情绪如何管理
主播：星星爱说书 播放：1.5万次最近更新: 2022-08-17
节目列表
正序 | 倒序
- 1勇敢面对罪恶感才好
- 2罪恶感有三种感觉
- 3过重的羞愧感很不好
- 4羞愧感是从父母、师长处获得的
- 5羞愧感具有内在驱动力
- 6无助感最好是预防而非治疗
- 7觉得成败不由自己掌握
- 8不幸的经验造成无助感
- 9无助感代表逆来顺受
- 10无助感是环境造成的
- 11对自己要求不要过高
- 12各人有不同专长，不必苛求自己
- 13自己做不到的事情，可以委托能人
- 14把怜悯别人改成有效协助
- 15把自我贬抑改成自我充实
- 16找出沮丧的真正原因
- 17无力感是沮丧的表现
- 18害怕可用来保护人类自己
- 19害怕是一种自然反应
- 20大部分焦虑源自害怕失败
- 21人们觉得不能控制
- 22焦虑是自己选择的
- 23焦虑是一种很复杂的情绪
- 24发泄情绪要适可而止
- 25哀伤是疾病的主要原因
- 26哀伤与难过的关系十分密切
- 27难过常成为一种禁忌，不能表达
- 28难过可以变成一种有用的情绪
- 29难过是一种普遍情绪
- 30把注意的焦点转向内在心灵
- 31挖掘事情的正面意义
- 32找出真正忧虑之所在
- 33人会漫无目的地担心、害怕
- 34人无近忧必有远虑
- 35愤怒的三个真相
- 36愤怒伴随着各种不同的情绪
- 37造成愤怒的两个原因
- 38与当地文化相结合进行学习
- 39过分压抑会变成潜意识
- 40激烈的反应对身心有害
- 41不要把情绪当成坏事
- 42人是情绪的真主宰
- 43只能合理不公平
- 44想到“一定”，立即想到“不一定”
- 45以二合一来代替二选一
- 46把二看成三
- 47大家一定要让你快乐
- 48大家一定要公平对待你
- 49一定要成功
- 50二分法会产生非理性观念
- 51摆脱是非分明的思维方式
- 52中国人是含蓄、缓慢的
- 53中国人通常不接受道歉
- 54合理运用ABCDE模式
- 55观念可以使情绪改变
- 56观念有理性与非理性
- 57观念可以自由调整
- 58事件不容易控制
- 59人是观念的动物
- 60看法变动，情绪就改变
- 61同样的事，人们会产生不同的反应
- 62情绪管理的ABC理论
- 63明白情绪才能处理
- 64注意情绪的“中间层”
- 65通过五官去觉察、寻找出主观的感受
- 66把注意力从外界拉回来
- 67不要过分注重向外看
- 68治标和治本可以同时并进
- 69调整心态，效果持久
- 70使用药品麻醉很可怕
- 71人要“看开”，不要“看破”
- 72让心情变好并不简单
- 73几种常见的治标方法
- 74人人都要发挥参考力
- 75自己要有意识的演化
- 76改变自己可改变别人
- 77改变自己较具主动性
- 78要求别人改变很困难
- 79人是习惯的动物
- 80人们深受环境的影响
- 81人们不全好也不全坏
- 82深入了解有助于彼此更加包容
- 83文化、家教、性别、个人特质不一样
- 84面对同一件事，每个人的情绪反应不相同
- 85个别差异使情绪反应表现得不相同
- 86人与人之间有个别差异
- 87确保自己选择的权利
- 88所有结果都要接纳
- 89首先要坚定一个信念
- 90儒家主张没有条件的快乐
- 91道家主张无条件的接纳自己
- 92找人出气不如自求合理
- 93培养合理的思考能力
- 94情绪遗产的干扰常挥之不去
- 95利用语言来保护自己
- 96孩童时期种下的祸根
- 97人最可靠的是改变自己
- 98对不美好的事情会受不了
- 99不能忍受生活中有挫折
- 100人们拥有太多的“一定”
- 101人们觉得情绪不好是由外力引起的
- 102人们觉得自己没办法控制
- 103人类要尊重自然
- 104人类适应能力越来越差
- 105学习调整自己的观念
- 106重新审视自己的人生观和价值观
- 107通过学习增强选择能力
- 108最好是有意识的选择
- 109人们一直做出选择
- 110反复思考才做出反应
- 111用格物致知来指导感情
- 112人不可能完全理性
- 113选择力大，情绪不稳造成的破坏大
- 114改变自己，摆脱情绪负债
- 115明白生活的意义在于有理想
- 116毒性教条即情绪负债
- 117只能赢不能输
- 118竞争的社会，胜者优败者劣
- 119社会上的毒性教条
- 120学校里的毒性教条
- 121“家和万事兴”的紧箍咒
- 122家人貌合神离有隔阂
- 123不合理的家庭规则
- 124竞争型性格
- 125控制型性格
- 126依赖型性格
- 127情绪负债是人自己造成的
- 128人类不得不压抑、伪装自己
- 129人类被迫背上情绪债务
- 130情绪的最高境界是自由自在
- 131退步之后立即回头
- 132“应该”和“必须”只是期望
- 133自律是情绪管理的要务
- 134接受并顺应人的天性
- 135人而无情，何以为人
- 136“糟透了”是非理性
- 137“以偏概全”是非理性
- 138“受不了”是非理性
- 139“一定”是非理性
- 140非理性信念有两大类：夸大与不符合实际
- 141情绪促使人们正确因应内外情境
- 142情绪没有好坏、优劣之分
- 143行为冲动对情绪的影响
- 144表情动作对情绪的影响
- 145生理变化对情绪的影响
- 146主观感觉对情绪的影响
- 147中国人情绪不稳定时不讲理
- 148中国人很容易发脾气
- 149中国人情绪变化特别大
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