掌控 开启不疲惫，不焦虑的人生
主播：梅杏儿w 播放：1.2万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1结束语
- 2第五章，11.心态管理清单
- 3第五章，10.去化解，而不是去对抗
- 4第五章，9.从人群中来，到人群中去
- 5第五章，8.扔掉绳子，恐惧会助你一臂之力
- 6第五章，7.请找到你的人生祈祷语
- 7第五章，6.需要克制坚持=必然半途而废
- 8第五章，5，不着急，不逃避，不放弃
- 9第五章，4.越专注，越轻松
- 10第五章，3.比时间、金钱更宝贵的是注意力
- 11第五章，2，坏情绪牌“合法毒品”
- 12第五章，精力心法1.焦虑不源于未知，而出于不自知
- 13第四章，13.休息管理清单
- 14第四章，12.4种不起眼的高效充电模式
- 15第四章，11.筋膜放松：联通精力复原网
- 16第四章，10.冥想：让精力模式从耗散变为生发
- 17第四章，9.苹果•谷歌员工都在用的战略性休息
- 18第四章，8.人体蓄能密码：深呼吸
- 19第四章，7.小睡25分钟，判断力提升35%
- 20第四章 6.数据化睡眠优化方案
- 21第四章 4.睡眠是最好的医疗手段
- 22第四章 3贪吃失眠焦虑只是因为你累了
- 23第四章 2.走走停停才跑的好人生这场马拉松
- 24第四章 1.行百里者半九十，差的就是”十里”休息
- 25第三章 17，饮食管理清单
- 26第三章 16.水是最好的运动饮料
- 27第三章 15.性价比最高的天然维生素
- 28第三章 14.鸡蛋黄没有那么糟，牛油果没有那么好
- 29第三章 13.增加身体负担的饮食黑名单
- 30第三章 12.没有坏食物，只有错搭配
- 31第三章 11，这种食物是活力之源
- 32第三章 10.这样做，她吃掉了自己
- 33第三章 9抛开标准谈过量，纯属耍流氓
- 34第三章 8，最常见的“补血方”其实只补糖
- 35第三章 7.让你充满力量的高效食补清单
- 36第三章 6.这种食物越吃越精壮
- 37第三章 5，这种食物吃少了不不快乐，吃多了不精神
- 38第三章 4，吃饱和吃对之间隔着一条马里亚纳海沟
- 39第三章 3，国际顶尖运动员的巅峰状态饮食法则
- 40第三章 2.断食七天，脂肪也减不掉1公斤
- 41第三章 精力饮食
- 42第二章 19，运动管理清单
- 43第二章 18，欲善其事，先利其器 选对跑步装备
- 44第二章 17，耐力提升诀窍；从燃糖模式切换到燃脂模式
- 45第二章 16，越擅长跑步，肌肉越柔软
- 46第二章15，用重力跑步
- 47第二章 14，姿势对了，效能翻倍
- 48第二章 13，轻松跑步第4步；定好周期，4个月后就能跑半马
- 49第二章 12，轻松跑步第三步；在6个强度分区间循序渐进
- 50第二章 11，轻松跑步第二步；把目标改成提高最大摄氧量
- 51第二章 10，轻松跑步第一步，找到 4个基准点
- 52第二章 9，你当柔韧，更有力量
- 53第二章 8，走路是一门科学
- 54第二章 7，不是每个人都适合跑步
- 55第二章 6，为什么越运动越累？心率知道答案
- 56第二章 5，运动的分寸，95%舒适度+5%的挑战
- 57第二章 4，最大摄氧量圈定了你的运动安全区
- 58第二章 3，高强度运动通常避不开疾病和伤痛
- 59第二章 2，心肺功能决定一切
- 60第二章 精力运动20%的精准投入80%的能量产出
- 61第一章 9，精力管理认知清单
- 62第一章 8，朴素的精力核心算法
- 63第一章 7，为什么有人高开低走，有人笑到最后？
- 64第一章 6，世界上有聪明药吗？
- 65第一章 5，拳头收回来，才能更有力的打出去
- 66第一章 4，训练最自律的运动员为什么会最早出局？
- 67第一章 3，什么是这个碎片化时代的核心竞争力？
- 68第一章 2，当我们健身时，我们想要的究竟是什么？
- 69第一章精力管理 万事从0到1的终极秘诀1世界500强高管最隐秘忧患
- 70自序 张展辉 每个人都可以精力充沛过一生
- 71推荐序 脱不花 最厉害的一定是最朴素的
- 72推荐序 周航 重拾活力
- 73推荐序 徐小平他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺
- 74掌控 开启不疲惫不焦虑的人生
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