本书作为囚徒系列的终极力作,沿袭作者的一贯风格,内容非常精彩,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们独特的专业水准指导用书。
![](https://imagev2.xmcdn.com/group22/M04/13/E3/wKgJM1gX-D3zZunHAAG_fWZgjlk940.jpg!op_type%3D3%26columns%3D290%26rows%3D290)
囚徒健身3爆发力P级Zenci陪你读
主播:Zenci 播放:3.3万次最近更新: 2020-03-23
节目列表
正序 | 倒序
- 1囚徒健身三~仿生十大动作(大结局)
- 2囚徒健身三~加速策略第六到第十
- 3囚徒健身三~加速策略第一到第五种方法
- 4囚徒健身三~爆发性动作训练计划的模版或计划组件
- 5囚徒健身三~技巧性训练的方法
- 6囚徒健身三~爆发力锻炼训练计划的制定规则
- 7囚徒健身三~爆发力训练和技巧训练的平衡
- 8囚徒健身三~爆发式训练升级标准,建议充分了解掌握,复述梗概
- 9囚徒健身三~爆发性臂屈伸的变式和上杠的变式
- 10囚徒健身三~上杠第八式到最终式以及屈臂撑的训练升级
- 11囚徒健身三~上杠第一式到第七式
- 12囚徒健身三~上杠的概念动作分解以及技艺链设计
- 13囚徒健身三~后翻的变式及辅助练习
- 14囚徒健身三……后翻第一式到最终式
- 15囚徒健身三~后翻概念,动作分解以及技艺链设计
- 16囚徒健身三~前翻第九式到最终式以及变式
- 17囚徒健身三~前翻第一式到第八式
- 18囚徒健身三~前翻的动作分解以及技艺链设计
- 19囚徒健身三~打挺的第八式到最终式以及一些变式
- 20囚徒健身三~打挺技艺链设计原理及第一式到第七式
- 21囚徒健身三~打挺概念以及分解动作
- 22囚徒健身三~爆发俯卧撑第八式到第十式以及变式
- 23囚徒健身三~爆发俯卧撑技艺链设计以及第一式到第七式
- 24囚徒健身三~爆发俯卧撑概念及动作分解
- 25囚徒健身三~爆发跳跃第八到第十式以及变式
- 26囚徒健身三~爆发跳跃技艺链整体介绍以及第一到第七式
- 27囚徒健身三~爆发跳跃基本技巧拆分
- 28囚徒健身三核心概念介绍和常见问题解答
- 29囚徒健身三~如何循序渐进的打造身体的爆发力
- 30囚徒健身三~提升你的速度吧比卡丘!
相关专辑