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棠娜带你练习正念
主播:营养师棠娜
播放:1766次
最近更新: 2023-04-13
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十分钟实用身心放松体验
节目列表
正序
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倒序
1
00.开篇:让我们一起认识一下正念
2
01.正念第一步:进入当下
3
01-2.进入当下练习
4
02.正念练习二:有意识的放松
5
02-2.有意识的放松练习
6
03.正念练习三:觉察身体
7
03-2.觉察身体练习
8
03-3.积极正念练习
9
04.积极催眠
10
05.静坐放松导引+练习
11
06.唤醒感官引导+练习
12
07.友善的态度导引+练习
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