情绪控制十妙招

情绪控制十妙招有什么？

1、缓慢出气法。 这是一个控制自己情绪的心理调节的办法，当你想发脾气，当你预感到自己情绪失控的时候，然后让自己缓慢的出两口气，也就是做一次深呼吸，强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来，这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用，所以只是做一个调节，不能从根本上解决问题，我们看下面的这些方法。 2、换地儿法。 这个方法效果非常好，当你脾气爆发了之后，还没有造成严重的后果，要要尽快的停止，换个环境，实际上惹你生气的这个人不在你跟前了，你的情绪很快就能平息了，所以在自己身边要约几个同事，当出现这种情况的时候，强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后，你的情绪就能很好的得到控制啦。 3、自我练习法。 情绪控制也叫情绪管理，一定是要进行自我练习的，练习的方法也很简单，就是让自己悟透很多道理让自己明白，发脾气是解决不了任何问题的，只有沟通和商量，只有相互的让步，才能够真正的把双方的矛盾给化解掉，自我训练也叫自我感知和自我反射，当形成条件反射的时候，你得练习就会有结果了。 4、自我发泄法。 当你心情不好的时候，要学会自我发泄，可以在自己办公室里面静静的呆着，也可以到一个空旷的地带，做一些发泄的动作，比如说大声的喊几句话，把自己想说的话，想表达的情绪，在这种环境里面彻底的发泄出来，就能很好的缓解自己的情绪。 5、下坐疏解法。 不知道大家在和领导打交道的时候，是不是注意这样一个细节，当你怒气冲冲的非常生气时，领导把你喊到办公室，首先让你坐下，而且几分钟不搭理你，给你又是端茶，又是倒水，实际上领导利用的就是这样的一个方法

情绪控制十妙招

自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。

如何有效控制自己的情绪 分享八个小妙招

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。 4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。 6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。 7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。 8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

如何控制负面情绪？你有什么好的妙招吗？

当负面情绪产生的时候，把生活的节奏慢下来，首先要远离让你产生负面情绪的人和事，其次可以多听一些舒缓的音乐、多与朋友聊聊天、一起出游，或者跟朋友们一起参加一些社交活动等等。当你看到别人所处的正常的积极的状态，或者当你看到别人的烦恼，你会不由感慨世界上千千万万的人，其实各有各的烦恼。比自己处境更差的人大有人在，别人能过咱也能过，要明白快乐是一天，不快乐也是一天啊。

情绪控制十妙招的内容简介

我们在生活中，不可避免地要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。如果负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生不良影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。本书告诉您如何认识、管理情绪，使我们有一个积极进取的人生，做情绪的主人。

如何有效控制自己的情绪 分享八个小妙招

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。 4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。 6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。 7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。 8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

教育无法控制住自己的情绪的孩子，都有哪些妙招？

如何让孩子学会控制自己的情绪呢？ 第一：营造宽松和谐的家庭氛围 如果父母能互敬互爱，善于处理自己的情绪，尽可能表现乐观向上， 这能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，获得爱与尊重的体验，从而产生主动积极的情感。 第二： 与孩子共同设置合理的规范 家长应预告与孩子共同设定一些规范，逐步培养孩子明辨是非的能力， 进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值判断。 第三： 为孩子创造与同伴交往、游戏的机会和条件 尽管孩子在与同伴的交往中不免会发生一些小冲突，但正是这些“茶壶里的风波”使孩子学会如何与别人协调，如何压制自己不合理的愿望，如何处理同伴的关系等。 第四：教给孩子自我调节情绪的方法 面对孩子的过激情绪，父母可以讲究一些策略，如冷处理，高潮转移孩子的注意力等。 此外， 家庭生活内容的丰富与否也会影响孩子情绪的正常发展。单调乏味则容易使孩子产生消极情绪，丰富的家庭生活能使孩子生活得快乐，满足，处于良好的情绪状态， 有利于初步的情绪调控能力的培养哦！ 那么怎样才能给孩子营造环境，帮助孩子学会控制自己的情绪呢？ 第一点：我们不要在孩子面前闹矛盾 少让孩子处在一个矛盾的情景中，若是真的在孩子面前产生矛盾，千万不要让孩子选边站，要让孩子知道这并不是因为他做错了什么事，爸爸妈妈依然爱他。 第二点：不要过度承担孩子的情绪 当孩子情绪不稳定的时候，爸妈不需要过度承担孩子的情绪。比如孩子在街上哭闹，妈妈会觉得因为自己管教不好，孩子才会这样。当然，这些事情可能确实跟你有关，但是并不代表着，孩子的情绪需要你去承担。让孩子学会如何照顾自己的情绪，是他成长过程中间非常重要的事情。我们可以帮助他，但是我们需要放平心态，因为即使是作为父母，我们也不能够代替孩子去承担他的情绪。 第三点：允许孩子释放情绪 有些父母觉得孩子释放情绪哭闹是不正常的现象，甚至于有些父母害怕孩子有强烈的情绪，就会特别渴望用一些方式，马上让他停下来，这是万万要不得的。 就像一些孩子悲伤的时候，我们不允许他哭，在他开心的时候，我们不允许他笑得很大声；那么他就必须要压抑自己的情绪。所以到最后，等到一个点他会爆发出来。 第四点：给孩子宽松的环境表达自己 有时候我们会发现，可能我们一直在做一个控制者。就像我家的孩子，他爷爷有一些控制感，爷爷让他去洗澡，他不去，爷爷就会不断地催促他，然后说多了以后，他一下子很生气了，就摔掉牙刷走开了。这个时候我们可以看到，爷爷跟他之间的关系，就变成了一个强迫他的人。当孩子一次、两次、三次地表示抗议，爷爷都没有听到的时候，他的情绪被激发起来了，就会升级成更强烈的情绪。 所以作为爸妈，我们要看看能否给到孩子一个比较宽松的环境表达自己，不强迫他，倾听他情绪背后的诉求。 第五点：给孩子建立一个规则的意识 很多时候孩子控制不住情绪都是因为孩子内心没有规则意识，想做什么就做什么，当受到阻挠就会情绪爆发。当孩子学会承担和照顾自己的情绪，能够有意识地遵从规则的时候，他才会有自我，同时在这个社会里，有一番属于他自己的天地。 记得之前参加过一个讲座，其中的案例就很好的展示了规则意识对孩子情绪控制的重要性，那个故事是这样的：外面天气很冷，孩子哭着闹着要去楼下小区玩，妈妈怎么哄他劝他都没用。这个时候爸爸说：“好，你是不是要下去玩，那我就带你下去。”但是一到楼下的时候非常冷，孩子两三分钟就马上要跑回去，但是爸爸心平气和地跟他说，你要在下面玩一会儿，那我们就玩一会儿。一开始那个孩子还是会有一些哭闹，死活要上去，但是爸爸坚持说：“我们在这里玩一会儿，是因为我们之前说好了，这是一个契约。”后来孩子不哭闹了，这个时候再问他，你是需要上去还是怎么样，孩子说我要上去。 从此以后，孩子对于一些东西，如果得不到的话，他就不会再用强烈的情绪去表达了，同时，他内心也有了一种规则的意识，因为爸爸很好地给他示范了，什么叫真正的遵守规则。

大学生如何情绪控制情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，压抑并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些好脾气的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说:克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。 慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种治疗的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

大学生如何情绪控制情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，压抑并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些好脾气的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。 慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种治疗的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

4岁孩子不会控制情绪看什么书？

推荐一本最经典的，人手一本必看的书，““人性的弱点”。你的问题基本都能在里面找到，然后多去图书馆，书是知识共享得载体，多去学习人家研究的知识或者经验，是对自己的成为一个优秀的人快速途径。