制作团队
制作人：唐颖、博集团队
话题设计：唐颖、丁行
后期：尚碧晴
统筹：于乐、刘帆
断舍离（陈数推荐，影响400万读者的生活哲学）
主播：听书铺 播放：3091.7万次最近更新: 2024-05-07
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节目列表
正序 | 倒序
- 1【发刊词】从整理家，到整理人生
- 2【山下英子寄语】请将断舍离纳入你的人生吧！（日语附中文翻译）
- 3断舍离 01 第一章 因过度焦虑而郁闷的我们
- 402 【问题诊断】你为什么总是习惯性“囤货”？
- 503 【问题诊断】“扔东西”为什么那么难？
- 6【热点讨论】家里脏乱差怎么“整”？（收纳女王袁春楠X主播暮玖Ayla）
- 704 【问题诊断】哪些人的家里容易“脏乱差”？
- 805 【问题诊断】你有“断舍离”自由吗？
- 906 【工作机制】断舍离，就是扔东西？
- 1007【审视现状】凌乱、过剩、堆积，你家里是哪种？
- 1108【去除自责】女人也不是天生就“该”会收拾
- 1209【杂物断舍离】收拾之前，描绘家的具体构想
- 13【热点讨论】家装小白如何打造一个理想的家？（好好住创始人冯驌&家居研究员洪杉）
- 1410【杂物断舍离】第一步，俯瞰
- 1511【杂物断舍离】杂物取舍三原则
- 1612【杂物断舍离】以自我和时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度，再进行取舍
- 1713【杂物断舍离】以”必要·合适·愉快“为标准进行取舍
- 1814【杂物断舍离】收纳在杂物断舍离之后进行
- 1915【收纳指南】三分法
- 2016【收纳指南】7·5·1法
- 21【热点讨论】父母孩子一起住，怎么“断舍离”？（收纳专家欧祖敏 X 播音大咖小曾）
- 2217【收纳指南】1 out 1 in 法
- 2318【收纳指南】one touch 法
- 2419【收纳指南】自立·自由·自在法
- 2520【收纳指南】从切实能做出成绩的小地方着手
- 2621【收纳指南】 有心无力时，先找出口
- 2722【居所断舍离】衣柜
- 2823【居所断舍离】壁橱
- 2924【居所断舍离】厨房
- 3025【居所断舍离】餐具柜
- 3126【居所断舍离】冰箱
- 3227【居所断舍离】书架
- 3328【居所断舍离】厕所
- 3429【居所断舍离】玄关
- 3530【居所断舍离】鞋柜
- 3631【居所断舍离】客厅、餐厅
- 3732 【居所断舍离】再利用物品
- 38【热点讨论】如何告别瞎忙，找到自己？（壹心理曾旻X正念培训师陈阳）
- 3933【人生断舍离】清除闭塞感，疏通人生路
- 4034【人生断舍离】获得深刻的智慧
- 4135【人生断舍离】引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
- 4236【人生断舍离】“身体、心灵、生命”机制的回归
- 4337【人生断舍离】提高选择、决断的精度和行动速度
- 4438【人生断舍离】沟通力显著提升
- 45【热点讨论】亲密关系失控？你该断舍离了（情感主编张路X策划人李齐章）
- 4639【人生断舍离】比想象更怡然的人生就在不远处
- 4740【生活断舍离】没有“出”，则难获自在
- 4841【生活断舍离】获得主体性的生活方式
- 4942【生活断舍离】抛开家庭关系的烦恼
- 50第43集【生活断舍离】遵守三大原则，收获怡然人生
- 5144【生活断舍离】断舍离，让人生处处自在怡然
- 5245【重获自由】信息
- 5346【重获自由】时间
- 5447【重获自由】烦恼
- 5548【重获自由】节约
- 5649【重获自由】结婚
- 57第50集【重获自由】家务
- 58第51集【重获自由】终活
- 59第52集【生活断舍离】“搬”家，遇见新的自己
- 6053【生活断舍离】在必要的时刻，能获得必要的东西
- 6154【生活断舍离】恢复“呼吸空间”，获得自在人生
- 62第55集【生活断舍离】用心珍惜当下的人·事·物
- 63第56集【生活断舍离】不断地追寻“出”之美学
- 64第57集 【后记】断舍离生活美学创始人山下英子感悟
- 65【热点讨论】社会新人如何用断舍离思维规划人生？（博集新媒副总裁邹积川 X 作家坏蓝眼睛）
- 66【热点讨论】如何面对生的焦虑和死的恐惧？（正念培训师陈阳X断舍离策划人李齐章）
- 67【热点讨论】你为什么控制不住“买买买”？（女神进化论寺主人 X 人气主播伍壹先生）
- 68【惊喜加更，每天两集！】《舍·做减法的勇气》 前言
- 69【惊喜加更，每天两集！】舍·做减法的勇气 第一章 01 世上杂物冗事本繁多
- 70【惊喜加更，每天两集！】舍·做减法的勇气 第一章 02 工作得力的人不会把问题复杂化
- 71【惊喜加更，每天两集！】舍·做减法的勇气 03 第一章 断舍离不是“扔东西”
- 72舍·做减法的勇气 04 第一章 有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式
- 73舍·做减法的勇气 05 第一章 工作得力之人先决定“不做什么事”
- 74舍·做减法的勇气 第一章 06 断舍离激发思维·放任情感·解放观念
- 75舍·做减法的勇气 第一章 07 了解自己的“不需要·不合适·不愉快”
- 76舍·做减法的勇气 第一章 08 自己与物品的关系也影响着自己的人际关系
- 77舍·做减法的勇气 第一章 09 减法磨练“内部智能感应器”
- 78舍·做减法的勇气 第二章 10 为什么你把自己弄得越来越忙
- 79舍·做减法的勇气 第二章 11 职场人的三重苦——物·事·人
- 80舍·做减法的勇气 第二章 12 肆意涌入公司和家中的杂物
- 81舍·做减法的勇气 第二章 13 被工作追着跑的三类人
- 82舍·做减法的勇气 第二章 14 埋没在杂物中的“自我”
- 83舍·做减法的勇气 第二章 15 “忙碌”不只让人“心死”
- 84舍·做减法的勇气 第二章 16 分清做与不做，才能做回自己
- 85舍·做减法的勇气 第三章 17 扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
- 86舍·做减法的勇气 第三章 18 从有形之物开始实践断舍离
- 87舍·做减法的勇气 第三章 19 断舍离的焦点主义
- 88舍·做减法的勇气 第三章 20 利用三分区，对应时间轴，实践断舍离
- 89舍·做减法的勇气 第三章 21 限制总量，防止反弹
- 90舍·做减法的勇气 第三章 22 摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在
- 91舍·做减法的勇气 第三章 23 断舍离的具体实践
- 92舍·做减法的勇气 第四章 24 日程表上的空白处才是忙碌的本质
- 93舍·做减法的勇气 第四章 25 预留宽松的工作时间
- 94舍·做减法的勇气 第四章 26 改善和消解人际关系压力的方法
- 95舍·做减法的勇气 第四章 27 提高大会小会效率的方法
- 96舍·做减法的勇气 第四章 28 被一概而论的作业与工作
- 97舍·做减法的勇气 第四章 29 信息过剩时代的“减法工作术”
- 98舍·做减法的勇气 第四章 30 聚焦“现在·此地·自我”
- 99舍·做减法的勇气 第四章 31 不安的本质
- 100舍·做减法的勇气 第四章 32 嫉妒和愤怒的来源
- 101舍·做减法的勇气 第四章 33 你很清楚“舍不得”的原因
- 102舍·做减法的勇气 第四章 34 摆脱人言造成的自我洗脑
- 103舍·做减法的勇气 第四章 35 他人的工作看起来不得要领
- 104舍·做减法的勇气 第四章 36 勇于拒绝，邂逅机遇
- 105舍·做减法的勇气 第四章 37 抛掉对称呼的执念
- 106舍·做减法的勇气 第四章 38 知行合一练习法
- 107舍·做减法的勇气 第四章 39 清除心灵锈迹，回归审美意识
- 108舍·做减法的勇气 40 第五章 自主把控信息的流入-你在“吃”什么信息
- 109舍·做减法的勇气 41 第五章 无用信息会阻碍行动
- 110舍·做减法的勇气 42 第五章 信息的“断”
- 111舍·做减法的勇气 43 第五章 尝试信息断食
- 112舍·做减法的勇气 44 第五章 相信自我的稳态
- 113舍·做减法的勇气 45 第五章 信息的“舍”
- 114舍·做减法的勇气 46 第五章 迅速处理掉不再看的书
- 115舍·做减法的勇气 47 第五章 整理混乱思维的方法
- 116舍·做减法的勇气 48 第五章 如何对待关于价值观的信息
- 117舍·做减法的勇气 49 第五章 开启智能自噬机能
- 118舍·做减法的勇气 50 第六章 改善关系的断舍离式输出
- 119舍·做减法的勇气 51 第六章 输出是写情书-成品
- 120舍·做减法的勇气 52 第六章 以“自我轴”为准的现代生活
- 121舍·做减法的勇气 53 第六章 自我轴孕育出利己因子和利他因子
- 122舍·做减法的勇气 54 第六章 信赖自我之力和他人之力
- 123舍·做减法的勇气 55 第六章 减法工作术的采点给分
- 124舍·做减法的勇气 后记（明日起加更《最该断舍离的是丈夫？》，敬请期待）
- 125【最该断舍离的是丈夫？】序·过自己的人生
- 126【最该断舍离的是丈夫？】01 第1章 你有没有为“夫妻”这副重担所累？
- 12702 第1章 经年累月不断蔓延的夫妻战争，结局究竟如何？
- 12803 第1章 妻子越来越嫌弃丈夫，以及丈夫的东西
- 12904 第1章 我们要“得过且过”到何时？
- 13005 第1章 “1 out 1 in 法”
- 13106 第1章 “房间一片狼藉，丈夫离家出走”与“房间干净整洁，每天都吃咖喱”
- 13207 第1章 “自立·自由·自在法”
- 13308 第2章-不被制度束缚的“婚姻形式
- 13409 第2章 婚姻的“制度疲劳”
- 13510 第2章 有一种观念让我深感遗憾，应该干脆地断舍离掉
- 13611 第2章 婚姻的三种模式
- 13712 第2章 分居？离婚？还是脱离制度的束缚？
- 13813 第2章 丈夫说妻子“不守妇道”，妻子说丈夫“见异思迁”
- 13914 第2章 我丈夫好像出轨了
- 14015 第2章 解除夫妻关系等于解除婚姻关系
- 14116 第2章 有没有给房间换气？有没有给夫妻关系“换气”？
- 14217 第3章 创造自己归宿的人和毁灭自己归宿的人
- 14318 第3章 住所与夫妻间的愤怒与死心
- 14419 第3章 限制行动自由的家庭暴力
- 14520 第3章 受害者渐渐变成“加害者”
- 14621 第3章 妻子觉得“都怪丈夫”，丈夫觉得“都怪自己”
- 14722 第3章 有的人走上了自己喜欢的路，有的人则相反
- 14823 第4章 从断舍离的视角，思考未来夫妻关系的模式
- 14924 第4章 明明已经面目全非，却还坚持保持原状
- 15025 第4章 一夫多妻与一妻多夫
- 15126 第4章 夫妻之间，难道只剩下感激吗？
- 15227 第4章 夫妻沟通不畅
- 15328 第4章 用“断舍离”创造时间的“间隔”，语言的“余地”，交往的“距离”
- 15429 第4章 如果妻子意识到断舍离——夫妻和谐的秘诀
- 15530第5章 从现在开始，构建最舒适的夫妻关系
- 15631 第5章 每个人，都在带着父母的价值观生活
- 15732第5章 50年来，我一直以他人为中心地活着
- 15833 第5章 想真正解决问题的人，不要做这三件事
- 15934 第5章 最坏的发展
- 16035 第5章 想我所想，感我所感，重新找回“自我轴”
- 16136 第5章 搬到那霸的第10天，我所意识到的事
- 16237 第5章 和高觉悟的“演员”一起，共同开启新的舞台！
- 163后记 快乐与不快【明日起，更新山下英子独居生活指南《断舍离·家的日常》，敬请期待！
- 164【断舍离·家的日常】前言 断舍离后，可以预见的未来
- 16501 【断舍离·家的日常】第一章 “食”空间
- 16602 物品触手可及——事先费点经理，以后操作轻松
- 16703 舍弃抹布——高效使用一次性纸巾，时刻保持清洁
- 16804 “收拾”干净再扔的垃圾——将垃圾箱置于水槽下
- 16905 剪开海绵，用途更广——清洁第一，美观第二
- 17006 不设控水架——餐具数量太多，清洗起来麻烦
- 17107 凭视觉效果选锅——抽屉内的陈列也要美观
- 17208 小小砧板拿起来全不费力——砧板、锅垫与隔热手套并排悬挂，简约清洁
- 17309 一器多用，还是和式餐具——和式餐具用处多，既可煮面又可做菜
- 17410 平日就用高级茶杯——不备宾客专用餐具-成品
- 17511 “断舍离”电饭煲、微波炉——重新认识家电，让厨房变宽敞
- 17612 空保鲜盒，冰箱内存放——容器统一尺寸，只需9个
- 17713 食材按需购买——剩下的菜，切碎放进冰箱
- 17814 用餐具垫做编导——在海外突发奇想买下的餐具垫纸
- 17915 一盘一饭，妙趣横生——一个人用餐，更要完美编导
- 18016 配料妙用——宴客料理也能短时间做成
- 18117 厨房一角装饰上最喜爱的器物——因妙不可言的缘分收获的冲绳陶器
- 18218 第二章 “衣”空间 让衣帽间“新陈代谢：起来——用衣架数控制衣物总量
- 18319 穿高品质内衣——挥手告别全棉质内衣吧！
- 18420 长筒袜用无盖收纳筐保管——还能穿？不，不再穿了
- 18521 旅途中的全能帮手，包袱布的魅力——大的一块，小的两块
- 18622 不持有特殊日子所需衣物——服装租赁店里合体的服饰琳琅满目
- 18723 职业装一月一套——常葆新鲜，总计六套
- 18824 越是便装越要讲究——不断向“成为这样的我”冒险
- 18925 睡觉穿白色棉质罩衫——专属自我、专属熟女的编导
- 19026 一个冬季两款外套——一件基本款，一件情趣款
- 19127 第三章 “寝”空间 诱发“惬意睡眠”的物品——卧室的第一要素，安全与安心
- 19228 带腿家具，清扫方便——即便仔细清扫，还会扫出灰尘
- 19329 与首饰长久相伴——不要珠宝匣，直接存于抽屉内
- 19430 床单三天一洗——被褥更新，三年一次最为理想
- 19531 第四章 “住”空间 客厅里不摆放沙发——这类大型家具不适合日本人的生活
- 19632 窗边放置酒店那种桌子和椅子——房间里美得看得到水平面
- 19733 不该让绿叶和鲜花绝迹——家里脏乱，花草就易枯萎吗？
- 19834 窗外景致要讲究——“遮挡风景的窗帘”不挂亦可
- 19935 装饰特产画——装饰上墙，不愁安置
- 20036 不用浴巾——为自己定制高品质毛巾
- 20137 只在早晨护肤，夜间就免了——清晰展示每件化妆用具
- 20238 洗发水、香皂等物品每次用时再带进浴室
- 20339 只是擦亮水龙头，盥洗室就大变样
- 20440 擦亮看不见的地方
- 20541 年底不用大扫除——奉行“随手清洁”，常年保持洁净
- 20642 不备卫生间专用拖鞋
- 20743 芳香飘溢，令人欢喜——北海道特产天然薄荷精油
- 20844 第六章 ”学“空间 餐桌用作工作桌-桌上，一台电脑、一个笔筒-成品
- 20945 笔筒里有三支笔-可当作艺术品欣赏的笔筒-成品
- 21046 用”三分法“管理工作-让乱成”一锅粥“的脑袋变清爽的方法
- 21147 备用文具集中管理-常常在文具店碰上新品类
- 21248 多余的邮票分赠出去 加上句话，不给人造成负担
- 21349 将纸制品在“门口”断绝——真有“扔了会惹大麻烦”这样的事？
- 21450 收到的明信片和名片的去向——姑且留下？不！
- 21551 贺年卡，免了！——将这种负疚感“断舍离”！
- 21652 舍弃的书，保留的书
- 21753 让背包每晚尽情呼吸——掏出保内物品置于收纳筐中，回顾一天的时光
- 21854 钱包，钱物之家——先决条件是全开放式，能够俯瞰
- 21955 月历式记事本和三色笔——日程慢慢，房间杂乱！
- 22056 俯瞰灵光一闪的“思考整理本”——一旦导出，及早放手
- 22157 从自身需求出发考虑使用电视——能否按自己的意图开或关
- 22258 第七章 “通”空间 铺在三合土上的玄关蹭鞋垫
- 22359 “请光脚入内”——清洁的家居，不备拖鞋
- 22460 鞋子占不到鞋橱的一半——像鞋店那样展示
- 22561 称心合脚高跟鞋，一季两双——七分高跟，英姿飒爽
- 22662 一人一伞——心爱的雨伞，怎会忘记带回？
- 22763 灾害储备，6瓶水——心存不安，囤积储备也难安
- 228断舍离·家的日常 结束语
- 229断舍离·人声清单 序言（今日起更新，每天2集，欢迎收听！）
- 23001 第一章 人生的谢幕离不开断舍离
- 23102 在物资充实的日本，活出充实的每一天
- 23203 比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”
- 23304 人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”
- 23405 无论何时，都要将“舍弃”放在第一位
- 23506 掌握“不强迫他人的思维方式”
- 23607 以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气
- 23708 请停止思考衰老和死亡
- 23809 “做减法”，今后的人生才会顺畅
- 23910 “浪费”的陷阱
- 24011 第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习
- 24112 “物品”的断舍离
- 24213 专栏：难以断舍离的物品-不穿的衣物堆积如山，想穿的衣服几乎没有
- 24314 专栏：“餐具”会为自己的生命“补气”
- 24415 专栏：“我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中
- 24516 专栏：冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质
- 24617 “人际关系”的断舍离
- 24718 专栏：“无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”
- 24819 专栏：比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题
- 24920 “信息”的断舍离
- 25021 “后悔”的断舍离
- 25122 “烦恼”的断舍离
- 25223 “对金钱的不安”的断舍离
- 25324 专栏：在人生的第二阶段更应敢于冒险
- 25425 专栏：不要犹豫！只要思索和行动，自立和自由就会随之而来
- 25526 专栏：“照料他人、被他人照料都是理所当然的”的想法是一种执念
- 25627 “愤怒”的断舍离
- 25728 “对他人的期待”的断舍离
- 25829 “借口”的断舍离
- 25930 不要轻视语言的力量
- 26031 “自私”的断舍离
- 26132 专栏：锻炼“自我”！活出自己的人生！
- 26233 第三章 编写“人生清单”
- 26334 “今后想做的事”清单的魔法
- 26435 怀着感激之情度过每一天
- 26536 收集“中意”的物品，生命会更闪耀
- 26637 明确你想要留下的东西
- 26738 “以防万一”，要好好选择紧急联系人
- 26839 对伴侣的看法要坦白和诚实
- 26940 将“自我”坚持到最后那一刻
- 27041 明确和自己相关的信息
- 27142 即使有少量财产，即使家人关系和睦，也可能产生纷争
- 27243 第三章 在人生的终点，该怎样谢幕？-成品
- 27344 第三章 首先设想一个能代表自己的“讯号”
- 274断舍离·人生清单 后记
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