你可以从正念练习中获得的益处:减轻压力和焦虑,改善抑郁状态,减轻生理疼痛,提升睡眠质量,塑造积极心态,提升专注能力,促进自我调整,改进自我管理,提升创新能力,提升情绪管理能力与情商,促进积极有效的沟通,建立与自我、家人、同事及他人的健康关系。
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《正念:此刻是一枝花》
主播:茄狸 播放:9061次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1P2何谓正念
- 2P5简单但不容易
- 3P7停一停
- 4P9当下即是
- 5P11掌握刹那
- 6P12留意自己的呼吸
- 7P14修习,修习,再修习
- 8P15练习,不是彩排
- 9P16不必刻意去练习
- 10P18觉醒
- 11P20使之简单
- 12P21你无法遏制波浪,但你可以学会冲浪
- 13P23任何人都可以修习冥想吗
- 14P25无为之誉
- 15P27无为之悖论
- 16P29无为之为
- 17P31耐心
- 18P35顺其自然
- 19P37不作评判
- 20P40信任
- 21P42慷慨大方
- 22P45至强则弱
- 23P47自愿简单
- 24P52观照
- 25P60练习即道
- 26P64冥想:多思则罔
- 27P66到内心去
- 28P70坐禅
- 29P72就座
- 30P73庄严
- 31P75坐姿
- 32P81结束冥想
- 33P84练习多久
- 34P104立禅
- 35P109每天至少静躺在地上一次
- 36P111不练习就是练习
- 37P120火边静坐
- 38P131你还有什么要告诉我们的吗
- 39P141上楼
- 40P149安拉罗格山
- 41P151彼此相连
- 42P154不伤害——Ahimsa
- 43P161整体性和个别性
- 44P164每一个和这一个
- 45P165山雀
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