试听体验：
欢迎来到「清新冥想」和「喜马拉雅」联合出品的正念冥想课，添加小助手（微信号：denykem），发送“喜马拉雅试听”，她会给你安排。
身心愉悦工作坊：30天正念减压冥想 | 赶走焦虑，催眠助眠
主播：清新冥想 播放：31.5万次最近更新: 2023-08-14
购买 | 49.00 喜点
节目列表
正序 | 倒序
- 1发刊词 | 30天正念计划，为身心补充营养
- 2【Day1 初识冥想】学会“正念”，让内心回归当下
- 3引导练习：正念呼吸初体验
- 4【Day1 初识冥想】学会“正念”，让内心回归当下
- 5引导练习：正念呼吸初体验
- 6【Day2 初识冥想】注意力不集中，焦虑才会如影随形
- 7引导练习：初阶呼吸练习
- 8【Day3 初识冥想】感知身体，让思绪平静下来
- 9引导练习：感恩冥想
- 10【Day4 专注力练习】用「观呼吸」关注当下
- 11【Day5 冥想与情绪】掌控情绪是可以做到的
- 12引导练习：初阶呼吸专注力练习
- 13【Day6 冥想与情绪】杂念越掌控越多，不如“无为而治”
- 14引导练习：初阶呼吸专注力练习
- 15【Day7 冥想与情绪】如何面对失望情绪
- 16引导练习：初阶呼吸专注力练习
- 17【Day8 冥想与情绪】为什么要尽量避免兴奋情绪
- 18引导练习：初阶呼吸专注力练习
- 19【Day9 冥想与情绪】如何面对害怕失去
- 20引导练习：初阶呼吸专注力练习
- 21【Day10 注意力强化】用「观情绪」融化失望、难过、焦虑
- 22【Day11 冥想与自我探索】到底谁是真正的“我”
- 23引导练习：进阶呼吸练习
- 24【Day12 冥想与自我探索】超我，那个让你产生负罪感的人
- 25引导练习：进阶呼吸练习
- 26【Day13 冥想与自我探索】如何找到自我
- 27引导练习：进阶呼吸练习
- 28【Day14 冥想与自我探索】梦里藏着被遗失的记忆
- 29引导练习：进阶呼吸练习
- 30【Day15 冥想与自我探索】在梦境中召唤回里程碑经历
- 31引导练习：进阶呼吸练习
- 32【Day16 冥想与自我探索】用冥想刺激思考，让头脑更清晰
- 33引导练习：进阶呼吸练习
- 34【Day17 冥想与自我探索】梦境发出的信号为什么会被遗忘？
- 35引导练习：进阶呼吸练习
- 36【Day18 冥想与自我探索】在梦境中，找到最纯粹的自我
- 37引导练习：进阶呼吸练习
- 38【Day19 冥想与自我】探索在梦中窥探自我，实现突破进步
- 39引导练习：进阶呼吸练习
- 40【Day20 冥想与自我探索】用「树洞冥想」倾听自己秘密
- 41【Day21 冥想与自律】自控力背后的博弈
- 42引导练习：高阶呼吸练习
- 43【Day22 冥想与自律】为自控力提升做好身体准备
- 44引导练习：高阶呼吸练习
- 45【Day23 冥想与自律】自控力也是会耗尽的能量
- 46引导练习：高阶呼吸练习
- 47【Day24 冥想与自律】是什么在给不自律开绿灯
- 48引导练习：高阶呼吸练习
- 49综合练习：入眠冥想练习，帮自控力加点油
- 50【Day26 冥想与减压】放松的必要性
- 51引导练习：小憩冥想
- 52【Day27 冥想与减压】正确放松的学问
- 53引导练习：小憩冥想
- 54【Day28 冥想与减压】把放松加进你的日程表里
- 55引导练习：高阶呼吸练习
- 56【Day29 冥想与减压】围绕三个问题改变生活
- 57引导练习：高阶呼吸练习
- 58【Day30 冥想与减压】缓解疲劳冥想，疗愈自我
相关专辑
