拳义格斗高效燃脂格斗训练课

主播：拳义格斗搏击教育中心播放：1.3万次最近更新: 2022-08-16

在推迟开学，延期复工的影响下，对于大家来说，宅在家里，似乎成了特殊时期的生活状态，曾经渴望的快乐肥宅生活到手后却仿佛不香了，宅家生活应当怎样继续？请查收拳义格斗携手喜马拉雅共同推出的这份特立独行的变形记，带给你全新的宅家生活体验！

节目列表

正序 | 倒序

1简单的格斗介绍
2第一单元准备活动
3第一单元基本的格斗式与直拳和步伐
4第一单元移动出拳
5第一单元直拳组合
6第一单元移动直拳组合
7第一单元体能训练及课后作业
8第二单元热身部分
9第二单元深蹲跳热身
10第二单元拳法训练（1）
11第二单元拳法训练（2）
12第二单元直拳组合（1）
13第二单元直拳组合（2）
14第二单元直拳组合（3）
15第二单元综合打击
16第二单元体能素质
17第二单元课后作业
18第三单元热身训练
19第三单元热身活动及技术训练（1)
20第三单元技术训练（2）
21第三单元技术训练（3)
22第三单元技术训练（4）
23第三单元体能素质及课后作业
24第四单元热身环节（1）
25第四单元热身环节（2）
26第四单元前摆拳训练
27第四单元后手摆拳
28第四单元前摆后摆组合
29第四单元直摆组合(1)
30第四单元直摆组合（2）
31第四单元空击训练（1）
32第四单元空击训练（2）
33第四单元体能训练
34第四单元课后作业
35第五单元热身环节关节活动
36第五单元热身环节跳绳
37第五单元组合拳的简单讲解
38第五单元组合拳后摆前摆组合
39第五单元组合拳直直摆组合
40第五单元组合拳后前后组合
41第五单元空击训练
42第五单元体能素质及课后作业
43第六单元准备活动及热身
44第六单元技术动作（1）
45第六单元技术动作（2）
46第六单元体能素质
47第六单元放松拉伸及课后作业