一直以来，家庭都被比作“生活的避风港”“人生的加油站”。然而，随着我们逐渐长大，会发现其实家庭并不是永远那么安宁美好，某些时候，它甚至会变成一个恐怖的“战场”。那么，我们应该如何让家庭变得幸福呢？今年以来，区妇联白玉兰开心家园志愿者、国家二级心理咨询师 黄梅老师，以“生活中的心理学——解锁家庭幸福密码”为主题，展开系列访谈。
今天我们的话题是：“双减”下的家庭学习力。
节目嘉宾：区妇联白玉兰开心家园志愿者、国家二级心理咨询师 黄梅
主持人:祥雨
如何让孩子爱上阅读？
1、开启识字乐趣，培养阅读兴趣
2、营造阅读氛围，培养主动阅读习惯
3、遵循认知发展，提升专注力水平
4、迎合心理变化，选择阅读种类
每期节目中的《敞开心扉》环节，我们会选取一些听友的留言与大家进行分享。如果您最近有些心理方面的问题、对本期的话题有一些自己的观点，或者自己身边的朋友、亲人出现了心理问题，都可以与我们取得联系。我们的嘉宾会在节目中帮您解答。
快来收听我们的节目吧！
分离焦虑的出现与宝宝的不安全感有关，大部分宝宝从7～8个月开始就明显地表现出分离焦虑，有些甚至更早。通常1～1岁半的宝宝分离焦虑会加重，这可能与宝宝的语言表达增强、范围扩大、分离机会增多有关。 四招缓解宝宝的分离焦虑 1、游戏缓解。 对于已经开始学走路的宝宝，你可与他玩躲猫猫或藏东西之类的游戏，有助于宝宝建立物体守恒概念，知道物体不见了还可以找到，父母离开了还会再回来。也可以和宝宝玩闹钟游戏，用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢延长与宝宝分开的时间，让宝宝逐步适应与亲人分离的情境。 2、转移宝宝注意力。 3、向宝宝预告回来的时间。 在即将离开时，将你的时间安排说给宝宝听，即使宝宝似懂非懂不太理解，也能让宝宝了解你只是暂时离开，还会再回到他的身边，当然你也要尽量做到守约归来。 4、允许宝宝适度宣泄。
焦虑的本质是对失控的恐惧， 对某件事物的不确定，产生失控感和不安全感，从而导致恐惧。 慢跑，瑜伽等运动，可以让我们平静放松下来，帮助我们抵抗恐惧。 可以在专业咨询师的帮助下，通过逐渐增加对恐惧事物的耐受性，来消除恐惧的情绪。 克服焦虑的诀窍:消除恐惧，重获掌控，战胜焦虑。
五个轻松减轻焦虑的好方法 焦虑是一种常见的情绪体验，但如果无法有效处理可能会影响生活质世穗量和健康。 以做返宽下是一些可能有帮助的方法来减轻焦虑： 1.深呼吸 深呼吸可以有助于放松身体和心灵。尝试缓慢深呼吸，慢慢吸气，然后再慢慢呼气。 2.避免过度思考 当你开始过度思考纯亮，情绪可能会变得更加糟糕。尝试将注意力转移到其他事情上，比如阅读、运动或与朋友聊天。 3.找到放松的活动 放松身体和心灵的活动可以帮助缓解焦虑。例如，冥想、瑜伽、泡澡听音乐或阅读等。 4.规律作息 规律的作息可以帮助稳定情绪。尽可能保持固定的睡眠时间和饮食时间。 5.寻求帮助 如果焦虑情绪影响到你的日常生活，你可能需要专业的帮助。考虑咨询医生或心理医生，寻求治疗建议。
每年的九月份是幼儿园新生入园的时间，由于生活环境的改变，不少孩子会产生入园焦虑、恐惧，每天苦闹着不愿上幼儿园，年轻的家长们也常常觉得束手无策。消除孩子的入园焦虑，使其尽快适用幼儿园的生活，成为家园双方共同探讨解决的问题。父母如何判断自己的孩子是否有入园的恐惧心理呢？首先要多和老师交流，看看你的孩子是否在入园后有以下现象发生：（现象愈多，说明入园恐惧越严重） 1、入园时哭闹，拉住家里人不放手 2、在幼儿园里特别乖，对老师的话言听计从 3、入园后经常生病或有不明原因的肚疼、头疼等情况 4、从不在幼儿园大便或经常将大、小便弄在衣服上 5 、在园有尿频的现象或腹泻的现象 6、 在园不和小朋友玩耍，不参加集体活动，表情淡漠 消除孩子的入园焦虑，家长要做到以下几点： 一、帮助幼儿作好入园准备 家长在孩子入园前，要做好充分的准备，多带孩子接触家庭以外的世界，在孩子开学前多带孩子到新幼儿园去参观、玩耍，使幼儿对陌生的环境不再害怕。多和上幼儿园的孩子接触，听孩子说幼儿园的事，家长在家中可以和孩子玩"幼儿园"游戏。鼓励孩子出去交往，家长可以采用放出去、请进来的方法，鼓励孩子与陌生人交往，尤其是和同龄的小伙伴玩，以培养他们的交往能力和乐群性。 二、积极配合 孩子入园后，如果哭闹严重，前几天家长可以多陪孩子一会儿，当他在游戏中玩得高兴时再离去。另外，家长可根据幼儿园的作息制度来安排孩子的生活，使孩子的生物钟能和幼儿园的作息时间吻合，培养孩子基本的生活自理能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。以便孩子更容易地适应幼儿园的生活。 三、以积极的言行影响幼儿 俗话说“言传身教”，父母特别是祖父母可能对孩子上幼儿园不放心，并在言行中有意无意地流露出来，孩子是很敏感的，他会从大人的态度中感觉到幼儿园不是个有趣、安全的地方，从而产生害怕幼儿园的心理，拒绝进入幼儿园，所以爸爸妈妈要不让自己焦躁的心情影响孩子，应当坚信：上幼儿园是孩子社会化的重要一步，对孩子的成长有很多好处。因此家长应在自己的言行中以积极的态度鼓励孩子：“幼儿园是一个快乐的地方，有许多小朋友，老师很爱他们”，帮助孩子对教师产生好感和信任感，形成安全感。家长切记不可当着幼儿说：“看你这么调皮，送你到幼儿园去，叫老师好好收拾你”“你再不听话，就把你送到幼儿园，让老师把你关起来”“唉，到幼儿园你就没这么开心(自由)了”之类的话。其实孩子有很强的适应能力，只要我们给予适当的帮助，上幼儿园就会是一个快乐的事情。 四、按时接、送孩子入园 在入园初期家长要按时接、送孩子入园，没有特殊原因，家长不能因一时“心软”或一些不重要的原因而不送孩子入园，这样会让对幼儿园陌生感的时间增长，造成孩子不能很快适应幼儿园的集体生活。另外，家长还要按时接幼儿，不能让孩子在入园后的前几天里感觉离开父母的时间过长，从而产生焦虑的心理，造成对幼儿园的恐惧，拒绝入园。 开学前带幼儿熟悉新环境和老师，消除陌生感。请家长将孩子的生活习惯，健康状况，性格特点如实告诉老师。配合老师有针对性的教育。家长不能因孩子的哭闹就责备老师或不让孩子上学，尽量安抚孩子不要责怪孩子，离开时和孩子道别，并温柔而坚定的和孩子说，你会准时来接他，然后坚定的离开。必需恰当对待孩子开学后的不适应，信任老师能照顾好老师才能尽快解决孩子分离焦虑的问题。
他们那有这方面的讲座，可以去听一下，对你可能有帮助
焦虑不会的让体重骤减那么快的，只要您按时吃饭消除恐惧心理，保证充足的睡眠，体重就不会下降那么快，希望您不要太担心。
歌曲名:我在你身边 歌手:陈少华 专辑:绝对 词/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一会 陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲 如果你的世界 需要一点安慰 我就在你身边 在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点 太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎 如果你的黑夜 需要一点依偎 我就在你身边 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但也许我可以陪着你 欢笑哭泣 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但是只要你轻轻的呼唤我 我就在你身边 当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田 昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚 如果你的思念 不再需要谎言 我就在你身边
对于大部分需要减肥的人来说，他们的心理情绪往往会影响到减肥的最终结果。毕竟有些人在减肥的过程中，没有调整好自己的情绪，导致自己越减越肥。毕竟减肥是一项长期的过程，只有不断的坚持以及自我激励，还要调整好自己的情绪，才能够达到理想的状态。一般出现焦虑以后，需要调整好自己的情绪。 怎样才能合理的减肥 想要合理的减肥，需要管住嘴，迈开腿。所谓迈开腿就是积极的运动，消耗身体内的过多热量，这样才能够有效的减掉身上多余的脂肪。而管住嘴需要少吃多餐，一般过于油腻的食物，往往容易引起人体热量的增加，不利于减肥，建议大家慎重的选择。 减肥是一项长期坚持的过程，一般在坚持的过程中，可能会因为种种因素，最终放弃减肥，当然也有一些人减肥成功。如果在减肥的过程中出现了焦虑的情况，需要适当的调节情绪，并且做到迎难而上，相信在不久的将来，你也会减肥成功。
当自己出现焦虑的时候，要学会转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事，或者多出去走走，看看不同的风景，多和朋友聊聊天，尽量让自己的心情放松。不要总是想那么多，给自己太大的压力，要用积极乐观的心态去面对问题，要记住没有什么是过不去的坎，一切的苦难都会过去的，焦虑是解决不了任何问题的，还不如坦然去面对。
焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？ 1、写下焦虑 大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。 2、肯定自己的情绪 每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。 3、接受不确定性 对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。 4、进行放松练习 持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。
