021.715.提高时间效率的秘诀

呼吸法提高胎教效果的秘诀

胎教的效果取决于胎儿的接受能力，而胎儿的接受能力主要取决于母亲的心态以及用心程度。胎教最大的障碍就是母亲不能静下心来。利用呼吸法能够改善这一情况，在胎教开始之前，利用呼吸法可以稳定母亲的情绪，这就是呼吸法提高胎教效果的秘诀了。 进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。 以上是准备阶段，准备好以后就可以实行了，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。 总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。 此呼吸法对使用彩色卡片当主要工具的胎教具有更好的效果。当然这个呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的时候可以用，中午午休，或者晚上睡觉都可以进行一次这样的呼吸。这样还能改善妊娠期间动辄焦躁的精神状态。

长高的有效方法 青少年长高的秘诀是什么？青少年是如何长高的？怎么样能让青少年长得更高一些？

青少年怎样长高 平时多运动，合理膳食，保持充足的睡眠  增高运动处方 　　一.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 　　二.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。 　　三.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 　　四.打篮球，打排球。 　　五.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 　　六.游泳。 　　七.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 八.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。除此之外，可以配以芝元 高一点 （官  网    gaoyidian.***_com  来更好更快促进生长发育。        人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长，我分享下你可以看下 

如何提高口语水平秘诀

多看英语电影，多背英语书籍，多开口讲英文，这样的话英语才会慢慢好，都要积累的过程。

怎样提学生高学习效率，提高学生学习效率的5个

要提高学习效率，变小学生学习的被动为主动，应把握以下几点步骤： 第一步：抓好课前预习在预习中，要求学生边读边思，把难理解和不理解的字、词、句勾划出来、记下来。看完书后，能合上课本，回忆一遍，记下文中主要的语句，能大概了解课文内容。对于小学低年级来说，初步了解教材的基本内容和思路，找出不理解的内容，特别是字、词、句预习。而到了小学中、高年级段，则应对找出的内容和问题作笔记，把预习笔记作为课堂笔记的基础。就如古代军事家孙子军说的“知己知彼，百战百殆”，预习就是知己知彼的准备，使学习由被动变为主动。第二步：掌握听、讲的正确方法对于小学低年级来说，处理好听、讲、读、写的关系，重视好课堂讨论，就能提高课堂学习效果。而对于小学高年级来说，不但要处理听、讲、读、写的关系，而且要处理好它们之间与笔记之间的关系，特别要重视好讨论，才能提高课堂学习效果。学生要上好课、听好课，首先要做好课前准备，其次要专心听讲，尽快进入学习状态，集中注意力。第三要学会思考理解，特别是要大胆设疑，敢于发表自己的见解，敢于提出不理解的内容，善于从不同的角度验证答案。第四，学生还要及时地做好各种标记,有选择地做好笔记。上课是学生在学校学习的基本形式，如何对待每一堂课则是关键，要取得较大的成绩，首先必须掌握课堂上的四十分钟，提高听课效率。1、带着问题听课2、把握老师讲课的思路和条理3、养成边听边思考、边总结、边记忆的习惯，力争当堂消化巩固知识。4、踊跃回答老师提问5、踊跃设疑第三步：课后复习应及时根据学科特点，进行复习，达到排疑解难，巩固提高的目的。复习是预习和上课的继续，在

我写作业的时候喜欢听歌，但是家长老是认为边听边写没有效率。但是我听歌的时候写作业，效率提高了不少呢

我也是学生，原来也会边听歌边写作业，后来没东西听歌一段时间之后我就不喜欢在做作业的时候听歌了。我的个人经历。如果你听的是没有歌词的音乐的话可以很大程度上放松你大脑

如何有效的提高做事效率

1、养成记录的好习惯，把你所有的事情整理好记在纸上（区分好极其重要、重要、普通之分） 2、不要做完美主义者，有些事其实没有那么重要，成功的人都是靠一两件大事崛起的，鸡毛蒜皮不要斤斤计较。 3、多读书，多交朋友，可以学到很多东西，让你会形成非常敏捷而更趋于完美的思路，做事就没那么拖拉了。

如何提高孩子的做事效率

:故事引导 孩往往故事书着迷找些关名守童读物让自看或者亲自给讲讲;讲些遵守间造重损失故事故事能让孩受教育 二:配合物钟 每都各自同规律物钟妨孩商量着起制定适合物钟作息间比早晨6点8点脑清醒体力充沛习黄金间;晚6点10点利于记忆安排完复杂计算作业旦定严格执行 三:奖励促进 指孩约定规定间内按要求完作业奖励看画片运用习机强化理论激发孩养按作业间观念恰奖励强化孩良习惯养 四:签订合同 签合同种办合同由自我训练项目每意志力训练表两部组父母职责监督自我训练项目做比较打钩做按合同惩罚

怎样提高听讲效率

可以抓住老师的关键词

怎样提高工作效率

1．把所有工作划分成事务型和思考型两类，分别对待： 所有的工作无非两类：事务型的工作不需要你动脑筋，可以按照所熟悉的流程一路做下去，并且不怕干扰和中断;思考型的工作则必须你集中精力，一气呵成。 对于事务型的工作，你可以按照计划在任何情况下顺序处理;而对于思考型的工作，你必须谨慎地安排时间，在集中而不被干扰的情况下去进行。 对于思考型的工作，最好的办法不是匆忙地去做，而是先在日常工作和生活中不停地去想：吃饭时想，睡不着觉的时候想，在路上想，上WC的时候想。当你的思考累计到一定时间后，再安排时间集中去做，你会发现，成果会如泉水一般，不用费力，就会自动地汩汩而来，你要做的无非是记录和整理它们而已! 2．每天定时完成日常工作： 你每天都需要做一些日常工作，以和别人保持必要的接触，或者保持一个良好的工作环境，这些工作包括查看电子邮件，和同事或上级的交流，浏览你必须访问的 BBS，打扫卫生等等。 处理这些日常工作的最佳方法是定时完成：在每天预定好的时刻集中处理这些事情，可以是一次也可以是两次，并且一般都安排在上午或下午工作开始的时候，而在其他时候，根本不要去想它! 3．列出工作计划，并且用明显的方式提示你完成的进度： 首先：在每周的开始列出本周的计划。计划的内容就是本周准备做哪些事情，除非是外界有严格时间限制的任务，否则，周计划无须设定每项任务拟订的进行时间，也没有必要详细去说明任务的内容。你只需要一些提示，让你不回忘记本周要做的工作; 然后，每天早上列出时间表，从周计划中选择出当天想做的事，并安排具体时间去完成;列出所有需要打的电话，和每个电话的内容。这张时间表应该随时在你身边，一抬眼就能看到，它象一个忠实的助手，随时告诉你下一步工作的内容! 最后，必须进行工作计划的总结。其实，工作总结随时都在进行，方法简单之极：用粗笔把你做完的事从周计划和日时间表中重重地划去!!另一种总结是在我们制定每日的时间表和每周的计划表时完成的，方法也十分简单：把当日或当周没有完成的工作抄写到下一日或下一周的计划中去! 4．不要犹豫和等待，立即行动; 这一条是对以上三条的重要补充：不要犹豫和等待，立即行动。没有任何工作会因为你回避它而自动消失，没有任何烦恼会因为你不去想而烟消云散。你没有别的选择，只能去面对，只能去迎接任何挑战。 5．安排好随时可进行的备用任务，以不浪费你的时间 对待空白时间最好的方法是：预先准备备用的任务，而利用这样的时间去进行(不是完成)它!这样的备用任务要求具备的特点是：不需要耗费大量的脑力去思考;随时可以开始，随时可以中断，并且下次可以继续进行;没有时间的压力，不必在某个时间非完成不可;能给自己带来一定的乐趣。这样的工作有：浏览报刊杂志，阅读有益的但是非专业的书籍，查看网络新闻，随意访问自己感兴趣的网站，对自己已完成的工作成果进行美化加工(例如整理文档，修饰绘图设计)，整理文件，将顾客名单裁成小条等等。

用什么方法提高孩子写作业的效率

1、提供合适的环境：为了提高效率，要给孩子一个安静优雅的学习环境； 2、选择合适的题目：尽量选择一些生动有趣的题目，孩子年龄很小，太过枯燥的学习题目不会引起孩子的兴趣，只有生动有趣的题目会让孩子兴趣浓厚，能提升效率； 3、培养专注力：孩子写作业效率过低可能是因为注意力分散有关，专注力对提升学习效率有较大的影响； 4、给予一定的奖励：当孩子考试的时候获得了优异的成绩的时候，要及时的给予一定的奖励，孩子看到礼物就会更有上进心和干劲，能对提升效率产生积极影响；