---- 本集简介 ----
不要希望通过运动一劳永逸的减肥。
当然，我并不是说运动不好。
运动确实可以给我们的身体带来很多好处。
运动会刺激脑内啡肽分泌，会让你有愉悦感。
同时，运动可以保持你的精力活力。
轻度运动，可以让你的身体充满活力。
然而，超量运动，反而会损害你的身体。
如果你已经减肥成功，或者完成逆转慢性病的目标，那么，我们可以进入下一个阶段。
当然，不是每个人必须进入下一个阶段，你可以选择一直带在每餐1手掌肉蛋鱼虾和充足蔬菜的阶段一辈子。
这样，对你的身体没有伤害，反而让你健康长寿。
如果你完全回归到你减肥之前的饮食，你的身体会比减肥之前更胖。
如果你不想长胖，不想高血脂、不想高血压、不想高血糖、不想脂肪肝，不想得心脏病，不想得癌症，那么，你需要一个新的饮食习惯。
在第二阶段，我们基本要回归到我们的祖先大概1万年前的饮食模式。
你可以称为“原始人饮食”。
在这个阶段，我们要做的是“吃草”.
同样体积的绿色蔬菜比土豆、米面有更少的碳水。
绿叶子蔬菜可以提供给你大量维生素。
关键词：
生酮，张玎生酮，生酮饮食，生酮减肥，生酮瘦身，碎片运动，L-阿拉伯糖，张玎生酮椰子油，生酮椰子油，椰子油生酮饮食，生酮加椰子油，椰子油生酮减肥法，椰子油减肥法，张玎椰子油，张玎碳水阻断剂，张玎碳水抑制剂，淀粉酶抑制剂，阿洛酮糖、白芸豆提取物、杜坎减肥法、阿特金斯减肥法，精炼椰子油、椰子油精油、椰子油磨砂膏、椰子油面膜、椰子油护肤膏、椰子油护法、椰子油洗发水、植物凝集素、饮食的悖论、为什么会食物过敏、食物不耐受怎么办、嘴角裂怎么办？椰子油脚裂、椰子油手裂、TLR天然免疫反应、Toll、白癜风、血管支架、血管搭桥、全生物群（holobiome）、无麸质饮食、麦胚凝集素、茄科植物、克罗恩病、狼疮、干燥症、溃疡性结肠炎、甲状腺功能减退、桥本氏甲状腺炎、类风湿性关节炎、干燥症、眼干、口干、硬皮症、牛皮癣、雷诺综合征、皮肌炎、纤维肌痛、骨关节炎、自体免疫类疾病、生酮侠、生酮侠张玎、苏云金杆菌玉米、BT玉米、IGF-1（类胰岛素样生长因子1）、mTOR通路（哺乳动物雷帕霉素靶蛋白通路）、渐冻人症、无凝集素生酮饮食、无凝集素饮食、克里威20年法则、英国医学家克里威（T.L.Cleave）、安塞尔凯斯、约翰尤德金、胃绕道、胃旁路、冠状动脉、动脉硬化、愈合组织、高血压、肾衰、雄性激素脱发、睾固酮脱发、女性脱发，生酮食谱，生酮可以吃的食物，生酮不能吃的食物，生酮可以吃的水果、生酮能喝酒吗、食物的升糖指数、食物的生糖指数、食物GI、食物的升糖负荷、食物的生糖符合、食物GL、外源酮、BHB、生酮减肥平台期、生酮减肥体重不下降、怎么突破减肥平台期、怎么突破减肥停滞期、怎么突破减肥瓶颈期、生酮减肥平台期、生酮瓶颈期、什么运动最减肥、最减肥的运动、懒人减肥法
未完，马上更新…
吃蔬菜，还有哪些好处呢？
跟随张玎 . 守护健康
我们为您展现了：人类食物和身体方面的：真相、良知、和正义
让您在关键时刻躲过一劫，保财保命！
我们的音频节目会每天更新。
如果您等不急这套内容的更新，可以先听一听我们其他的相关专辑。
现在我们作为“生酮侠守护人类健康的1601天”
我们已经制作完成58个专辑，30本有声书，4000多条累积1000多个小时的节目内容。
好，请您收听，下一集！
