穿越抑郁的正念之道
主播：有书共赏 播放：1.1万次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1不好的冥想，没有这回事
- 2心的走神
- 3一个放松式的冥想1
- 4全身扫描
- 5我们能从身体经验中学到什么
- 6抑郁与正念的连接
- 7通过直接经验而非思考获得的感觉
- 8从行走中学习
- 9顺其自然，正念行走
- 10把发现变成期待
- 11应对漂移的心念
- 12发现意料之外的平静
- 13呼吸
- 14让心智安稳
- 15日常活动的正念
- 16趋近而非回避
- 17超越通常的目标聚焦
- 18直接体验
- 19关闭自动导航
- 20视念头作转瞬即逝的心理活动
- 21正念的觉察
- 22活在当下
- 23什么是正念
- 24觉察的种子：正念
- 25替代过度沉思的另一种方法觉察
- 26过度沉思
- 27行动模式
- 28心境和记忆
- 29情绪的作用
- 30抑郁和行为
- 31抑郁症和身体
- 32抑郁症的结构
- 33当烦恼变成抑郁而抑郁挥之不去
- 34为何烦恼挥之不去
- 35前言--如何最好地使用本书
- 36前言--厌倦了这么持久的坏感觉
- 37序--正念认知治疗
- 38序--抑郁苦海，正念为舟
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