普拉提解剖学
主播：喵小茜的窝 播放：8629次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1制定练习的几点建议
- 2制定普拉提练习计划
- 3天鹅潜水
- 4弓形摇摆
- 5游泳
- 6双腿踢
- 7双腿后踢
- 8猫背伸展
- 9强化背部伸展
- 10直臂髋部扭转(髋部画圆预备动作)
- 11空中瓶塞(高阶空中瓶塞)
- 12身体扭转
- 13旋体拉锯
- 14脊柱扭转
- 15侧弯
- 16跪姿侧踢
- 17侧踢
- 18训练核心肌群的侧面动作
- 19伏地挺身
- 20平板抬腿
- 21背撑式抬腿
- 22到踩单车
- 23空中剪刀
- 24肩桥
- 25脊柱功能性训练
- 26折叠刀
- 27倒置平衡
- 28回力镖式
- 29弓身挺腰式
- 30分腿滚动
- 31蟹式
- 32海豹拍鳍(海豹宝宝)
- 33后滚(滚动如球)
- 34脊柱伸展(脊柱前屈)
- 35通过椎体契合提高脊柱灵活性
- 36V形悬体
- 37十字交叉
- 38双腿伸展
- 39单腿朝天
- 40单腿伸展
- 41百次呼吸
- 42引颈前伸
- 43单腿画圈
- 44增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练
- 45仰卧背部伸展
- 46卷腹旋体
- 47仰卧脊柱扭转
- 48侧卧抬腿
- 49侧卧提腿
- 50仰卧抬腿
- 51卷腹抬起
- 52骨盆卷动
- 53身体意识和安全
- 54了解垫上运动的描述
- 55普拉提垫上运动分析
- 56参与全身运动的肌肉
- 57上肢的运动
- 58下肢的肌肉
- 59脊柱的动作和主动肌
- 60肌肉及其动作
- 61人体解剖姿势与关节运动术语（3.1—3.2）
- 62关节类型
- 63在普拉提垫上锻炼中将身体调整与动作结合
- 64肩胛的动作和调整偏离
- 65全身的基本调整
- 66力量中心的骨盆肌肉
- 67骨盆的运动和调整
- 68骨盆和髋关节的骨性标志（图2.8）
- 69普拉提中的脊柱
- 70普拉提垫上运动的基本要求
- 71普拉提几种基本的呼吸方式
- 72呼吸机制
- 73普拉提学习是将6大原则应用在执行动作中
- 74普拉提是一个调节身体和精神的体系
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