功能性训练是运动训练的一个分类,包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能,有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的新研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案,涉及11类运动专项、95个练习,为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法,帮助其预防运动损伤、提升运动表现。
功能性训练——Zenci陪你读M级
主播:Zenci 播放:2.4万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 100 那是在2017年
- 201 第一章功能性训练
- 302 关于功能性训练的
- 403 四大运动支柱
- 504 四大运动技能运动
- 605 四大运动技能推拉
- 706 毛毯披肩现象
- 807 功能性训练的标准
- 908 运动模式评估动作
- 1009 运动模式评估动作
- 1110 上台阶原地高抬腿
- 1211 单臂离心俯卧撑T
- 1312 45度小腿蹬伸4
- 1413 波比跳爆发俯卧撑
- 1514 BP交错站立CLA
- 1615 BP划船式BPC
- 1716 BP交错站立CL
- 1817 BP短距离抡动B
- 1918 KB单臂摆动DB
- 2019 DB或KB侧弓步
- 2120 DB或KB过头推
- 2221 DB或KB垂直划
- 2322 MB砍削MB对角
- 2423 MB单臂俯卧撑M
- 2524 MB直线投掷MB
- 2625 MB反身投掷SB
- 2726 SB外滚SB臀桥
- 2827 SB反向腹背运动
- 2928 振动杆12点钟振
- 3029 甩绳上下交替甩绳
- 3130 腿举杠铃深蹲杠铃
- 3231 水平卧推上斜卧推
- 3332 坐姿划船哑铃俯身
- 3433 第六章训练方案设
- 3534 适应和增肌阶段力
- 3635 爆发力阶段
- 3736 爆发力耐力训练整
- 3837 第七章纯粹功能性
- 3938 JV训练方案多样
- 4039 高尔夫方案跑步方
- 4140 横侧变向投掷击球
- 4241 全身训练砍削核心
- 4342 全身SB训练方案
- 4443 新陈代谢腿部训练
- 4544 Jc胸部训练计划
- 4645 第八章混合训练方
- 4746 复合式混合训练
- 4847 混合训练方案的制
- 4948 高强度间歇训练方
- 5049 球拍类运动训练方
- 5150 击球投掷和接球类
- 5251 跑步类运动训练方
- 5352 搏击类运动训练方
- 5453 长距离场地运动训
- 5554 排球的训练方案
- 5655 高尔夫球训练方案
- 5756 滑板类运动
- 5857 游泳训练方案
- 5958 滑冰者相关训练计
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