瑜伽知识集锦

山式

功法：

1：双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互触碰，趾骨头接触地面，伸展所有脚趾平放于地面。

2：膝部绷直，膝盖向上提升，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉。

3：收腹，挺胸，颈椎骨向上伸展，颈部挺直。

4：不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处，而要把身体的重量均匀分布在脚跟和脚趾上。

5:山式的理想姿势是双臂伸展过头顶，但是为了方便也可以把双臂放在体侧。