8个心理助眠方法
入睡仪式法 习惯调节法 心理暗示法 思绪流动法
积极引导法 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法
1套深度睡眠行为指南
在白天，睡觉前，起床后，不同场景，提供方法指导
休息时，烦躁时，工作中，不同情况，提供应对方式
3个阶段 循序渐进
行为改变 思维升级 情绪放松
2-4周拥有深度好睡眠
美到发光 精力充沛 更加自信
助眠心理魔法课 让你睡个好觉
主播：昭德心理 播放：9.6万次最近更新: 2024-04-19
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节目列表
正序 | 倒序
- 1第1节：入睡仪式法，建立身体的条件反射
- 2第1节音乐纯享：惬意空间
- 3第2节：习惯调节法，塑造优质的睡眠习惯
- 4第2节音乐纯享：平心静气
- 5第3节：心理暗示法，激发自我的修复潜能
- 6第3节音乐纯享：穿越星空
- 7第4节：思绪流动法，减轻大脑的运转负荷
- 8第4节音乐纯享：清幽凝神
- 9第5节：积极引导法，替代内心的负面能量
- 10第5节音乐纯享：深沉潜在
- 11第6节：呼吸放松法，缓解紧张的焦虑情绪
- 12第6节音乐纯享：放松疗愈
- 13第7节：肌肉放松法，体验放松的身心感受
- 14第7节音乐纯享：心灵深处
- 15第8节：想象放松法，改善睡眠的终极问题
- 16第8节音乐纯享：悠然自得
- 17进入梦境-助眠音乐
- 18潜入海底-助眠音乐
- 19睡意朦胧-助眠音乐
- 20万籁俱寂-助眠音乐
- 21为你而眠-助眠音乐
- 22春之溪流-助眠白噪音
- 23海浪沙滩-助眠白噪音
- 24雨林蛙鸣-助眠白噪音
- 25雨落小溪-助眠白噪音
- 26雨夜沉睡-助眠白噪音
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