十二时辰养生——作息对应
主播：江涵余音 播放：125.3万次最近更新: 2024-05-03
节目列表
正序 | 倒序
- 100：前言
- 201：子时（23:00—01:00）睡眠
- 302：丑时（01:00—03:00）深睡眠
- 403：寅时（03:00—05:00）深睡眠
- 504：卯时（05:00—07:00）排便
- 605：辰时（07:00—09:00）早餐
- 706：巳时（09:00—11:00）锻炼学习工作
- 807：午时（11:00—13:00）午餐（11点）午睡（12点）
- 908：未时（13:00—15:00）工作休闲随意
- 1009：申时（15:00—17:00）锻炼学习工作
- 1110：酉时（17:00—19:00）晚餐
- 1211：戌时（19:00—21:00）轻松娱乐
- 1312：亥时（21:00—23:00）准备上床（10点半之前）睡觉
