脂肪革命
主播：肉肉_陪你老去 播放：27.8万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1《脂肪革命》前言
- 2由于选错了敌人，在与癌症的斗争中，我们正在走向失败
- 3强大的线粒体
- 4能够恢复正常新陈代谢的饮食计划
- 5MMT所涉及的是一门新兴学科
- 6第一章 关于线粒体、自由基发及膳食脂肪的真相
- 7第一章 邂逅线粒体
- 8第一章 自由基在线粒体产生能量的过程中的重要作用
- 9第一章 不用添加抗氧化剂就能限制自由基生成的饮食
- 10第一章 20世纪早期的美国餐桌
- 11第一章 饱和脂肪酸变成了人体健康的大敌
- 12第一章 营养指南是如何摧毁公众健康的
- 13第一章 低脂饮食试验惨遭失败
- 14第一章 科学告诉了我们什么
- 15第一章 有关饱和脂肪酸的真相
- 16第二章 我们需要MMT的原因
- 17第二章 MMT和阿特金斯食谱以及原始饮食之间的差别
- 18第二章 MMT能够带来的附加效益（上）
- 19第二章 MMT能够带来的附加效益（下）
- 20第二章 酮体的影响
- 21第二章 酮体：是恶棍还是英雄
- 22第二章 为什么机体会产生酮体
- 23第二章 病历分享：一位脑肿瘤患儿是如何提高生活质量并延长生存时间的
- 24第三章 蛋白质悖论
- 25第三章 能量限制
- 26第三章 胰岛素
- 27第三章 胰岛素样生长因子1-IGH-1
- 28第三章 雷帕霉素机械靶蛋白mTOR
- 29第三章 罗恩-罗斯代尔博士专访
- 30第三章 利用一种高脂、低碳水化合物食谱结合禁食疗法逆转2型糖尿病
- 31第四章 铁元素对线粒体的影响
- 32第四章 性别和年龄因素对机体内铁元素水平的影响
- 33第四章 如何确定体内铁元素是否过量
- 34第四章 精确检测的重要性
- 35第四章 通过检测铁元素水平挽救了我父亲的生命
- 36第四章 如何控制体内的铁元素水平
- 37第四章 使那些增加铁元素吸收的因素最少化
- 38第四章 减少铁元素吸收
- 39第五章 为机体选择更好的燃料
- 40第五章 碳水化合物-有助于MMT的蔬菜
- 41第五章 碳水化合物-有助于MMT的水果
- 42第五章 安全替换糖类的3种选择
- 43第五章 脂肪
- 44第五章 椰子油和中链甘油三酯油
- 45第五章 牛油果
- 46第五章 橄榄和橄榄油
- 47第五章 蛋白质
- 48第五章 海产品
- 49第五章 避免食用人工养殖的鱼类
- 50第五章 了解假冒海产品的门道
- 51今晚她要来
- 52第五章 奶制品
- 53第五章 鸡蛋-包括禽蛋
- 54第五章 坚果和种子
- 55第六章 实施MMT的准备工作
- 56第六章 利用实验室检测建立一条基线
- 57第六章 记录执行MMT之前的初始身体测量指标
- 58第六章 调整自己的心态
- 59第六章 在实施MMT的过程中需要监督的情况
- 60第六章 在准备实施MMT的过程中，如何应对常见的反对意见
- 61第七章 如何开始实施MMT
- 62第七章 通过一次厨房大扫除去除诱惑
- 63第七章 将糖从自己的食谱中剔除
- 64第七章 最好马上放弃吃糖
- 65第七章 为自己确定食谱中宏量营养素的含量-蛋白质
- 66第七章 为自己确定食谱中宏量营养素的含量-碳水化合物
- 67第七章 为自己确定食谱中宏量营养素的含量-脂肪
- 68第七章 选择自己的出发点
- 69第七章 开始模式1：小心翼翼，逐步适应
- 70第七章 为逐步适应的开始模式提供一份简单的一日饮食计划
- 71第七章 开始模式2：直接进入
- 72第七章 为直接进入的开始模式提供一份简单的一日饮食计划
- 73第七章 开始模式3：通过禁食启动
- 74第七章 成功开始的秘诀
- 75第七章 准备开始前的检查清单
- 76第八章 引导自身向代谢脂肪转变
- 77第八章 我们的新陈代谢将会出现什么变化
- 78第八章 利用血糖监测数据指导我们前进
- 79第八章 为什么我们会得到一个非常高的血糖数值
- 80第八章 到底应该在什么时候吃东西
- 81第八章 在向代谢脂肪转化的过程中常常会出现的症状以及应对方法
- 82第八章 食谱：制作富含营养的果汁牛奶
- 83第八章 在向代谢脂肪转化的过程中控制自己的情绪
- 84第八章 转化过程中的小窍门
- 85第八章 锻炼，但是要适度
- 86第八章 了解我们可能会遇到的挑战
- 87第八章 利用MMT优化传统的乳腺癌治疗方案
- 88第九章 长期坚持MMT
- 89第九章 脂肪适应的定义
- 90第九章 分析自己的主观数据，了解MMT的进行情况
- 91第九章 我们还需要关心的客观指标
- 92第九章 长期优化代谢脂肪的基本原则
- 93第十章 禁食对线粒体的积极作用
- 94第十章 彻底禁食以及补充脂肪的禁食方案
- 95第十章 禁食所能带来的惊人好处
- 96第十章 不同类型的间断禁食计划
- 97第十章 就寝前停止进食能够带来的好处
- 98第十章 禁食的禁忌症
- 99第十章 适应定期禁食的小贴士
- 100第十章 大餐—饥饿循环模式的好处
- 101第十章 饮食的多样性
- 102第十章 如何进行大餐—饥饿循环
- 103第十章 什么情况下应该调整饮食计划
- 104第十章 利用大餐—饥饿循环治疗睡眠障碍、偏头痛和慢性疲劳
- 105第十一章 改善线粒体状态的其他方法
- 106第十一章 合理地晒太阳
- 107第十一章 红外桑拿
- 108第十一章 人工照明
- 109第十一章 体育锻炼
- 110第十一章 寒冷环境的生热作用
- 111第十一章 补充剂—黄连素
- 112第十一章 补充剂—还原型辅酶Q10
- 113第十一章 补充剂—镁元素
- 114第十一章 补充剂—肉毒碱
- 115第十一章 补充剂—结构化水
- 116《脂肪革命》结语
- 117附录A—痤疮
- 118附录A—阿尔茨海默症
- 119附录A—关节炎
- 120附录A—心血管疾病
- 121附录A—癫痫发作
- 122附录A—纤维性肌痛、慢性疲劳综合征以及慢性疼痛
- 123附录A—胃食管反流病
- 124附录A—肠易激综合征
- 125附录A—偏头痛
- 126附录A—多发性硬化
- 127附录A—非酒精性脂肪肝
- 128附录A—肥胖
- 129附录A—创作性脑损伤
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