G232第六章第七节老年人营养一、1.能量

营养七大营养素

人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。 蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源，矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能。水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动，通大便。 综合来说，七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用。作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。 作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用。 作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中，只要能均衡饮食，就可以获得。

六大营养素是哪些？微量元素是哪些？

微量营养素即矿物质和维生素，意为人体需要较少的营养素。 　　营养素是机体为了维持生存、生长发育、体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要的物质。人体所需的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质五大类。蛋白质、脂类、碳水化合物因为需要量多，在膳食中所含的比重大，称为宏量营养素；矿物质和维生素因需要量较少，在膳食中所占比重也小，称为微量营养素。 　　人体内的元素除碳、氢、氧、氮以有机的形式存在外，其余的统称为矿物质。矿物质又分常量元素和微量元素。在人体内含量较多，需要量较大的为常量元素，有钙、镁、钠、钾、磷、氯六种。微量元素在人体内含量很少，包括铁、碘、锌、硒、铜、锰、铬、钴等8种。此外，氟属于可能必须的微量元素。还有一些极微量元素，近期发现在人体可能也有重要的功能作用。 　　维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。他们是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然维生素的需要量很少，但必须经常由食物供给。维生素通常按溶解性质分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性维生素主要包括维生素a（视黄醇）、维生素d（钙化醇）、维生素e（生育酚）、维生素k（凝血维生素）；水溶性维生素主要包括维生素b族、维生素c和维生素k，b族中主要有维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素pp（烟酸）、维生素b6（吡哆醇），泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素b12（钴胺素）。

七大营养素是哪七大

七大营养素包括蛋白质，脂肪，维生素，无机盐，纤维素，碳水化合物以及水

六大营养素是什么？

碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的构成，提供能量。

六大营养素是什么？

人体所需六大营养素有碳水化合物(糖类)、带迅者油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐(矿物质)。 营养素指食物中可被人体吸收利用的物质，主要分为宏量营养素，即碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质、水；微量营养素，即矿物质、维生素。 糖类——由淀粉、蔗糖、葡萄糖三元素组成，是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。长期缺糖，可导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。 油脂——脂肪是人体内含热量最高的物质，具有维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤、提供能量功能。 蛋白质——少年儿蠢薯童生长发育不可或缺的物质，瘦肉、牛奶蛋白质含量较高。 维生素——在孩子生长发育及生理功能方面，维生素是必不可少的有机化合物，缺少维C，会导致坏血病等。 水——水是生命之源，环境温度高昌罩、劳动强度大、参加体育运功，均需要补充水分。严重缺水，会导致死亡。 无机盐——即矿物质，包括常量元素(钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫)及微量元素(铁、铜、锌、硒等)，是人体代谢必要物质。如，缺钙会导致老年人骨质疏松，缺铁会引起缺铁性贫血，缺锌会导致发育不良等。 那么，人体需要的六大营养素是从哪里来的呢？主要来自于谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾贝类、豆类、干果类及蔬菜瓜果类食物。 在生活中，只要我们注意做到营养均衡、分配合理，你会发现，保持精力充沛、身体健康其实并不是遥不可及的事儿。

孩子需要的六大心理营养

孩子需要6大心理营养: 1.无条件的接纳 2.生命的至重 两性关系的秘密之一，男人、女人需要的心理营养不一样。 男人更多需要:无条件的接纳 女人更多需要:生命的至重 男人回到家需要家人无条件的接纳自己，不挑剔。 做好这一点，会减少冲突。 第3个心理营养:安全感。 缺乏者: 1.情绪不稳定 2.控制 3.偏差行为 4个月——3周岁。 爬行是分离的开始。 补充安全感的方式 1.妈妈情绪稳定， 2.多抚摸，多拥抱， 感受会进入孩子的记忆，形成身体记忆。 结合听家慧库，程靖钧老师的课程，深度了解“情绪” 妈妈情绪化会影响孩子情绪化 身体的健康也会和家庭关系有关系。 结合了解家慧库吴自早老师的课程去深入了解。 不自信和安全感的缺失有关系。 自信来自于每一次小小的做到。 对生活有底就不会拒绝生活， 对生命有底就不会拒绝生命，对学习有底就不会拒绝学习。 家长不包办、不代替，让孩子自己做到，增加安全感。 在安全的视线范围内让孩子充分体验，满足孩子的好奇心 第4个心理营养: 肯定，欣赏，赞美，认可 带着一份觉察，经营好自己的婚姻，给到孩子好的原生家庭。 结合家慧库高子杰老师的课程深入了解。 爸爸的力量是妈妈的50倍以上， 对女儿说的话和对男孩子说的要有不一样。 第五个心理营养: 学习、认知、模范。 境教，教育的前端 身教，中端 言教，教育的末端。 结合家慧库林院长【探索名门望族背后的秘密】深入了解 注重家庭环境的经营和影响。 孩子听到的、看到的，会成为孩子未来世界的映像。 第6个心理营养: 选择的自由！ 一种选择不是选择， 两种选择左右为难， 三种选择是选择的开始。 给孩子种下信念。让孩子自己选择，不要包办

老子第六十七章原文及翻译

老子第六十七章原文及翻译如下： 原文： 天下皆谓我”道”大，似不肖。夫唯大，故似不肖。若肖，久矣其细也夫！我有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。慈故能勇；俭故能广；不敢为天下先，故能成器长。今舍慈且勇；舍俭且广；舍后且先；死矣！夫慈，以战则胜，以守则固。 译文： 天下人能说“我道”伟大，不像任何具体事物的样子。正因为它伟大，所以才不像任何具体的事物。如果它像任何一个具体的事物，那么“道”也就显得很渺小了。我有三件法宝执守而且保全它：第一件叫做慈爱；第二件叫做俭啬；第三件是不敢居于天下人的前面。 有了这柔慈，所以能勇武；有了俭啬，所以能大方；不敢居于天下人之先，所以能成为万物的首长。现在丢弃了柔慈而追求勇武；丢弃了啬俭而追求大方；舍弃退让而求争先，结果是走向死亡。慈爱，用来征战，就能够胜利，用来守卫就能巩固。 老子简介： 1、老子，本名李耳，字伯阳，谥曰聃，出生于周朝春秋末期楚国苦县，曾任周朝守藏室之史，世界百位历史名人之一。 2、中国古代思想家、哲学家、文学家和史学家，道家学派创始人和主要代表人物，在道教中，被尊为道教始祖，称太上老君。 3、相传春秋末年，老子骑一青牛从洛阳向函谷关而来，老子来之前，尹喜观星象、望气，看见一股紫气从东方冉冉而来，于是推算出必有真人要来，当老子骑牛过关时，尹喜认定老子就是那位真人，这就是紫气东来的故事。

老子第六十七章原文及翻译

老子第六十七章原文及翻译如下： 原文： 天下皆谓我”道”大，似不肖。夫唯大，故似不肖。若肖，久矣其细也夫！我有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。慈故能勇；俭故能广；不敢为天下先，故能成器长。今舍慈且勇；舍俭且广搜缓；舍后且先；死矣！夫慈，以战则胜，以守则固。 译文： 天下人能说“我道”伟大，不像任何具世世模体事物的样子。正因为它伟大，所以才不像任何具体的事物。如果它像任何一个具体的事物，那么“道”也返厅就显得很渺小了。我有三件法宝执守而且保全它：第一件叫做慈爱；第二件叫做俭啬；第三件是不敢居于天下人的前面。 有了这柔慈，所以能勇武；有了俭啬，所以能大方；不敢居于天下人之先，所以能成为万物的首长。现在丢弃了柔慈而追求勇武；丢弃了啬俭而追求大方；舍弃退让而求争先，结果是走向死亡。慈爱，用来征战，就能够胜利，用来守卫就能巩固。 老子简介： 1、老子，本名李耳，字伯阳，谥曰聃，出生于周朝春秋末期楚国苦县，曾任周朝守藏室之史，世界百位历史名人之一。 2、中国古代思想家、哲学家、文学家和史学家，道家学派创始人和主要代表人物，在道教中，被尊为道教始祖，称太上老君。 3、相传春秋末年，老子骑一青牛从洛阳向函谷关而来，老子来之前，尹喜观星象、望气，看见一股紫气从东方冉冉而来，于是推算出必有真人要来，当老子骑牛过关时，尹喜认定老子就是那位真人，这就是紫气东来的故事。

六大营养素有哪些？

六大营养素 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。

六大营养素是什么

人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝 类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。