这里有最符合人性的方法，简单可复制，无压力，不囤货，不冲奖衔，健康达标。
小学生，必须补充的就是蛋白质，这个消耗是很大的，这种营养除了提供人体细胞分裂和再生的主要营养，而且还是提供免疫力的主要营养素，并且人在大脑思维过程中，消耗是很大，做一道题30分钟消化大约是成年人体力消耗的5-8小时消耗，为什么有的孩子大脑反应和智力和其他的孩子有差距，很多的情况就是差在这里了，早餐吃的东西先后有说法，如果你空腹直接吃含有蛋白质的食物，这些蛋白质都成了能量了，起不到我上边说的作用。因此如果想合理有效利用营养素对孩子的作用，先吃些，馒头，含有碳水化合物多的食物，这种能量提供是人体最清洁的能量，之后是蛋白质类补充，吃一个煮鸡蛋，瘦弱粥，不要加皮蛋，可以加点青菜，含有维生素的东西，方点盐，适当补充点脂肪，当然了具体的情况需要具体的分析，现在哟些孩子先天营养不足或者过剩，又或者挑食厌食，营养不平衡，这就需要具体情况具体分析了，你说的越详细，越能具有针对性的解决问题。
营养早餐般都原汁原叶求更保留营养吃般煎炸食物或辛辣食物口比较所觉吃营养损失且刺激肠胃
星期一 酸牛奶一袋，煎鸡蛋一个，馒头3片，清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟，苹果3片 制作方法： 1、将黄瓜、胡萝卜洗净，切成丁，加入盐、味精、油适量，炒匀即可。 2、在锅内放少许油，油开后打入鸡蛋，煎熟即可。 星期二 香菇肉丝面一碗(面条100g，瘦猪肉50g，鲜香菇、油菜、笋豆、小香葱适量)，酸奶水果沙拉一碟(纯酸奶，生菜叶，香蕉，猕猴桃，草莓，苹果各适量)，鱼片2～3片。 制作方法： 1、香菇洗净去蒂切丝，猪肉切丝，油菜掰片，香葱切丁待用。锅中水开后，放入面条稍煮一会儿，放入香菇丝，间或用筷子搅动使之不粘锅，待煮至七成熟时放入肉丝，起锅前放油菜、盐、麻油，装碗后撒上笋豆、香葱。 2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切丁，草莓去蒂洗净一切四份。生菜叶洗净铺在盘底，码上各色处理好的水果，再淋上酸奶即可。 星期三 豆浆一碗，馄饨一碗约150g(瘦肉80克，汤中：菠菜50克，虾皮，紫菜，高汤，盐、麻油适量)，菠萝三片。 制作方法： 高汤煮沸，下入馄饨，将熟时放入洗净的菠菜、虾皮和紫菜，出锅时放盐和麻油。
不太一样。营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。 养生早餐，颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的早餐。
俗话说:早吃好，中吃饱，晚吃少。意思就是说，早晨这顿饭，一定要有营养。所谓有营养西式的就是有一个8成熟的煎鸡蛋，一杯牛奶，两片面包加上点菜叶就可以了。中式的可以吃点豆腐脑，一个煮鸡蛋，一根油条。可以用牛奶煮点麦片粥，也很不错。这样就很有营养了。
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4.奶类与奶制品、豆制品。 如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
家里可以备一些手抓饼，早餐煎手抓饼，煎到两面金黄，再煎一个鸡蛋，还有香肠，手抓饼刷一层番茄酱，再摆一片生菜，再放上鸡蛋再刷一层番茄酱，在摆上西红柿，然后香肠再刷一层芝士酱，然后卷起来即可。做出来的手抓饼营养美味又好吃
肉蛋奶。营养搭配更健康
营养均衡的早餐有两大衡量标准: 标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。 标准二:每天午餐前觉得饿吗? 以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。 需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
准备材料：鸡蛋2个、午餐肉200克、黄瓜150克、鱼露2茶匙、黑胡椒半茶匙、烤紫菜适量、植物油1茶匙 一、午餐肉切薄片备用，如下图所示： 二、直接在平底锅内小火慢煎，撒黑胡椒碎，如下图所示： 三、在平底锅加少量植物油，摊成鸡蛋皮备用，不要弄碎； 四、黄瓜用刨子刨出薄片备用，如下图所示： 五、将一层鸡蛋皮一层午餐肉一层黄瓜，依次叠放，最上面放蛋皮，做成三明治状即可，如下图所示：
