各位早上好，今天是2017年7月25日（星期二）农历丁酉年闰六月初三，海峡名医网为您推荐 “早”健康之“孕期40周”专栏。世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并期待他的降生。那么，您知道要孕育一个新的生命，都需要做哪些准备吗？
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海峡名医网将以怀孕40周为纵线，在每周二为您整理一篇孕期常识，为准爸爸和孕妈妈们在怀孕的十个月内全程保驾护航！
【孕期40周：孕前】准备怀孕的你一定要了解。
一般来说，男性最佳生育年龄是25-35岁，这时男性的生理已经趋于完善，精子活跃最高。而女性怀孕的最佳年龄则是24岁到30岁之间，这个时期的女性身体已经发育成熟，卵巢功能最活跃，排出的卵子质量最高，这时受孕，将获得最佳胚胎，而且妊娠并发症少，胎儿发育好，且分娩顺利。
从很早的时候开始，就有“怀胎十月”的说法。但其实，想要获得一个聪慧健康的宝宝，至少在孕前3个月，准爸爸和准妈妈们就应该为即将开始的妊娠进行准备了。
首先，职业环境中的有害物质会损伤精子或卵子，尤其是女性，如果是从事毒理实验室的研究人员，医院的麻醉师，手术室的护士等，最好在怀孕前6个月就暂时离开工作岗位。曾有过两次不明原因自然流产的女性，也最好在孕前3个月离开工作岗位。从事喷洒农药除草剂的工作人员或航海归来的海员，由于精子受损，应该至少70天内避免妻子怀孕。
其次，在孕前3个月，夫妻双方都要慎用药物，避免使用吗啡，氯丙嗪，红霉素，利福平，解热止痛药等，以免影响卵子的受精能力。如果长期采用药物避孕工具和口服避孕药，应该在孕前6个月就要停止用药。
另外，无论是男性还是女性，健康都与生育能力密切相关，所以，夫妻双方应该在孕前3-6个月的时间开始进行健康调整，如养成规律的运动习惯，饮食方面远离咖啡因，碳酸饮料，停止饮酒。停止服用营养补充剂，开始摄取天然食物，补充维生素。夫妻双方营养要均衡充足，尤其是叶酸，在受孕的前3个月，女性每天要补充400微克。
最后，无论是男性还是女性，心理情绪都会影响生理功能，如影响排卵和卵子的活动，影响对精子的接纳等。因此，在受孕之前，夫妻双方的心理状态必须是良好的，积极的，稳定的，这样不仅能增加受孕的信心，提高受孕率，还能促使怀孕后的心理处于良好的状态。
除了日常生活中的改变，准父母们也不要忘了孕前的防疫和检查。
第一：提前11个月注射乙肝疫苗。乙型肝炎疫苗全程接种共3针，按照0、1、6个月程序，即接种第1针疫苗后，间隔1及6个月注射第2及第3针疫苗，所以，在孕前至少9-10个月进行注射的话，怀孕的时候体内的乙肝病毒就能完全消失，并产生抗体。
第二：提前8个月注射风疹疫苗。如果在孕期感染风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形，所以，医生建议至少在孕前3个月就注射风疹疫苗，但为了确保体内能产生抗体，并留出更充足的时间，也可以提前8个月注射风疹疫苗。
第三：提前6个月进行孕前检查。为保证胎儿的健康，夫妻双方在孕前6-3个月就应该同时进行全面的身体检查，女性检查包括妇科检查，血常规和尿常规的检查，感染性指标检查等，如果已经超过35岁，最好要做乳房X光检查。男性检查包括精液检查，泌尿生殖系统检查以及传染病疾病和性病检查。除此之外，夫妻双方还要进行一些特殊检查项目，如染色体检查，性激素六项检查以及乙肝病毒-DNA测定。
推荐食谱：五彩蔬菜沙拉。
黄瓜，生菜，豌豆，红椒，黄椒，莲藕，紫甘蓝和黑木耳各50克。
将黄瓜，紫甘蓝，黄椒和黄椒洗净，切丁；豌豆，黑木耳焯熟。
莲藕洗净，切片，焯熟后摆放盘边。
生菜洗净后铺盘底，黄瓜丁，红椒丁，黄椒丁，紫甘蓝丁，豌豆和黑木耳分别码盘，挤上沙拉酱拌匀即可。
此菜富含叶酸和维生素，可以同时补充叶酸和维生素。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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