多吃少吃对血糖的影响（六）一餐主食量怎么算

什么是餐后血糖？血糖标准是什么？

餐后血糖是指从入食第一口开始，两个小时内的血糖，这个血糖标准是7.8以下，对于孕妇，这个标准在8.5以下

血糖高的人，早餐应该吃哪些食物？

血糖高的病人可以选择的早餐比较固定，主要控制主食的量，可以吃一两馒头，或者是一两米饭，以及一两全麦面包都是可以的，然后喝一杯豆浆或者是牛奶，但是不要喝稀饭，否则会对餐后血糖的影响比较大，还可以吃一个鸡蛋。

哪些食物降血糖？哪些食物升血糖

一般来说菌类、绿叶蔬菜类的食物这些食物降血糖，而含有淀粉和糖类的主食可以升血糖。

吃什么食物对降血糖有好处

吃芹菜，红薯叶子

无糖食品真的不含糖吗？高血糖人群可以食用无糖食品吗？

无糖的食品当然是不含糖的，高血糖人群当然是可以食用无糖食品，基本上看一下成分表就可以知道哪些东西可以吃，哪些东西不能吃。

什么是血糖？如何测量血糖值？

问题分析: 你好，空腹血糖6.5，高于正常值标准，但是没有达到糖尿病的诊断标准。糖尿病的诊断需要两次空腹血糖大于7.0，或者两次餐后大于11.1，你属于空腹血糖受损，建议控制饮食，运动锻炼。

“糖友”掌握哪些饮食原则，不但可以吃得饱，餐后血糖也不会高？

千万不可以一次吃的太多，可以稍微少吃一点，多吃几次就可以，再一个就是含糖量高的，热量高的食物尽量不要吃。

糖尿病应经常吃哪些主食？对血糖的影响较小？

糖尿病人饮食稍稍不注意，就容易导致血糖升高。那么糖尿病人主食该怎样吃才好？ 糖尿病人吃什么主食，对血糖最好？ 总的来说，就是要少食多餐、粗细搭配。 南方人主食以米饭为主，北方人主食以面条和馒头为主。我们就这三样主食来做一个分析比较，看糖尿病人怎么吃才好。我们先来看看这三种主食的数据，如下： ①米饭：热量116、碳水化合物含量25.9、升糖指数83.2、血糖负荷21.5。 ②面条：热量286、碳水化合物含量61.9、升糖指数81.6、血糖负荷50.5。 ③馒头：热量223、碳水化合物含量47.0、升糖指数88.1、血糖负荷41.4。 单从上面的数据来看，米饭对血糖的影响要稍微小一些，面条对血糖的影响最大，馒头居中。 那么这是不是就是说面条和馒头不适合吃呢？ 养生君以为不是，之所以面条和馒头有这么高的数据，这可能与市面上的面条、馒头，都是由精米、精面粉制作而成的原因。如果是自己做的粗粮、杂粮面条、馒头，对血糖的影响，肯定就会低于米饭了。 那么这些主食应该怎么吃才可以做到对血糖影响最小呢？ 养生君前两天介绍了一下关于面条对吃法，是总结了三个字：慢、硬、凉。 而对于米饭和馒头，养生君以为，慢一点也吃同样适合爱吃米饭和馒头的糖尿病友。今天养生君再补充两点，那就是少吃多餐、粗细搭配。 01、少吃多餐 这个饮食原则适合所有的食物，不仅仅是主食。控制一天的总热量，把热量尽可能多的分配到多餐。譬如，正常人吃三顿就可以，糖尿病人可以吃四顿，五顿，甚至是更多。 02、粗细搭配 上面已经讲到，导致面条和馒头数据高的原因，极可能就是源头的面粉是精面粉。那么我们吃主食的时候，如果注意粗细搭配，可以有效降低主食对血糖的影响。 最后，祝糖尿病友们，都能健康饮食，成功控糖！

血糖高的人吃什么早餐最好

血糖高的人吃什么早餐最好？血糖高的人早餐可以吃馒头，新鲜的蔬菜。可以喝一点儿奶。注意要少油。

血糖高的人早餐吃什么好

早餐可以一两的全麦面包或一两馒头，喝一杯豆浆或是牛奶，千万别吃稀饭，也可以吃一个鸡蛋。还可以吃点凉拌的蔬菜！基本可以保证早上的营养了！