改善情绪的正念疗法
主播：志梅心理空间 播放：4.2万次最近更新: 2024-01-04
节目列表
正序 | 倒序
- 1系统练习正念的流程（八周）
- 2从长期的抑郁中释放自己：案例2:戴维的故事
- 3从长期抑郁中释放自己。案例1佩吉的故事
- 4从长期抑郁中释放自己
- 5选择的自由
- 6呼吸空间技术是一扇门：选择之四：技巧性行动之门
- 7呼吸空间技术是一扇门选择之三：思维之门
- 8呼吸空间技术是一扇门：选择之二：身体之门
- 9呼吸空间技术是一道门：选择之一：折返
- 10使用呼吸空间技术
- 11觉察和承认
- 12日常生活中的正念：呼吸空间练习
- 13无选择性的觉察
- 14善待思维和情绪
- 15警惕自我批评式的评价
- 16把想法只当做想法
- 17把想法看成大脑的作品
- 18我们的身体是一间客房
- 19转变不良的情绪
- 20抵达极限
- 21信任身体的觉察力
- 22善待我们的情绪
- 23读出你的示数
- 24玛利亚的故事：觉察愉快与不愉快，闪亮的大地
- 25深度呼吸和平行呼吸
- 26呼吸和身体的正念
- 27正念式瑜伽
- 28打开新的可能性
- 29善待我们的情绪
- 30和你的情绪对话：各种各样的情绪
- 31早晨醒来时的正念
- 32冥想没有好坏之分
- 33思维游离：另一个认识行动模式的机会
- 34全身扫描式冥想是一种放松的冥想吗？
- 35全身扫描式冥想
- 36去体验而不是想象
- 37避开沉思式思维
- 38从无觉察到觉察
- 39在行走中学习
- 40正念式行走
- 41尝试正念：专注地呼吸：感受此刻
- 42尝试正念：顺其自然，放弃控制
- 43尝试正念：接受思维的游离，重新开始
- 44尝试正念呼吸：由发现到期待
- 45尝试正念：应对思维的游离
- 46正念式呼吸：意料之外的宁静
- 47正念式呼吸：躺姿和坐姿
- 48正念式呼吸和行走：训练气定神闲
- 49专栏：把觉察带入日常活动
- 50尝试正念：超越寻常的目标追求
- 51尝试正念：直接去体验
- 52尝试正念：正念训练需要意志力
- 53尝试正念：别把短暂的想法当真
- 54尝试正念：活在当下
- 55尝试正念：保持觉察状态
- 56尝试正念：体会每一口的滋味
- 57正念：觉察的种子
- 58不要总是追问自己
- 59心境和记忆
- 60情绪是行动的信号
- 61探索情绪的作用
- 62抵抗抑郁只能更抑郁
- 63抑郁症的结构：4抑郁和行为
- 64抑郁症的结构：3抑郁和身体
- 65抑郁症患者的自动思维
- 66抑郁症的结构：3思维
- 673抑郁症的结构：1情绪
- 681抑郁的根源：3抑郁症的结构（总述）
- 691抑郁的根源：2烦恼变成了长期抑郁
- 701抑郁的根源：1烦恼总是挥之不去
- 71导言1:长期的抑郁让人枯竭
- 72编辑手记：八周，让抑郁不药而愈
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