生活中我们常常听到一个词——“心累”。身心本是一体的。在身体极度疲劳的状态下，我们的精神状态会变得糟糕。同样，在持续高度精神紧张的状态下，我们也会感到身体疲惫。后一种情况，就是“心累”状态，更准确的表述是心理疲劳。绝大多数疲劳都是由心理因素引起的，单纯由生理因素引起的疲劳十分少见。
心理疲劳不仅是精神心理问题，也是现代人生活中的一个隐患。受心理疲劳影响的人群，在长期的精神压力、反复的心理刺激以及较为负面的情绪影响下，心理症结如果得不到及时疏导、化解，容易出现精神萎靡或恍惚，诱发心肌梗死、脑卒中等疾病，甚至危及生命。因此，当我们发现自己有一些心理疲劳的早期表现时，一定要重视起来并及时进行调整，以免引发更为严重的问题。
如何缓解心理疲劳？这里有几个方面的建议。
一，注意劳逸结合，形成规律的生活习惯，适当参加一些体育锻炼，如跑步、游泳或步行等。可以根据自身状态进行选择和调整，提高肌体的活力，保持一定的精力，提高应对枯燥事物的能力。
二，培养良好兴趣，积极面对生活。可以将工作和其他兴趣结合起来，比如在完成某项工作后，奖励自己可以进行某一兴趣爱好活动。可以有效地将单调的工作和积极的兴趣联结起来，从而降低心理疲劳。
三，合理设定目标，正确评估自我。凡事要讲究适度，不能对自己要求过高。比如对自己力不能及的事情，应学会适当放弃，给自己内心"松松绑"。
四，加强人际沟通，创造和谐的人际关系。众多心理学研究表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境和健康的身心状态。因此，我们平时要注意积极构建和亲友、同事等的关系，形成自己良好的社会支持系统，以减少心理疲劳的产生，在出现心理疲劳时，能及时获得心理支持。
幼儿教师心理健康如何缓解压力
现在本来就是个快节奏时代，幼儿园老师照顾孩子，肯定压力也不小。 一方面是照顾孩子也挺累的，一方面是来自于家长的压力。 如果压力不能得到及时的释放，就会导致不好的情绪，肯定对教学，对孩子都不好的。所以幼师要学会释放压力，对身心对教学都是有好处的。 释放压力有一下几种方法建议： 1、可以唱歌，如果老师爱唱歌的话，也能很好的释放压力； 2、平时可以锻炼身体，跑步，做做有氧运动等。出一出汗水也是可以排解自己压抑的情绪； 3、可以和家人朋友倾诉，人或多或少都是有些怕孤独跟寂寞的吧！害怕自己得不到他人的理解，所以压力大了和朋友聊天也是一个不错的方法哦。
怎么有效又健康的减肥？
怎样有效又健康的减肥，每天坚持锻炼跑步。在饮食上一定要注意少吃肉和油炸食物。特别晚上一定要少吃饭。
女生怎么增肥？健康有效的方法？
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
健康与健健康康有什么不同
第一：健康是两个字，健健康康是四个字。 第二：例如：我很健康。 如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。 第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。
怎样健康减肥最有效
当然是运动了，我喝过减肥茶很伤肾
怎样健康有效的减肥？
持之以恒的运动.不要我今天想怎么样就怎么样.比如每天都能快走一小时.坚持就是胜利.达到健康减肥的目的.又健康的体魄.仅供参考
怎样健康有效的减脂呢？
您好。那么健康减脂方法就是运动和饮食相结合，在平时的时候坚持的进行一些体育锻炼，在饮食当中还是要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，就是在晚餐的时候要少吃一些。一定要坚持才会有效果。个人的一些建议。谢谢！
如何健康有效地减肥？
减肥是个长期且持续的大工程，每个人的体质不同，减肥的方法和效果也不同。有的用不吃饭来减肥，这个很不科学，不吃饭确实会瘦，但是由于饮食不规律，时间长了，会引起一些疾病，甚至不可逆。所以减肥一定要科学，减肥一定要循序渐进，不要着急，所谓不能一口吃个胖子，肯定也不能一口就饿成个瘦子，饭一定要吃，早上吃八分饱，中午吃六分饱，晚上吃四五分饱，尽量吃粗纤维的食物，上午可以吃含糖量高的水果，下午要是吃水果含糖量一定要低，晚饭最好六点之前吃，之后就什么都不要吃了，再配合瑜伽或运动，这样的减肥才最好，这是本人亲试，绝对有效果。
怎样健康有效的减肥？
控制饮食适当锻炼。管住好自己的嘴巴。养成良好的生活习惯就行了。
咖喱的健康功效
咖喱对身体的好处 1、成分为姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲； 2、能促进血液循环，达到发汗的目的； 3、含姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能； 4、有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用； 5、改善便秘，有益于肠道健康； 6、姜黄素使大脑中的淀粉样蛋白分解，能预防该种蛋白的生成。可预防老年痴呆； 7、大部分香辛料与胃液中的酸液共同结合后具有消毒、灭菌的效果； 8、能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖； 9、有行气、活血、止痛的作用，对风湿肩臂酸痛、胸肋疼痛、妇女经痛等有功效。
