最顶级的养生不是睡觉 不是运动 而是

怎样可以让我睡一个小时，顶别人睡两个小时？

在你瞌睡时睡

睡前运动有益处吗？睡前应该做什么运动

　　　　睡前微运动有益，强烈运动不宜。睡前做一些微量运动，可以改善睡眠质量。睡前不适合做剧烈运动。睡前做瑜伽，打太极，慢跑等，有利于改善睡眠质量。 　　人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。先运动消耗一定的能量能降低直肠温度。睡眠之前慢跑，打太极，练瑜伽可以降低直肠温度。 　　睡前不宜大运动量的运动，微量运动有助睡眠。睡前可以适当做一些微量运动，可以达到快速入眠的状态。睡前运动，瑜伽，太极，慢跑较好。

有一本小说男主角抱着女主角睡觉然后女主角就感觉有什么东西在顶她就问男主角

好多书都有这个剧情啊

一本主角可以看到别人头顶气运的书,主角姓方

我也想知道是什么小说

睡觉前能长高的睡前运动有哪些

做成长伸展运动。因为晚上11点到2点是生长激素最旺盛的时候，所以在睡前做成长伸展运动可以帮助刺激生长盘和释放生长盘在白天受到的压力，你可以试一试，这是长高的好方法

睡觉前可不可以做运动，要做哪些运动？

睡觉前可以做一做瑜伽呀，然后做一些简单的动作，例如抬腿，提臀，然后仰卧起坐呀，等等一些就局部的一些运动。做完运动之后差不多一会会就睡觉，其实会睡得很香的。但是不要做太过激烈的运动了，否则的话，你的心脏受不了的。

世界顶级营养师有哪些

顶级这个词，没办法衡量。营养学来自于西方预防医学，我国一直在追从中西医结合的发展道路。所有的东西都是活到老，学到老。没有止境的！一山还有一山高

睡前适合做什么运动 睡前适合做的运动

睡前不适合做运动，会让大脑兴奋，变的很难入睡。

睡前应该做什么运动?

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动! 即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说:慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。

睡前应该做什么运动？

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！ 即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。