战胜拖延,刻不容缓。本书分享99个能够对抗拖延的小技巧,没有枯燥的理论和长篇大论,只有实用的可操作性强的方法。99个小技巧,总有一个适合你,只要有一条管用,战胜了拖延,那么,你的人生将会得到很大程度的改变。认知科学家研究了几十年的科学战托方法论,让你摆脱反复拖延的怪圈,拥有一个你说了算的人生大脑认知篇:利用损失厌恶心理、利益替代法、即时反馈,奖励自己时间管理篇:蕃茄工作法、721法则、细化时间颗粒度任务优化:让任务适当留白、结构化拖延、委派任务情景激励篇:五秒倒计时、熔断机制、设置行动开关思维突破篇:积分奖励法、马上去做、克服完美主义。
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人人都有拖延症|99个战胜拖延症的小技巧
主播:等等老陈 播放:5917次最近更新: 2022-11-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1第01章让自己进入“傻瓜”模式
- 2第02章不要向明天赊账
- 3第03章避免自我设限
- 4第04章避免白象效应的影响
- 5第05章利用库里奇效应
- 6第06章利用以毒攻毒法
- 7第07章利用蔡格尼克记忆效应
- 8第08章尝试建设性拖延
- 9第09章寻找并创造动力
- 10第10章利用熔断机制
- 11第11章利用未来上瘾法
- 12第12章利用损失厌恶心理
- 13第13章避免布里丹毛驴效应
- 14第14章利用链条法
- 15第15章远离舒适区
- 16第16章切断干扰源
- 17第17章利用普瑞马法则
- 18第18章利用四象限法则
- 19第19章借助思维工具Minihabit
- 20第20章利用帕金森定律
- 21第21章利用任务比较法
- 22第22章学会断舍离
- 23第23章利用番茄工作法
- 24第24章建立固定排程
- 25第25章利用逆向日程法
- 26第26章利用34枚金币时间管理法
- 27第27章利用GTD时间管理法
- 28第28章利用721法则
- 29第29章利用“瑞士奶酪”时间管理法
- 30第30章找出你的高效时间段
- 31第31章用21天养成一个好习惯
- 32第32章细化时间颗粒度
- 33第33章利用莫法特休息法
- 34第34章让任务适当留白
- 35第35章重塑行为模式
- 36第36章增强意志力
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