《这不是你的错》
主播:蕨荣蔡菜 播放:6629次最近更新: 2022-08-31
你总是推开自己所渴望的快乐、爱情、成就……却不明白为什么吗?
你有困在施虐与受虐循环的倾向吗?
你沉迷于酒精、暴食、x爱、药物……怎么也停不下来吗?
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也许这些困扰的根源,来自于童年所受的伤害。
无论伤害是身体的或是精神的,往往一辈子如影随形,且在你浑然不察的情况下、破坏成年生活。
受了伤的孩子,会产生羞耻感、会责怪自己,却不见得会怪罪加害人。孩子为求生存,在心理上必须否认受到敬爱之人的残害,甚至有些知情的第三者也责怪孩子。日积月累之下,这份羞耻感往往厚重到难以化解的地步。
脑科学研究指出,对治这份羞耻感的最佳解药,就是慈悲心。无论这份慈悲来自他人或我们自己,都是有效的。
本书作者贝芙莉·英格尔是婚姻与家庭治疗师,深受儿童心理学大师爱丽丝·米勒的启发。在本书中,她以自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我仁慈和自我鼓励这五个要素,作为“慈悲心治愈方案”的框架,并带入正念的技巧,将翔实的练习步骤和检阅表单,分享给童年曾遭到错待或虐待的读者。
在本书中,作者更分享了自身的受虐经验以及多远的个案故事,循序渐进地陪伴读者从儿时的伤痛中复原、减轻羞耻感带来的负面影响,并给予自己更接近真实的正面评价。
节目列表
正序 | 倒序
- 149结语/后记
- 248第三部第十一章4要有“内在批判之声会搞破坏”的心理准备
- 347第三部第十一章自我鼓励3如何练习自我鼓励
- 446第三部第十一章自我鼓励1羞耻与缺陷2没有残障的人生
- 545第三部第十章自我仁慈5当你自己的好父母6小叮咛
- 644第三部第十章自我仁慈4给自己所需要的东西
- 743第三部第十章自我仁慈3打造自我仁慈的练习
- 842第三部第十章自我仁慈1仁慈的滋味2定义自我仁慈
- 941第三部第九章自我接纳2对自己设定更合理的期待
- 1040第三部第九章自我接纳1你严厉的内在之声
- 1139第三部第九章自我接纳
- 1238第三部第八章自我宽恕5为自我伤害而原谅自己
- 1337第三部第八章自我宽恕4原谅你自己对别人造成伤害
- 1436第三部第八章自我宽恕3原谅自己遭到xq
- 1535第三部第八章自我宽恕2就受虐一事原谅自己
- 1634第三部第八章自我宽恕1自我宽恕的障碍
- 1733第三部第八章自我宽恕
- 1832第三部第七章自我理解6练习自我理解
- 1931第三部第七章自我理解5虐待循环的重复
- 2030第三部第七章自我理解4把行为和经验之间的关系连结起来
- 2129第三部第七章自我理解2复合性创伤3敏察创伤和认识创伤
- 2228第三部第七章自我理解1创伤后压力症候群(PTSD)
- 2327第三部第五章自我理解
- 2426第三部练习自我慈悲的五个面向
- 2525第二部第六章允许自己感觉痛苦3把正念和自我慈悲结合起来
- 2624第二部第六章允许自己感觉痛苦2正念练习
- 2723第二部第六章允许自己感觉痛苦1面对你的痛苦
- 2822第二部第五章接受他人的慈悲2接收你从前错失的同情
- 2921第二部第五章接受他人的慈悲1领受慈悲的障碍
- 3020第二部第四章释放你的愤怒
- 3119第二部第四章自我慈悲可能面临的障碍4儿童虐待和忽视清
- 3218第二部第四章自我慈悲可能面临的障碍3
- 3317第二部第四章自我慈悲可能面临的障碍2
- 3416第二部第四章自我慈悲可能面临的障碍1
- 3515第二部慈悲心治愈方案
- 3614第一部第三章慈悲心作为证实苦难的一种形式
- 3713第一部第三章慈悲心如何疗愈羞耻感
- 3812第一部第三章慈悲心如何疗愈童年受虐的羞耻感
- 3911第一部第二章羞耻感为何如此折磨人4羞耻感的防卫策略
- 4010第一部第二章羞耻感为何如此折磨人3羞耻感的影响
- 419第一部第二章羞耻感为何如此折磨人2羞耻不是单一经验
- 428第一部第二章羞耻感为何如此折磨人1层层叠叠的羞耻感
- 437第一部第二章羞耻感为何如此折磨人
- 446第一部第一章4慈悲心治愈方案
- 455第一部第一章3内化的羞耻感
- 464第一部第一章2受虐者或幸存者/案例1
- 473第一部羞耻感和慈悲心之间的关系第一章1羞耻
- 482引言
- 491作者简介
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