正念冥想——遇见更好的自己
主播:悉谛联盟 播放:3974次最近更新: 2022-08-04
坐下来阅读一本书和坐下来享用一顿大餐有许多相似之处,我们(在身体和心灵中)
会升腾起对某种美好体验无限憧憬的快感。 我们的内心深处会充满好奇,对即将摄入的
营养产生某种 “饥饿”的意念。 面对着眼前这道美食,可以尽情享用这场盛宴:无论是设
计精美的图书呈现出的奇妙视觉体验,还是饕餮美食散发出的诱人香味,都深深地令我
们着迷。 或许,在你读到这些文字时,心底会泛起深深的共鸣和强烈的冲击,但是另一
方面,就像许多人所认为的那样:“这种共鸣和冲击的程度是不同的。”因此,你需要猛踩
一脚刹车,停下来观察一下,这一刻你真实的体验究竟是怎样的? 你心灵的深度和思考
的质量是怎样的? 你注意到自己身体的什么活动状态?你能感觉到自己的气息随着身体
的律动在呼入呼出,还是仅仅“机械地呼吸”?
世间万物,很少有像“正念”这样,如此基础和简单,但却难以用语言和授课去清
晰地表达。 正念的本源十分简单,只需要你静默端坐,感知自己的体验,全身心地感知,
无需其他仅需感知。然而,你可以对前面这句话斟酌十几遍,甚至几百万遍,但仍不知
道如何系统地获得实践它的方法,并将其引入日常生活,控制压力、克服挑战。 了解正
念并将其引入日常生活的唯一方法就是,要全身心实践正念,就像生命之必需。 因为在
生活的方方面面,正念确是淡泊心性、攻克万难的灵丹妙药。 在这个日渐复杂的世界里,
当你遭受挑战难以解脱,或面临进退难以抉择时,你对生命体验的感知程度,将直接决
定你对痛苦和压力的感知程度。
因此,坐下来阅读一本书和坐下来享用一顿美食的最大差别在于,这本书是菜单的
呈现和欣赏,而不仅仅是吃一顿饭那么简单,她文辞隽永、教益深远、予人启发。 我们
在全世界的许多豪华饭店里看到过精美别致的菜单,但是菜单上的每一道菜吃起来却都
没有像它们描述的那么好| 本书与这些菜单不同,以直截了当(而又高贵优雅)的方式
指向了事物的本源:正念实践-一唯有正念实践,能够丰富人们的生活,完善人们的性情,
并为人们忙碌而嘈杂的生活中注入宁静、仁爱和平衡的力量。
借用德里克·沃尔科特在他的诗《Love After Love》(大爱之爱)中所用的语言,:“我诚挚的邀请您来阅读此书,享用生命的盛宴。”
作者简介
从1998 年以来,沙玛什·阿里迪纳(Shamash Alidina)一直在进行正念实践,
他在上东方哲学专业的夜校时,就一直受邀讲授短期的正念训练实验课,同时渐渐掌握
和深化了正念的精髓。 他在进行正念训练和讲授课程的同时,也被正念为其心灵和生活
状态所带来的变化深深地震撼I 于是,他决定以正念为业,致力于教授正念课程,帮助
他人进行正念训练。他为许多成年人讲授正念课程,同时还在伦敦的一所学校为学生授课,
在他的努力下,该学校把正念课程纳入了教学计划。
沙玛什在英国威尔士班戈大学的正念中心教授正式的正念培训课程,他同时成功地
经营着自己的培训机构Learn-Mindfulness.com,通过面授或远程教育的方式,向社会
公众、训练师、理疗师、临床医生以及企业机构提供专业的正念培训。他还为职业经理
人和企业高管开设“健康与安全高管训练班”,向企业高管讲授如何降低压力,提高员工
健康水平。他的培训足迹已经遍布全球,包括中东、美国、欧洲等。
沙玛什曾接受过英国多家国家级报纸的采访,比如《周日时代杂志》(Sunday Times
Mogazine);他还围绕正念和“不二论”(Advaita)哲学这两大主题,在多家媒体开设
正念专题,开定期撰写博客文章。目前,他居住在伦蚁,其寓所眦邻美丽怡人的布希公四
(Bushey Park).
节目列表
正序 | 倒序
- 1全心全意
- 2培养“仁爱”的情绪
- 3“释放”的力量
- 4培养有益的态度——臻于“信任”
- 5培养箱有益的态度——全新的“看”
- 6培养有益的态度——解析“耐心”
- 7培养有益的态度——“接受”的内涵
- 8观察你的正念态度
- 9态度如何影响结果
- 10第4章 培养健康的态度
- 11培育正念动机——用强大的动力激励自己
- 12培育正念动机——制定适合自己的承诺
- 13培育正念动机——自律
- 14培育正念动机——坚守你的承诺
- 15培育正念动机——不仅仅是解决问题
- 16培育正念动机——为正念做好准备
- 17培育正念动机——培育愿景
- 18培育正念动机——确立你的动机
- 19培育正念动机——净化正念的意图
- 20培育正念动机——探索你的意图
- 21享受正念之乐——认识自己
- 22享受正念之乐——差异化地管理你的感受
- 23享受正念之乐——安抚理解你的情绪
- 24享受正念之乐——聚焦注意力
- 25享受正念之乐——全力感知
- 26享受正念之乐——做出更好的决定
- 27享受正念之乐——倾听你的思考
- 28享受正念之乐——安定思绪
- 29享受正念之乐——减少痛苦
- 30享受正念之乐——触发免疫系统
- 31享受正念之乐——回归身体的抚触
- 32享受正念之乐——放松身体
- 33开始正念探险☞探索生命之旅
- 34开始正念探险☞ 克服挑战
- 35开始正念探险☞ 开始航行
- 36自我探索之路
- 37提高工作效率
- 38享受更大的快乐
- 39留出抚慰空间
- 40使用正念帮助你
- 41走进正念冥想
- 42理解正念的意义
- 43译者序