健体健美爱好者必读之书。
施瓦辛格健身全书
主播：烟指烧 播放：8733次最近更新: 2022-08-04
节目列表
正序 | 倒序
- 1致谢
- 2前言
- 3第一部分 第一章 演变和历史1
- 4第一部分 第一章 演变和历史2
- 5第一部分 第一章 演变和历史3
- 6第一部分 第一章 演变和历史4
- 7第一部分 第一章 演变和历史5
- 8第一部分 第一章 演变和历史6
- 9第一部分 第一章 演变和历史7
- 10第一部分 第一章 演变和历史8
- 11第一部分 第二章 健身基础知识
- 12第一部分 第三章 训练体验
- 13第一部分 第四章 健身场所
- 14第一部分 第五章 开始训练
- 15第二部分 训练计划 第一章 基础训练原则1
- 16第二部分 训练计划 第一章 基础训练原则2
- 17第二部分 训练计划 第二章 了解你的身体类型
- 18第二部分 训练计划 第三章 基础训练计划
- 19第二部分 训练计划 第四章 高级训练原则
- 20第二部分 训练计划 第五章 练就一流的身材：高级训练计划
- 21第二部分 训练计划 第六章 参赛训练计划
- 22第二部分 训练计划 第七章 精神高于一切 精神，最强大的工具
- 23第三部分 身体部位练习 肩部
- 24第四部分 健康 营养 饮食 第一章 营养和饮食1
- 25第四部分 健康 营养 饮食 第一章 营养和饮食2
- 26第四部分 健康 营养 饮食 第二章 体重控制：增加肌肉 减少脂肪
- 27第四部分 健康 营养 饮食 第三章 参赛饮食计划1
- 28第四部分 健康 营养 饮食 第三章 参赛饮食计划2
- 29第四部分 健康 营养 饮食 第四章 受伤和处理
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