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科学靠谱学健身
主播：marktofit 播放：2.6万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1叔贵K哎呀我去 - 播客第八期【健身房的奇葩】真的真的好多啊！
- 2叔贵K哎呀我去 - 播客第七期【瘦小腿】女生为什么总嫌自己胖啊？
- 3叔贵K哎呀我去 - 播客第六期【减脂增肌】我把怎么做都告诉你了啊！
- 4叔贵K哎呀我去 - 播客第五期【和大V聊健身】有问有答非常棒！
- 5叔贵K哎呀我去 - 播客第四期【月经+睾酮素+饮食】我想到的健康都在这里
- 6叔贵K哎呀我去 - 播客第三期【腹肌走路】我真的就呵呵了
- 7叔贵K哎呀我去 - 播客第二期【那么多补剂】你吃对了吗？
- 8叔贵K哎呀我去 - 播客第一期【闲聊+抽烟】对你运动的影响
- 9六、【三】所谓「核心」与「核心稳定」
- 10四、【四】肌肉的收缩形式
- 11四、【三】肌肉类型：快肌与慢肌
- 12四、【二】人体的三大供能系统
- 13四、【一】肌肉酸痛详解
- 14三、【四】平板支撑，已经成了一种奇怪的炫耀方式
- 15三、【三】为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐？（仰卧起坐和卷腹动作分析）
- 16三、【二】如何判断一个动作是深蹲还是硬拉？（深蹲和硬拉动作分析）
- 17三、【一】新手如何感受伸髋力量以及入门硬拉？（硬拉入门分析）
- 18一、6.【一】为什么健身问题上有那么多的伸手党？
- 19二、【一】脊柱中立位，又稳又强（作者：虎柔，陈柏龄）
- 20一、6.【三】逐一细数健身圈多年的谣言
- 21一、5.【四】最强的减脂利器？
- 22一、5.【三】肌肉劳损和运动中为了增肌而撕裂肌纤维有什么区别？
- 23一、5.【二】健身时，动作规范到底有多重要？
- 24一、5.【一】宁轻勿假——重量的选取
- 25一、4.【六】训练体系的冲突
- 26一、4.【五】举重会让人变矮？举重运动员的身材都不好？
- 27一、4.【四】举重是一项反人类的运动吗？
- 28一、4.【三】说说当下流行的几种训练体系的区别
- 29一、4.【二】健美运动的简单科普
- 30一、4.【一】你的训练计划符合你的健身目的吗？
- 31一、3.【五】中看不中用？关于肌肉和健美运动的诸种误解
- 32一、3.【四】为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？
- 33一、3.【三】别找借口了，其实你就是懒——运动与生理机能的关系
- 34一、3.【二】除朋友圈谣言—越不运动的人越健康？
- 35一、3.【一】同等强度下，胖人更容易比瘦人练出肌肉吗？
- 36一、2.【五】什么时候该用蛋白粉？
- 37一、2.【四】增肌和减脂的区分
- 38一、2.【三】减肥药品靠谱吗？
- 39一、2.【二】减脂日常饮食设计
- 40一、2.【一】节食减肥是徒劳吗？
- 41一、1.【三】减脂减不了？增肌增不了？力量上不去？
- 42一、1.【二】过度训练：越练反而越弱？
- 43一、1.【一】超量恢复——越练越强的理论依据
- 44一、0.靠谱私教，这不是钱的问题
- 45一、0.到底多久能瘦？——减脂的本质
- 4600 - 分享前言
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