【放松•冥想•调息】拥有好心情
冥想放松的方法 如何冥想放松
1、选择安静的地点:冥想的时候,最好选择安静的,噪音少的地点。平时在自己的房间里,或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话,与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的,例如海边、公园等,找一个让自己能够放松的地方即可。 2、合适的服装:如果你在家中,或者你专门去户外进行冥想,那么可以穿着舒适宽松的衣服,去户外的话,最好带一个布单,这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话,就是喜欢与大自然完全亲近接触的话,也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话,女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。 3、冥想的放松阶段:做好所有准备工作之后,开始进入冥想的第一阶段,“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐,做几次胸腹式的深呼吸,然后轻轻地闭上双眼,让所有的肌肉慢慢的放松下来,之后将全身所有的肌肉绷紧,然后再一次突然放松下来,用心的去关注你绷紧的肌肉,在放松的时候,体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。 4、冥想的“静默”阶段:在冥想的静默阶段,就是去放空思想的阶段,此时保持轻闭双眼,除了把注意力放在呼吸上以外,不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟,你会渐渐感觉到身体变得松弛下来,会舒服许多。 5、冥想的“想象”阶段:完成冥想的静默阶段以后,你如果已经感觉到压力缓解,已达到你想要的水平之后,就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话,可以进入冥想的想象阶段,在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光,也可以憧憬未来的美好,让自己在回归现实生活中是,更加的有动力。
再见冥王星,声息12全文
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善良的死神到大结局之后还拥有冥王剑吗?
阿难的冥王剑还在
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调息是什么意思
调息是什么意思如下:希望可以帮助你 调息 [tiáo xī] 基本释义 :1.调节呼吸。《摩诃止观》卷四下:“初入定时,调身令不宽不急,调息令不涩不滑。” 宋 苏轼 《龙虎铅汞论》:“有隐者教余曰:人能正坐瞑目,调息握固,心定息微,则徐闭之。”《红楼梦》第十回:“这先生方伸手按在右手脉上,调息了至数,凝神细诊了半天。”注:“中医诊脉,先稳定自己的呼吸,叫作‘调息’。”
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就叫“瑜伽仰卧休息术”,我听过一个15分钟的就是你说的那个,我以前有,换了电脑找不到了,但是我现在在网上只找到5分钟的哪个版本。
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