进入7月以来，全国多地开启“烧烤模式”，特别是华北地区已持续高温多日。在此情况下，参与体育运动时如果缺乏科学合理的方法，往往容易造成身体损害甚至产生严重后果。
为此，《工人日报》记者近日通过走访体育运动医学专家和相关业内人士，了解到高温天气下体育运动容易产生的各种意外损伤和病症。业内专家表示，做好防护措施，控制好运动量，及时补充水分，炎炎夏日里的科学健身可以有效规避运动伤害。
高温下运动须当心
近日，北京的高温天气一直持续，但仍有很多市民坚持体育锻炼。家住朝阳区的邵女士告诉记者，抱着“夏天出汗量大，健身可以更快速减脂”的想法，近来一直坚持跑步。但在上周傍晚跑步过程中出现了想呕吐、目眩等症状，一度产生晕厥状态，最后在同事的帮助下通过冷敷才逐渐缓解。
对此，复旦大学附属儿科医院主任医师王达辉告诉记者，高温情况下运动产生的病变中，最常见的就是中暑。“在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温升高过快，出现头痛、恶心、呕吐和意识暂时丧失等症状。”
王达辉称，比一般中暑状况更严重的是热痉挛和热射病。热痉挛是指因高强度运动或体力耗尽而引起的肌肉痛性痉挛。“导致运动员肌肉痛性痉挛的因素有很多，包括脱水、微量元素（如钠和钾）丢失、极端环境条件以及神经性疲劳等。”热射病则是一种严重的急症，表现为高热和意识障碍，严重时甚至可能造成死亡。
此外，据上海浦南医院医师吴洪亮介绍，高温下运动对循环系统、消化系统、泌尿系统都构成一定影响。“大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。高温下运动可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。”
为了避免出现以上病变，相关专家提醒，在夏季高温下进行运动时，应注意掌握科学防护和运动康复方法。如果出现不适症状，应立即停止运动并降温散热，严重时需及时就医。
室内室外要区分
记者通过采访了解到，随着近期高温天气持续，很多健身爱好者在参与体育锻炼时，更偏向于选择室内运用各类健身器材进行锻炼，但仍有部分人群热衷在室外进行跑步、骑行、球类运动等。
对此，首都医科大学附属北京友谊医院急诊科副主任医师韩桢认为，高温下在室外须尽量避免在中午时段进行剧烈运动，在运动中需要一定的防晒措施。“当室外温度超过35℃，特别是湿度较大时，要避免长时间剧烈运动，如长跑、足球等项目。阳光特别强烈时也要减少室外运动，尽量避免阳光直射头部。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外锻炼。”
王达辉告诉记者，室外运动温度较高，人们更警惕身体发生的变化，但在室内运动时往往容易忽视。室内健身要注意空调的温度和湿度，一般建议在22-24摄氏度之间，并保持适当湿度，以提供舒适的运动环境。“如果温度过低，一旦运动结束进入室外高温环境，容易产生感冒、痢疾等疾病。没有空调的室内，需要确保室内有良好的空气流通，可以通过开窗或使用风扇来增加空气流动。”
冬季项目国家队体能教练郭勇则建议，在高温天气下，可以选择一些低强度的运动方式，如散步、健身操、瑜伽等，以减少体能消耗。“高温下，室内项目可以多考虑一些，但一定要避免过低室温和过高的锻炼强度。”
科学健身有妙招
面对高温天气和体育锻炼的矛盾，那么有没有更科学合理的健身方法和指导，可以既达到健身效果，又能有效规避高温所带来的运动风险呢？答案是肯定的。
上海市第十人民医院关节镜和运动医学中心副主任吴鹏认为，要做到在高温下科学健身，需要特别注意以下几个方面：适当调整运动强度，避免过度劳累；应选择透气性好、吸汗快干的运动服装和鞋袜，以便身体能够更好散热和排汗；高温天气下运动要充分补水，尤其是补充盐分和电解质；在运动过程中要定期休息，避免过度劳累；运动后切忌立马吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡等。
吴鹏还提醒健身人士，乙酰氨基酚和布洛芬等退热剂对热射病患者的过热是无效的，而且它们可能会加剧肝损伤或引起肾损伤、消化道出血，因此不建议使用这些药物。
国家体育总局体科所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良在接受记者采访时认为，高温天气健身时最重要的是合理选择运动项目、运动时间和运动装备，根据个人体质和环境条件做出相应调整，“尤其是心脏病、高血压人群，应在专家的指导下合理适度开展健身活动”。
健康与健健康康有什么不同
第一：健康是两个字，健健康康是四个字。 第二：例如：我很健康。 如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。 第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。
健健康康是什么意思呀？
健康生活，健康人生，健健康康每一天。
“健健康康”是什么意思？
【解释】：人的一切生理机能正常,没有疾病或缺陷
谁有健康生活格言和健康生活的小故事?
我在阅读有关格言的书籍时，发现有不少养生保健的健康格言。这些格言深入浅出，通俗易懂，对于自我保健颇益。 一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，跑步莫凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光；通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保健、强身健体的良药。 “恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础。“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则病”、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要健、天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。 许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。 情绪与健康的关系十分密切。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。如格言“生气催人老，笑口变年少”、“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”等，有着一定的道理。我在退休后的这几年中，经常阅读这些格言，起到了时刻提醒自己珍惜生命，重视自我保健的作用。不仅提高了晚年生活的质量，同时也给自己的精神文化生活增添了乐趣。
健健康康的意思是什么
分两种 一种是身体健康没有小毛病，不良嗜好 另一种是心理健康，思想健康
健健康康的意思？
健健康康和健康意思上是一样的。但在使用体验上有略微的不同，健健康康更容易出现在口头语上，更富含人物情感色彩在里面。而健康一词就很正规，多用于书面语的表达。
大部分大学生对自己的健康不在意，大学生里常见的健康问题有哪些？
心理问题是重要的情感问题，每个人都有自己独立的思维方式和看待问题的不同角度。当然，人们会很容易陷入自己所制造的心理漩涡。面对同一个问题时，有些人会从其中发现有意义、有价值的部分，积极主动解决问题。 然而还有一些人，会第一时间看到其中的困难，内心不自觉开始抵触，消极被动的面对问题。这些，都与人们的心理有着密切的联系。正所谓，你是什么样的人就会看到什么样的世界。所以，我们不能把自己陷入一种病态心理疾病中，不能不断给自己施加压力。而是要保持健康的心理状态，善于发现身边的小美好。世界是充满善意，美好的。在这样一个发达，先进的时代里，我们更要怀揣美好，心存善良。 当代大学生，不可忽视的便是心理问题。有多少大学生在最美好的年纪，放弃一切，选择轻生。这其中必然是病态的心理在作祟。每个人的心里都藏了许许多多困扰自己的问题，但又缺乏机会向身边的人诉说，越是憋在心里，越会使自己难受，日积月累，最终变成了压死骆驼的最后一根稻草。为了避免此类悲剧的发生，我们更要主动积极关注心理方面的知识，学会如何解决心理问题，调整好自己状态，正确认识自我。 阳光心理，健康成长。我们应该主动减轻生活和学习的压力。如果有痛苦，我们应该敢于和周围的人交谈并寻求帮助。对生活中的一切保持乐观，避免悲观。创造一个愉快的校园环境，传播心理健康知识，让每个人都有一个快乐和充实的大学生活。学会承认自己的能力，但不要对自己太苛刻。勇敢抓住机会，不要害怕手脚。我们应该学会理性，与现实保持良好的联系，容忍生活中的挫折，不要有过多的幻想。学会设定目标。别瞎了。没有目标，你很容易失去方向，从而失去对生活的信心。心理健康非常重要！用你的眼睛去发现你周围的小美。
谁有健康生活格言和健康生活的小故事?
健康其实每个人都能做到，关键在于你自己!如果你能做到以下几条，你就会健康:保持良好的饮食习惯(按时吃饭，均衡营养)，正常的生活习惯(按时睡觉不熬夜)，适当的运动(非剧烈运动，可以走步、慢跑等)，愉快的心情。
怎么知道一个人健康不健康。
指甲上的月牙
温度与健康的关系是什么 为什么说温度决定健康
简单说 低温可以减缓生长代谢 高温可以加速生长代谢
