21天高效休息法
主播：宋掌柜 播放：2123次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1DAY01：练习“什么都不做”
- 2DAY02：放下忙碌，重新打开感官
- 3DAY03：答疑1-正念基础答疑
- 4DAY04：解锁大脑忙碌的惯性
- 5DAY05：练习1-呼吸觉知练习
- 6DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态
- 7DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑
- 8DAY08：释放压力，缓解身心俱疲
- 9DAY09：练习2-身体觉知练习
- 10DAY10：答疑3-身体觉知答疑1
- 11DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率
- 12DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力
- 13DAY13：答疑4-身体觉知答疑2
- 14DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由
- 15DAY15：练习3-想法觉知练习
- 16DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求
- 17DAY17：练习4-情绪觉知练习
- 18DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑
- 19DAY19：正念练习自检课
- 20DAY20：练习5-慈心的祝福
- 21DAY21：答疑6-整体回顾答疑
