本书由艾扬格大师长女吉塔·S·艾扬格著，蔡孟梅译
艾扬格瑜伽入门教程-中文版
主播：若伽心舍fm 播放：22.2万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 11 山式 Samasthiti
- 22 手臂上举式 Urdhva Hastasana
- 33 上举手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana
- 44 祈祷式 Namaskarasana
- 55 上举祈祷式 Urdhva Namaskarasana
- 66 牛面式 Gomukhasana
- 77 反转祈祷式 Paschima Namaskarasana
- 88 树式 Vrksasana
- 99 幻椅式 Utkatasana
- 10第一部分（1-9）小结
- 1110 四肢伸展式 Utthita Hasta Padasana
- 1211 四肢侧伸展式 Parsva Hasta Padasana
- 1312 三角伸展式 Utthita Trikonasana
- 1413 战士II式 Virabhadrasana II
- 15第二部分结尾 跳开
- 1614 侧角伸展式 Utthita Parsvakonasana
- 1715 战士I式 Virabhadrasana I
- 1816 站立飞机式 Vimanasana
- 1917 树式 Vrksasana
- 2018 半月式 Ardha Chandrasana
- 2119 战士III式 Virabhadrasana III及第四部分小结
- 2220 扭转三角式 Parivrtta Trikonasana
- 2321 侧角扭转式 Parivrtta Parsvakonasana
- 2422 门闩式 P a ri g ha sa na
- 2523 加强侧伸展式 Parsvottanasana
- 2624 双脚式 Prasarita Padottanasana
- 2725 加强前屈伸展式 Uttanasana
- 2826 手抓脚趾伸展式 Padangusthasana
- 2927 下犬式 Adho Mukha Svanasana
- 30站立体式小结
- 3128 手杖式 Dandasana
- 3229 手仗式手臂上举 Urdhva Hasta Dandasana
- 3330 手仗式手抓大脚趾 Padangustha Dandasana
- 3431 束角式 Baddha Konasana
- 3532 坐角式 Upavistha Konasana
- 3633 手抓脚趾坐脚式 Padangustha Upavistha Konasana
- 3734 简易坐 Svastikasana
- 3835 简易坐山式 Parvatasana - in Svastikasana
- 3936 英雄式 Virasana
- 4037 英雄坐山式 Parvatasana - in Virasana
- 4138 牛面式 Gomukhasana
- 42坐立体式小结
- 43第三章 前伸展体式
- 4439 加强背部伸展式 Paschimottanasana
- 4540 单腿头碰膝式 Janu Sirsasana
- 4641 半英雄面碰膝加强背部伸展式
- 4742 圣哲玛里奇I 式 Marichyasana I
- 4843 坐角式 Upavistha Konasana
- 49前伸展体式小结
- 50第四章 侧伸展体式
- 5144 巴拉瓦伽I式 Bharadvajasana I
- 5245 巴拉瓦伽II式 Bharadvajasana II
- 5346 椅子上的巴拉瓦伽式 Bharadvajasana - on a chair
- 54侧伸展体式小结
- 55第五章 倒立体式
- 5647 支撑头倒立 Salamba Sirsasana
- 5748 支撑肩倒立 Salamba Sarvangasana
- 5849 单腿肩倒立 Eka Pada Sarvangasana
- 5950 侧单腿肩倒立 Parsvaika Pada Sarvangasana
- 6051 半梨式 Ardha Halasana
- 6152 梨式 Halasana
- 6253 膝碰耳犁式 Karnapidasana
- 6354 双角犁式 Supta Konasana
- 6455 侧犁式 Parsva Halasana
- 65倒立体式小结
- 66第六章 腹部体式
- 6756 上伸腿式 Urdhva Prasarita Padasana
- 6857 完全船式 Paripurna Navasana
- 6958 卧手抓脚趾伸展式I和II Supta Padangusthasana I&II
- 70腹部体式小结
- 71第七章 后弯体式
- 7259 四肢支撑式 Chaturanga Dandasana
- 7360 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
- 7461 弓式 Dhanurasana
- 7562 蝗虫式 Salabhasana
- 7663 骆驼式 Ustrasana
- 77后弯体式小结
- 7864 Surya Namaskara
- 79第九章 恢复体式
- 8065 仰卧英雄式 Supta Virasana
- 8166 仰卧束角式 Supta Baddha Konasana
- 8267 支撑后仰支架式 Salamba Purvottanasana
- 8368 椅子上的支撑肩倒立 Salamba Sarvangasana - chair
- 8469 桥式肩倒立 Setubandha Sarvangasana
- 8570 倒箭式 Viparita Karani
- 8671 挺尸式 Savasana
- 87恢复体式小结
- 88乌伽依调息法 I和II
- 89结束语
- 90附录 习练序列
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