9个方法
主播：月下蔷薇开 播放：1782次最近更新: 2022-09-23
节目列表
正序 | 倒序
- 1克服恐惧用的录音稿（反复听洗掉恐惧思维）
- 2第九章 克服恐惧用的录音稿
- 3第九章 即刻应对
- 4第八章 停止忧虑
- 5第七章 简化生活
- 6第六章 呵护自己
- 7第五章 经常运动
- 8第四章 暴露疗法（下）
- 9第四章 暴露疗法 （上）
- 10第三章 其他扭曲思维方式及七种应对方法
- 11第三章 思考问题从现实出发-灾难化思维
- 12第二章 放松精神-听舒缓的音乐
- 13第二章 放松精神-练习冥想
- 14第二章 放松精神-练习引导式内观-想象森林
- 15第二章 放松精神-练习引导式内观-想象海滩
- 16第二章 放松精神-引导式内观及练习指导原则
- 17第一章 放松身体- 尝试瑜伽练习
- 18第一章 身体放松-练习镇定呼吸
- 19第一章 放松身体-腹式呼吸练习
- 20第一章 身体放松-腹式呼吸
- 21第一章 身体放松-线索控制放松
- 22第一章 放松身体-无收缩肌肉放松
- 23第一章，放松身体；渐进式肌肉放松（技巧及练习指导原则）
- 24应对焦虑/前言2
- 25应对焦虑（第2版）/前言1
- 26应对焦虑（第2版）/1本书简介及评价
- 27应对焦虑/（原书第2版）序
- 28第一章 放松身体-训练-渐进式肌肉放松
- 29第一章 放松身体-训练-被动式肌肉放松
