挺尸式的休息术睡瑜伽 - 生活

挺尸式休息术有成千万上万种。
不同于瑜伽体式的在于它更多的影响在于 “风”元素和“空”元素，这两个元素相对于土元素和水元素是更加精微的，风的特性与人的触觉相关，当我们练习体式、呼吸、冥想时，要让内在的智性接触到身体的每一处皮肤、每一个组织、每一个细胞。在体式的练习中要激活内在的身体，让能量像河流一样在身体内畅行无阻。而在挺尸式的习练中，保持觉知，看通过放松，能量是否触及到身体的每一处，此时需要“空”，若空狭小，能量是不能通行的，体式的练习当中，我们纵向的伸展和横向的扩展是强力的。而在挺尸式的练习当中，我们更多运用的是两侧的扩展而不是伸展。伸展是纵向的，扩展是横向的。横向的更加容易放松和产生觉知。而纵向的生长，更重要的是强调专注性。专注性偏于意志力。而扩展偏向于觉知力。当伸展与向两侧的扩展建立了空元素的空间。有了空间才能够帮助能量获得流通与顺利的运行，当内在循环出现问题时，疾病也就随之而来；当能量能够在周身畅行无阻，我们自然也就是健康的。有了肉体层面的健康。而当这种完美的空间创造出了和谐的能量的均衡性的流动的时候，从头到脚都是完美的统一，是靠着警醒的的智性获得的。在这种境界之中的内在觉知的内心是空寂的状态，让内心保持这种空寂的状态，我们就可以慢慢上升——让内在的智慧和本我的智慧整合，当头脑的智慧和内心深层的、本我的智慧合而为一之时，就实现了开悟。
但其作用概言之：（1）增长能量方面…体验如何放下潜意识对于肌肉的无意识的Hold住。这种不自觉的hold住浪费了我们大量的能量。在挺尸式中通过在体式中通过有意识的觉知所创造的打开的空间和放松的流动来破除这种hold住。（2...