寻找美丽~马妮和形体梳理
主播:听时光清浅 播放:4万次最近更新: 2022-09-22
形体梳理让你拥有优雅体态,永远保持魅力和自信
健与美是不可分的,只有健康,没有体态美,就很难体现东方女性美的神韵。相反,只有柔弱的体态,不具备健康的体魄,那也难称得上是现代意义的美。
节目列表
正序 | 倒序
- 1结语
- 2前面的的路
- 3来信摘录
- 4来自训练场的报告三
- 5来自训练场的报告二
- 6来自训练场的报告一
- 7“正产品”与“副产品”
- 8选几个动作经常做
- 9化繁为简——记住提升松挺
- 10形体组合练习——坐椅开拉
- 11形体组合练习——柔软的哑铃
- 12形体组合练习——开拉组合
- 13形体组合练习——扇组合
- 14形体组合练习——坐、站、走
- 15形体组合练习——与纱细语
- 16形体组合练习——纱中行,林中行
- 17形体组合练习——走出一串“树叶”
- 18形体组合练习
- 19加强动作——睡地迪斯科
- 20加强动作——深层收缩
- 21加强动作——拉三维
- 22加强动作——爬行
- 23分解动作——脚
- 24分解动作——腿
- 25分解动作——臀部
- 26分解动作——胯部
- 27分解动作——腹部、腰部
- 28分解动作——胸部
- 29分解动作——手腕
- 30分解动作——胳臂
- 31分解动作——肩部
- 32分解动作——头部和颈部
- 33梳理外部肢体——下蹲
- 34梳理外部肢体——下胸腰
- 35疏理外部肢体——半脚尖站立
- 36疏理外部肢体——活动脊椎
- 37疏通内部气息——点按穴位(补录)
- 38疏理外部肢体——提会阴、夹肛门
- 39疏理外部肢体——开肩拉颈
- 40疏理外部肢体——九点靠墙
- 41疏理外部肢体——提收松挺
- 42梳理外部肢体——“洗脸”
- 43梳理外部肢体——面呈“王”字
- 44梳理外部肢体——基本动作
- 45疏通内部气息——关于深呼吸
- 46疏通内部气息——疏气养气深呼吸2
- 47疏通内部气息——疏气养气深呼吸1
- 48疏通内部气息
- 49几个概念——脊椎
- 50几个概念——丹田
- 51几个概念——经络穴位
- 52几个概念——内分泌
- 53美,各有颜色——要有生命的跳动
- 54爱,是个学问——爱要有缝隙
- 55爱,是个学问——冲动更坏事
- 56爱,是个学问—一个巴掌拍不响
- 57爱,是个学问——焕发出你的优雅气质
- 58爱,是个学问——找到做妻子的感觉
- 59爱,是个学问——这样爱适得其反
- 60爱,是个学问——扮演好不同的角色
- 61美,各有颜色——一个健身教练的述说
- 62美,各有颜色——少女的心思别小瞧
- 63美,各有颜色——工作着是美丽的
- 64美,各有颜色——你的魅力独一无二
- 65美,各有颜色——缺点转化为特点
- 66美,各有颜色——顽强而美丽的生命
- 67美,各有颜色——坚忍沉静的女人
- 68美,各有颜色——平凡的美触动人心
- 69奥运会的记忆——奥运村正式开村
- 70奥运会的记忆——奥林匹克烙上中国印
- 71奥运会的记忆——队伍里的警花
- 72奥运会的记忆——容纳300多人的“大蒸笼”
- 73奥运会的记忆——训练一群男子汉
- 74奥运会的记忆——第一次进奥运村
- 75奥运会的记忆——最普遍的形体问题
- 76奥运会的记忆——微笑须从内心发出
- 77奥运会的记忆——小姑娘能吃苦
- 78奥运会的记忆——训练和抗震救灾
- 79奥运会的记忆——制定培训方案
- 80奥运会的记忆——走近奥运
- 81做自己的品牌
- 82保持“形体梳理”的品质
- 83培训“形体梳理”的老师
- 84她们跟普通老百姓一样
- 85给女部长当老师
- 86微笑着走进课堂
- 87享受痛苦
- 88学员伸出援手
- 89喜悦与挫折
- 90首都的第一次电台直播
- 91朋友鼓励我去北京
- 92她找回了女人的体态
- 93讲座让我更有责任感
- 94开始办讲座
- 95需要静下心来
- 96第一个“形体梳理”班
- 97梳理后——电台做嘉宾
- 98梳理后——重新找回自信
- 99梳理后——函大苦读
- 100梳理后——低烧的折磨
- 101梳理后——把乳房重新健起来
- 102梳理后——守住自己的“小秘方”
- 103梳理后——我的春天又来了
- 104我的故事——幻想成真
- 105我的故事——找回腿的力量
- 106我的故事——尝到了甜头
- 107我的故事——用以前学过的知识
- 108我的故事——揉成自己的东西
- 109我的故事——我看气功
- 110我的故事——找到了减肥的“病根儿”
- 111我的故事——观察人和动物
- 112我的故事——走自己的寻“美”路
- 113我的故事——学健美操
- 114我的故事——想他好又怕他好
- 115我的故事——脆弱的心怕触碰
- 116我的故事——陶醉在艺术里
- 117我的故事——北京之行
- 118我的故事——那两年半
- 119我的故事——又一个打击
- 120我的故事——扛不动咬牙也得扛
- 121我的故事——倒计时表
- 122我的故事——支持丈夫的事业
- 123我的故事——你怎么不是个“独眼龙”
- 124我的故事——自信心一败涂地
- 125我的故事——加入减肥队伍
- 126我的故事——乳腺炎开三个刀口
- 127我的故事——保胎好辛苦
- 128我的故事——梳理前,芭蕾给我光彩
- 129形体梳理概说——要点摘录
- 130形体梳理概说——目标宗旨
- 131形体梳理概说——实际作用
- 132形体梳理概说——三层意思
- 133体态与服饰——恰到好处
- 134体态与服饰——正视年龄不装嫩
- 135体态与服饰——符合“我”这个牌子
- 136体态与服饰——没有多功能的服装
- 137体态与服饰——得体是美
- 138体态与服饰——学会设计自己
- 139体态与服饰——身材好不等于体态好
- 140体态、仪态与礼仪——无声的交流语言
- 141体态、仪态与礼仪——礼仪体现的是尊重与和谐
- 142体态、仪态与礼仪——体态不是忸怩作态
- 143体态、仪态与礼仪——体态是呈现仪态和礼仪的前提
- 144体态与心态——心平气和
- 145体态与心态——美没有年龄界限
- 146体态与心态——你应该练成自己的样子
- 147体态与心态——创造良好的训练氛围
- 148体态与心态——好心态让肢体更舒展
- 149体态与心态——面呈“王”字
- 150体态与心态——要有好体态须有好心态
- 151体态与减肥——好身体在于吃和动
- 152体态与减肥——要有好形体需有好身体
- 153体态与减肥——动作不在多,在做得对
- 154体态与减肥——被动参与人懈怠
- 155体态与减肥——主动参与人精神
- 156体态与减肥——“停”字很重要
- 157体态与减肥——注意克服臀部下坠
- 158体态与减肥——把家里的秤换成镜子
- 159体态与减肥——减肥不等于减重
- 160体态与减肥——把复杂问题简单化
- 161体态与减肥——认清减肥市场和运动减肥
- 162体态与减肥——生产减肥茶的老板不让妻子减肥
- 163体态与减肥——减肥最终靠自己
- 164体态与减肥——吃饱饭再减肥
- 165体态与减肥——盲目减肥是自我摧残
- 166体态与减肥——要想不发胖,先把脖子拉长
- 167体态与减肥——分析脊椎说减肥
- 168体态与减肥——减肥的决窍:忘掉减肥
- 169体态与减肥——胖有胖的风采,瘦有瘦的魅力
- 170体态与减肥——减肥没有灵丹妙药
- 171体态与减肥——正确的体态:提、收、松、挺
- 172体态与减肥—体态是最好的“装饰品”
- 173体态与减肥—不同时代对形体美的认识
- 174开篇&我的观念
- 175毕淑敏推荐序—挺起你的脖子
- 176再版前言—形体梳理33年