堪比“抗抑郁药”的正念练习课
主播：壹点灵 播放：3.7万次最近更新: 2022-09-22
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节目列表
正序 | 倒序
- 1发刊词
- 21.呼吸练习：亲密接触自己，探寻唯一的你
- 32.伸展练习：接纳现实，不完美的你
- 43.身体扫描：还原真实，摆脱错误的认知
- 54.呼吸觉察：原谅过去的不幸，接受新的生活
- 65.静坐练习：告别担心未来，学会享受当下
- 76.正念步行：突破完美主义，摆脱焦虑情绪
- 87.正念进食：一粒葡萄干，教你如何好好爱自己
- 98.坐姿山的稳定：做情绪的主人
- 109.摘苹果练习：增强耐心，告别烦躁不安
- 1110.身体扫描：觉察负面情绪，拥抱愤怒的自己
- 1211.呼吸练习：学会放下心中的“执念”
- 1312.正念静坐：体验友善心态，缓解焦虑抑郁
- 141 正念静坐练习
- 152 身体扫描练习
- 163 吃葡萄干练习
- 174 呼吸空间练习
- 185 正念行走练习
- 196 正念伸展练习
- 20正念答疑，解决你在练习中遇到的所有困惑
