观呼吸|平静的第一堂课

观呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。

系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。