七天减压｜正念练习引导语
主播：煊煊05 播放：2836次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1前言—为什么要做正念练习
- 2Day1慈心练习5分钟（无背景音乐）
- 3Day1慈心练习5分钟（完整版）
- 4Day2观声音的正念练习(无背景音乐)约8分钟
- 5Day2观声音正念练习（完整版）约8分钟
- 6Day3正念呼吸基础练习（完整版）约5分钟
- 7Day3正念呼吸基础练习（无背景音乐）约5分钟
- 8Day4身体扫描练习（无背景音乐）约20分钟
- 9Day4身体扫描练习（完整版）约20分钟
- 10Day5清晨静观练习（无背景音乐）约7分钟
- 11Day5清晨静观练习（完整版）约7分钟
- 12Day6与困难相处的练习（无背景音乐）约25分钟
- 13Day6与困难相处的练习（完整版）约25分钟
- 14Day7山的冥想（无背景音乐）约17分钟
- 15Day7山的冥想（完整版）约17分钟
