《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是乔恩·卡巴金的第一部著作,初版于1990年,修订再版于2013年。这部著作已经在全球范围内成为有关正念及正念减压课程的经典书籍。它详细描述了正念减压课程的方方面面,及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。它同时还有正念冥想练习的音频指导,在早年地面课程还不是很多的时候,这本书,结合这些音频,成了正念减压八周课程地面课程的替代。自初版以来,本书在国际上成了一本畅销书,触及全世界数百万人的生命,它也将继续影响着人们的生活。本书的文字平实易懂,能够被初涉正念的人们所理解。现在,我们很高兴能够把这部简体中译本呈现给中国的读者。 正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种生活之道,让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面,及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中,他结合自己多年的临床实践,对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等行了详细的讲解。 本书自1990年出版后,一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年,卡巴金博士对本书行全面修订,大幅增加正念的*展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版,由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译,多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南,又是正念修习者的系统指导手册。
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多舛的生命 卡巴金
主播:睿朵爸爸 播放:48.1万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1中文版序
- 2新旧版推荐序
- 3第二版前言1
- 4第二版前言2
- 5第二版前言3
- 6第二版前言4
- 7第二版前言5
- 8第二版前言6
- 9前言1
- 10前言2
- 11前言3
- 12前言4
- 13前言5
- 14第一部分 正念练习 第1章 此刻,你唯一的拥有
- 15第1章 此刻,你唯一的拥有2
- 16第1章 此刻,你唯一的拥有3
- 17第1章 此刻,你唯一的拥有4
- 18第1章 此刻,你唯一的拥有5
- 19第1章 此刻,你唯一的拥有6
- 20第2章 正念练习的基础:态度和承诺1
- 21第2章 正念练习的基础:态度和承诺2
- 22第2章 正念练习的基础:态度和承诺3
- 23第2章 正念练习的基础:态度和承诺4
- 24第2章 正念练习的基础:态度和承诺5
- 25第2章 正念练习的基础:态度和承诺6
- 26第2章 正念练习的基础:态度和承诺7
- 27第3章 呼吸的力量:疗癒过程中不起眼的同盟1
- 28第3章 呼吸的力量:疗癒过程中不起眼的同盟2
- 29第3章 呼吸的力量:疗癒过程中不起眼的同盟3
- 30第3章 呼吸的力量:疗癒过程中不起眼的同盟4
- 31第3章 练习1 练习2
- 32第4章 坐姿冥想:滋养存在1
- 33第4章 坐姿冥想:滋养存在2
- 34第4章 坐姿冥想:滋养存在3
- 35第4章 坐姿冥想:滋养存在4
- 36第4章 坐姿冥想:滋养存在5
- 37第4章 坐姿冥想:滋养存在6
- 38第4章 练习1-5
- 39第5章 安住于你的身体中:身体扫描1
- 40第5章 安住于你的身体中:身体扫描2
- 41第5章 安住于你的身体中:身体扫描3
- 42第5章 安住于你的身体中:身体扫描4
- 43第5章 安住于你的身体中:身体扫描5
- 44第5章 安住于你的身体中:身体扫描6
- 45第5章 练习
- 46第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想1
- 47第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想2
- 48第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想3
- 49第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想4
- 50第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想5
- 51第6章 培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想6
- 52第6章 练习
- 53第7章 正念行走1
- 54第7章 正念行走2
- 55第7章 正念行走3
- 56第8章 一日正念1
- 57第8章 一日正念2
- 58第8章 一日正念3
- 59第8章 一日正念4
- 60第8章 一日正念5
- 61第8章 一日正念6
- 62第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念1
- 63第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念2
- 64第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念3
- 65第10章 开始练习1
- 66第10章 开始练习2
- 67第10章 开始练习3
- 68第二部分 崭新的范式 第11章 介绍新范式1
- 69第11章 介绍新范式2
- 70第12章 整体性一瞥,割裂的错觉1
- 71第12章 整体性一瞥,割裂的错觉2
- 72第12章 整体性一瞥,割裂的错觉3
- 73第12章 整体性一瞥,割裂的错觉4
- 74第12章 整体性一瞥,割裂的错觉5
- 75第12章 整体性一瞥,割裂的错觉6
- 76第12章 整体性一瞥,割裂的错觉7
- 77第13章 疗愈1
- 78第13章 疗愈2
- 79第13章 疗愈3
- 80第13章 疗愈4
- 81第13章 疗愈5
- 82第13章 疗愈6
- 83第13章 疗愈7
- 84第13章 疗愈8
- 85第13章 疗愈9
- 86第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念1
- 87第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念2
- 88第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念3
- 89第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念4
- 90第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念5
- 91第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念6
- 92第14章 医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念7
- 93第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据1
- 94第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据2
- 95第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据3
- 96第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据4
- 97第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据5
- 98第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据6
- 99第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据7
- 100第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据8
- 101第15章 精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据9
- 102第16章 连接与相互关联1
- 103第16章 连接与相互关联2
- 104第16章 连接与相互关联3
- 105第16章 连接与相互关联4
- 106第16章 连接与相互关联5
- 107第三部分 压力 第17章 压力1
- 108第17章 压力2
- 109第17章 压力3
- 110第18章 变化:唯一的确定1
- 111第18章 变化:唯一的确定2
- 112第19章 卡在压力反应中1
- 113第19章 卡在压力反应中2
- 114第19章 卡在压力反应中3
- 115第19章 卡在压力反应中4
- 116第19章 卡在压力反应中5
- 117第19章 卡在压力反应中6
- 118第19章 卡在压力反应中7
- 119第19章 卡在压力反应中8
- 120第19章 卡在压力反应中9
- 121第20章 用回应替代对压力反应1
- 122第20章 用回应替代对压力反应2
- 123第20章 用回应替代对压力反应3
- 124第20章 用回应替代对压力反应4
- 125第四部分 应用 全然拥抱苦难 第21章 与症状工作:聆听你的身体1
- 126第21章 与症状工作:聆听你的身体2
- 127第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你1
- 128第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你2
- 129第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你3
- 130第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你4
- 131第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你5
- 132第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你6
- 133第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你7
- 134第22章 与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你8
- 135第23章 更多有关疼痛1
- 136第23章 更多有关疼痛2
- 137第23章 更多有关疼痛3
- 138第23章 更多有关疼痛4
- 139第23章 更多有关疼痛5
- 140第23章 更多有关疼痛6
- 141第23章 更多有关疼痛7
- 142第23章 更多有关疼痛8
- 143第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它1
- 144第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它2
- 145第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它3
- 146第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它4
- 147第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它5
- 148第24章 与情感痛苦工作:你的苦难不是你 但有很多你可以做的,以疗癒它6
- 149第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作1
- 150第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作2
- 151第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作3
- 152第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作4
- 153第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作5
- 154第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作6
- 155第26章 时间和时间压力1
- 156第26章 时间和时间压力2
- 157第26章 时间和时间压力3
- 158第26章 时间和时间压力4
- 159第26章 时间和时间压力5
- 160第26章 时间和时间压力6
- 161第27章 睡眠和睡眠压力1
- 162第27章 睡眠和睡眠压力2
- 163第28章 来自人的压力1
- 164第28章 来自人的压力2
- 165第28章 来自人的压力3
- 166第28章 来自人的压力4
- 167第28章 来自人的压力5
- 168第29章 角色的压力1
- 169第29章 角色的压力2
- 170第30章 来自工作的压力1
- 171第30章 来自工作的压力2
- 172第30章 来自工作的压力3
- 173第31章 来自食物的压力1
- 174第31章 来自食物的压力2
- 175第31章 来自食物的压力3
- 176第31章 来自食物的压力4
- 177第31章 来自食物的压力5
- 178第31章 来自食物的压力6
- 179第31章 来自食物的压力7
- 180第32章 来自世界的压力1
- 181第32章 来自世界的压力2
- 182第32章 来自世界的压力3
- 183第32章 来自世界的压力4
- 184第32章 来自世界的压力5
- 185第32章 来自世界的压力6
- 186第32章 来自世界的压力7
- 187第五部分 觉知之道 第33章 新的开端1
- 188第33章 新的开端2
- 189第34章 坚持正式练习
- 190第35章 保持非正式练习
- 191第36章 觉知之道
- 192跋
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