《让女人快乐的吃》011 第一章 长假快乐食谱

孕期食谱的食谱

先来推荐我孕期吃的2款营养食谱： 小土豆炖大骨 材料：小土豆10个左右、大骨一根、葱两根、胡椒粉。 做法：首先将所有食材洗干净，大骨先用开水冲洗一下，把骨头里的血洗干净；然后，用开水炖大骨，大概15分钟后，加入土豆；接着待土豆和大骨炖20分钟后，香味逐渐飘散开来，加入适量的盐；最后汤汁逐渐变白，香味越来越浓的时候，放入葱花和胡椒粉即可。 火腿冬瓜汤 材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。 做法：冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。放入火腿丁，翻炒几下。放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。锅中倒适量水，没过菜1公分即可。待水烧开，加盖小火炖煮；10-15分钟关火，撒上虾皮，即可出锅。

小孩10月食谱有哪些呢？小孩子一定要按着食谱吃的吗？

没有必要一定按食谱吃的，宝宝营养均衡是最重要多的，

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还可以做肉香糯米饭~

小学生食谱大全

蚝油香菇菜心” 制作： （1）小油菜洗净，焯水。香菇冷水泡发，洗净空干。 （2）锅放油将小油菜加盐炒，摆在盘中。 （3）锅放油放入香菇，加少许水略煮，汁少时加入蚝油微一下、放少许盐、酱油，勾薄芡。放在盘中菜叶上即成。 要点：炒油菜时火要急，让油脂包裹满菜叶，加盐是对菜的调味。蚝油应尽量微入香菇，盐等后放，香菇太容易入味，早了或太咸。

3岁孩子食谱大全及做法

3岁的宝宝正是长身体的重要时期，这个时候的饮食很重要。小孩跟成年人的饮食方案肯定是不一样的，不仅要满足各种营养需求，关键是还得容易消化。很多爸爸妈妈都是第一次养育小孩，非常缺乏这方面的经验。3岁儿童食谱做法大全有很多，下面推荐一些比较好的做法。 一、肉饼大全 食材：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。 制作： 1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。 2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。 二、黑米粥 食材：黑米，大类 制作： 1、将黑米提前浸泡二小时 2、和大米混合煮粥 3、熬煮两个小时即可。 三、红枣粥 食材：红枣，大类 制作： 1、将大米浸泡一个小时 2、准备红枣适量 3、大米与红枣一同熬煮两个小时即可。 四、莲藕腔骨汤 食材：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克） 制作： 1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片； 2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫； 3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟； 4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。 五、苹果鸡蛋饼 食材：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量 制作： 1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。 2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。 3、鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。 4、平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。 5、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上，稍稍煎制即可。 六、蔗浆大米粥 食材：甘蔗500，大米60克 做法： 1、甘蔗去皮，切段，榨汁备用。 2、大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁， 3、再煮

二岁孩子的食谱大全

2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面，我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐怎么吃最健康最营养！ 早餐 2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！ 虾仁炖蛋 1、食材： 虾，鸡蛋，葱，姜片，红萝卜，麻油，盐。 2、做法： （1）虾去皮，切丁。 （2）鸡蛋打入碗内加入姜片，搅拌均匀。 （3）葱，红萝卜切丁。 （4）往鸡蛋碗内倒入适量水，放入蒸锅内蒸5分钟。 （5）锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。 三明治 1、食材： 面包片，火腿，鸡蛋，牛油，番茄，黄瓜。 2、做法： （1）将火腿切片待用。 （2）锅放油放入火腿片，煎至金黄，倒入盘中待凉。 （3）锅倒油打入鸡蛋，煎至8分熟，倒入盘中待凉。 （4）将黄瓜，番茄切片。 （5）蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。 鸡肉青菜粥 1、食材： 鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，。 2、做法： （1）粳米煮粥备用。 （2）鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。 （3）出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。 午餐 2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！ 鱼头豆腐面 1、食材： 鱼头，豆腐，大葱，姜，青菜，面条，麻油，盐。 2、做法： （1）鱼头洗净。 （2）豆腐切块，大葱切段，姜切片，青菜切丁。 （3）锅内倒入麻油，放入大葱，姜爆炒出香味，放入鱼头煸炒几下，倒入水，豆腐煮10分钟，等汤色变白再捞出鱼头，放入面条，煮至面条变软，再倒入青菜，煮3分钟，加入盐即可。 西红柿牛肉羹 1、食材： 西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干、葱姜适量。 2、做法： （1）在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。 （2）牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。 （3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。 虾仁蛋饺 1、食材： 虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。 2、做法： （1）前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。 （2）清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。 （3）平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。 （4）前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。 晚餐 2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐这样吃最健康最营养！ 清蒸鳜鱼 1、食材： 鳜鱼，姜，蒜，大葱，料酒，鱼鼓油，蚝油，麻油，盐。 2、做法： （1）将鳜鱼洗净，料酒腌下。 （2）姜切片，蒜切片，大葱切段。 （3）在盘内放入姜，蒜，大葱，倒入鱼鼓油，蚝油，麻油，撒点盐，再把鱼放上。最后再放姜，蒜，大葱在鱼背上，同时到点鱼鼓油，蚝油。 （4）锅内倒入水，再垫上蒸盘，蒸10分钟即可。 白菜枸杞猪骨汤 1、食材： 猪棒骨2根、新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。 2、做法： （1）将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣后放进开水锅中焯一下，将其捞出备用。 （2）砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开后加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。 （3）加入白菜，加入盐煮开即可。 猪肝炒番茄 1、食材： 猪肝，番茄，姜，蒜，大葱，麻油，盐。 2、做法： （1）猪肝洗净，切薄片，放入开水中捞下。 （2）番茄茄块，姜切丝，蒜切末，大葱切段。 （3）锅内倒入麻油，放入姜丝，蒜末爆炒出香味，倒入猪肝，番茄煸炒几下，放入盐，鸡精即可。 拌五彩蔬菜 1、食材： 藕30克，木耳10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红椒10克，盐1克、香油1克、白糖1克、醋2克。 2、做法： （1）藕去皮切片、木耳泡开撕小片、胡萝卜去皮切片、西兰花掰小朵、红椒切丁。 （2）锅加水煮开滴入少许油，分别将所有蔬菜焯熟再过凉沥干。 （3）将焯熟的蔬菜加入调料拌匀即可。

学生食谱

养胃也要分清胃寒,胃热.最好请中医为您诊断清楚,再补充一下,为您参考 1.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水, 2.保持情绪的良好,不要悲观.胃是最受情绪影响的器官之一. 3.加强体育锻炼是治疗的关键,慢跑,打太极拳等. ---------------------------- “大补”影响用脑 唐大寒说，考生一周吃一只鸡，李女士给儿子安排的这种吃法看起来“大补”，实际上有害。他解释说，考生用脑多，大脑耗氧量大，而氧是通过血液来供应的，凡是影响大脑血液供应的因素都会影响到大脑的功能。肉类食品相对来说难以消化，吃进过多的肉类食品使血液更多地分布到消化系统，从而导致大脑血液相应减少，从而影响到考生学习效率。 除此之外，肉类食品作为一种“成酸性食品”，吃得过多本身就可引起精神状态萎靡不振、免疫功能降低等不良后果。唐大寒建议，一般考生每天摄入蛋白质的量控制在250-500毫升牛奶加200克左右的肉(蛋、鱼)类已足够，天天炖鸡大补的做法反而有害。 唐大寒提醒考生，近来气温升高，饮食卫生要作为考前饮食的最基本要求，熟食最好是现做现吃，从冰箱里取出来的熟食应该煮沸或者再蒸一次后吃。 多吃蔬菜水果 有的考生家长希望得到具体的食谱，唐大寒教授认为考生的饮食习惯大相径庭，所以不推荐具体的食谱。各位家长可以依据考生的口味变花样。 唐大寒强调了吃蔬菜水果的意义。他解释说，蔬菜水果大多是与“成酸性食品”相对的“成碱性食品”，吃进体内可以使人体血液发生偏碱性变化。而食用成碱性食品可使考生处于最佳竞技状态。唐教授建议每位考生每天吃400克左右的各类蔬菜，200克左右的水果。 适当加餐有好处 针对考生不愿吃早餐的情况，唐教授的意见是:早餐一定要吃，如果实在没胃口，可以少吃一点，但上午课间需要加餐。另外，晚上学习得比较晚也有必要加餐。加餐时间最好是睡前一小时左右。加餐的原则是吃清淡易于消化的食品比如牛奶、果汁加饼干等。避免食用蛋炒饭等比较油腻的食品，加餐的量只能是正餐的1/3左右，以避免影响正餐进食。即使没吃早餐，也尽量不要吃瓜子等零食。 另外，考生考前不宜经常喝咖啡或浓茶来提神，因为这是对体力的“透支”。但到临考之前，有这类习惯的考生可以喝一杯咖啡。

英语食谱的做法

单词要小火慢煎，听力要文火细炖。阅读就是大火翻炒了，作文是饭后茶点，没有时间可以忽略了。

三岁的孩子的食谱

少喝白酒，少抽烟!

一岁宝宝食谱大全及做法

　　1岁宝宝食谱：肉末鸡蛋糕 　　材料：鸡蛋2个，青蒜10克，肉末20克，盐、水淀粉、葱末姜末适量。 　　做法： 　　1.将鸡蛋磕入碗中，加少许盐搅匀，倒在平度盘内，然后放蒸锅里用大火蒸8分钟，取出，用刀将蒸熟的蛋糕切成小块。 　　2.青蒜择洗干净，切成小段，锅置火上，放油烧热，放入葱末、姜末炝锅，放入肉末炒散，加入青蒜段和蛋块，用水淀粉勾芡，炒均匀即可。 　　功效：可为宝宝提供能量，同时富含蛋白质，有利代谢和神经活动，加强身体抵抗力。